Screen-Shot-2016-02-17-at-2.34.49-PM
اگر می خواهید به سرطان دچار نشوید توصیه می کنیم از راه حل های پیشگیرانه و موثر برای آن استفاده کنید برخی عادت های روزمره می تواند موجب بروز بیماری های خطرناک در بدنتان شود بهتر است مراقب باشید و مانع این امر شوید

نشستن بر روی صندلی به مدت 5 ساعت در روز با مصرف روزانه یک پاکت سیگار فرقی ندارد و به همان اندازه بدن را در معرض خطر قرار می‌دهد.
دانشمندان بر این باورند، 70 درصد عوامل سرطان قابل اجتناب بوده و با اتخاذ سبک زندگی بهتر می‌توان خطر ابتلا به این بیماری مهلک را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
به طور کلی با رعایت 8 نکته زیر می‌توانید احتمال بروز سرطان را کاهش دهید:
سالی یک بار واکسن آنفلوآنزا بزنید
آنفلوآنزا مسبب شروع واکنش‌های التهابی در بدن است. این واکنش‌های مخرب زمینه ابتلا به بیماری‌های جدی‌تر را فراهم می‌کنند؛ که از جمله خطرناک‌ترینِ آن‌ها می‌توان به سرطان اشاره کرد.
شاید عجیب به نظر رسد، اما داده‌های پزشکی نشان می‌دهد واکسن آنفلوآنزا هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد.
دانشمندان بارها به این موضوع اذعان کرده‌اند که نباید واکسن آنفلوآنزا را به عنوان درمان “مقطعی” تلقی کرد، بلکه باید آن را مکملی قوی برای یک زندگی طولانی در نظر گرفت.
مصرف ویتامین و مکمل ممنوع!
قرص‌های مولتی‌ویتامین و مکمل‌ها تنها به زنان باردار و افراد دارای کمبود ویتامین توصیه می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد، این محصولات مکمل نه تنها کمکی به تقویت سلامت عمومی بدن نمی‌کند، که ممکن است پرخطر ظاهر شوند. به عنوان مثال، بر اساس مطالعه‌ای که در “انجمن پزشکی آمریکا” منتشر شد، قرص ویتامین E ممکن است باعث بروز سرطان پروستات در افراد سالم شود.
علاوه بر آن، تحقیقات اخیر موید عوارض جانبی ناشی از مصرف مقادیر بالای ویتامین D، بتاکاروتن و ویتامین A در افراد سیگاری و افرادی بوده است که در گذشته سیگار مصرف می‌کردند.
دانشمندان همچنین در مورد عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های روغن ماهی به مردم هشدار داده‌اند.
پیشنهاد می‌کنیم، به جای خرید این مکمل‌ها که چندان ارزان هم محسوب نمی‌شوند، غذای طبیعی نوش جان کنید.
برنامه زندگی منظمی را دنبال کنید
هر روز در زمانی مشخص بخوابید (این قاعده برای روزهای تعطیل و آخر هفته نیز صادق است).
درست است که خواب کافی برای کارکرد درست مغز و سلامت بدن حیاتی است، اما حفظ الگوی منظم خواب از اهمیت بیشتری نسبت به “مدت” خواب برخوردار است.
مدام در حرکت باشید و از نشستن طولانی‌مدت بپرهیزید
حفظ تناسب اندام برای عملکرد درست بدن ضروری است. اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد، نشستن بر روی صندلی به مدت 5 ساعت در روز معادل مصرف روزانه یک پاکت سیگار است. این موضوع اغلب از دید بسیاری از مردم مخفی می‌ماند.
پیشنهاد می‌کنیم، روزی یک ساعت به تمرینات متوسط ورزشی بپردازید و هر نیم ساعت به میزان 3 تا 5 دقیقه قدم بزنید. فراموش نکنید، انسان خلق شده تا حرکت کند!
روش‌های کاهش التهابات درونی را فراموش نکنید
زمانی که سنتان به بالای 40 سال رسید، با پزشک خود راجع به مصرف قرص‌های استاتین و مقادیر پایین آسپرین صحبت کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند، این داروهای نه چندان گران‌قیمت در کاهش خطر حملات قلبی، سکته و حتی سرطان موثرند.
البته از آنجا که این قرص‌ها ممکن است با عوارض جانبی همراه باشند، پیشنهاد می‌شود حتماً با پزشک در مورد فواید و خطرات آن مشورت کنید.
کفش‌های راحت بپوشید
به جای کفش‌های پاشنه‌بلند و جوراب‌های بدفرم، از کفش‌های استاندارد استفاده کنید و پاهای خود را در وضعیت راحت‌تری قرار دهید. با این کار از التهاب مزمن بدن جلوگیری خواهید کرد.
به طور کلی، بهتر است بگوییم سلامت کلی بدن در گرو انتخاب صحیح کفش است.
آمار قرص‌هایی را که در قفسه دارو نگه می‌دارید، داشته باشید.
وضعیت عمومی و سلامت بدن دائماً در حال تغییر و تحول است. سالی یک بار فهرستی از تعداد و انواع داروهای مصرفی‌تان تهیه کنید و آن را در اختیار پزشک قرار دهید.
پزشک با انجام آزمایش‌های لازم، شما را در جریان تغییراتی که باید در داروهایتان ایجاد کنید، قرار می‌دهد.
چکاپ و آزمایش‌های پزشکی فراموش نشود
سعی کنید شناخت بیشتری در مورد سلامتی بدن خود بدست آورید. با استفاده از تجهیزات خاصی می‌توانید در خانه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.
فناوری‌های نوین این امکان را فراهم کرده‌اند تا با استفاده از اپلیکیشن‌های هوشمند گزارشی از وضعیت سلامتی‌تان تهیه کرده و آن را به صورت روزانه در اختیار پزشک قرار دهید. این اطلاعات حتی در فضای مجازی قابل اشتراک است.
کسب اطلاع از وضعیت کلی بدن پیش از بروز هر گونه مشکل جدی به کرات از سوی متخصصان پیشنهاد شده است.
منبع: Medical Daily

ارسال شده در 26 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • بهبود سریع تر با تنظیم خواب
  • پسر نوجوان 18 ساله آتش نشان
  • درباره رژیم آب چه می دانید
  • 5 علل آکنه روزاسه
  • عکس هایی از سبزی جعفری و خاصیت این سبزی
  • تشخیص رتینوپاتی
  • با گیاهخواری از وزن خود بکاهید
  • درمان مشکلات زنانه با گیاهان
  • مشکلات روحی و آسیب به مغز
  • خوراک مغذی برای رژیم لاغری
  • فواید ورود اطفال به مهد
  • خوابیدن شبانه با موبایل و عوارض ان
  • 7 مکمل غذایی که به شما کمک می کند احساس خستگی نکنید
  • کلم بروکلی سبزی مفید برای دوران پیری
  • با فقط یکی دو جلسه تمرین هفتگی عضله سازی کنید
  • محبوبترین ها

  • از آسیب‌ها هنگام دویدن چگونه جلوگیری کنیم؟
  • حرکات دیوانه وار و تکنیک های مرتبط با آن
  • پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید
  • نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • آموزش تصویری ورزش چربی سوز درمنزل
  • برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟
  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • پیامدهای ناشی از ترک ورزش
  • برای مبتدیان چه مکملهای بدنسازی توصیه می شود؟
  • چرا نباید از دوپینگ استفاده شود
  • کاراآیی ورزشکاران را در هوای گرم چگونه ا فزایش دهیم
  • چگونه در پاییز به اندامی متناسب و ایده آل دست یابیم
  • آیا تماشای تلویزیون با فعالیت ورزشی منافات دارد
  • آرنولد و برنامه حرکتی سرشانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است