دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی

acidity-and-heartburn-during-pregnancy

اگر دچار سوزش سر دل در دوران بارداری تان شده اید توصیه می کنیم با در پیش گرفتن برخی راه و روش های موثر به رفع آن بپردازید با استفاده از برخی تمرین ها وفعالیت های ورزشی به راحتی می توانید این عارضه را برطرف کنید

اگر از خانم‌های باردار درباره دشواری‌های دوران بارداری بپرسید، خیلی از آنها از سوزش سر دل شکایت می‌کنند. در صورتی که این مشکل با تمرینات ورزشی ساده ویژه دوران بارداری به راحتی حل می‌شود.

 به همین دلیل ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزش تمرینات بارداری و زایمان، درباره این تمرینات ورزشی پرسیدیم.

شفیعی درباره سوزش سر دل در خانم‌های باردار می‌گوید: یکی از مشکلات شایع خانم‌ها در دوران بارداری، سوزش سر دل است که به دلیل تغییرات آناتومیک و فیزیولوژیک ناشی از بارداری رخ می‌دهد. وقتی بارداری به ویژه از نیمه دوم آن و 20 هفتگی می‌گذرد، رحم رشد می‌کند چون جنین در حال رشد است بنابر‌این یک رحم 20 هفته به موازات ناف قرار می‌گیرد. وقتی رحم بزرگ می‌شود به معده خانم باردار فشار می‌آورد و حجم معده‌اش را کم می‌کند اما از طرف دیگر به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری، دریچه بین مری و معده خانم‌های باردار شل می‌شود. بنابر‌این برگشت محتویات مری به معده صورت می‌گیرد و سوزش سر دل ناشی از آن، خانم‌های باردار را خیلی اذیت می‌کند.

یکی از تمرینات بدنی ویژه برای حل مشکل سوزش سر دل که در کلاس‌های آمادگی زایمان هم آموزش داده می‌شود، ورزش شاخ گاو است.
از شاخ گاو نترسید، آن را تمرین کنید!
1- شفیعی مراحل این تمرین ورزشی را به صورت زیر توضیح می‌دهد:
2- خانم‌های باردار دست‌ها را به حالت صاف و کشیده کنار بدن قرار بدهند.
3- دست‌ها را رو به بالا بگیرند به صورتی که کف دست‌ها رو به بالا قرار داشته باشد.
4- یک دم عمیق بگیرند و همزمان با بازدم دست راست را از بالای سرشانه به سمت پشت ببرند.
5- دوباره یک دم عمیق گرفته و همزمان با بازدم، دست چپ را از پایین به سمت پشت بدن ببرند. آنها باید تلاش کنند دو دست را در پشت کمر به همدیگر برسانند. اگر دست‌های‌شان به هم نرسید مشکلی نیست و تنها باید کشش را در قفسه سینه و شکمشان حفظ کنند.
این کارشناس مامایی در ادامه توضیح می‌دهد: خانم‌های باردار باید این حرکت را دوباره تکرار کنند. اما این‌بار کمی در حالت کششی بمانند چون در این وضعیت تنفس جاری است بنابر‌این مادر تنفس معمولی دارد. 4 تا 5 ثانیه در این وضعیت بمانند و سپس به حالت عادی برگردند. خانم‌های باردار این حرکت را باید با دست چپ هم انجام دهند. به ‌این صورت که این‌بار آنها دست چپ را ابتدا به سمت پشت می‌برند و پس از یک دم عمیق و بازدم تلاش می‌کنند تا دست راست را از پشت به دست چپ برساند.

خانم‌های باردار باید این حرکات ورزشی را در دوران بارداری انجام دهند. هدف از این ورزش این است که کمی بین معده و قفسه سینه فاصله ایجاد شود تا خانم‌‌های باردار سوزش سر دل را کمتر حس کنند.
حواس‌تان به غذا‌یی که می‌خورید باشد
شفیعی با بیان این که مادران بارداری که سوزش سر دل شدیدی دارند، باید 20 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی این حرکات را انجام دهند و سپس غذا بخورند، می‌گوید: توصیه‌های غذایی این خانم‌ها به این صورت است که‌باید غذا‌‌های چرب و نفاخ را از رژیم غذایی‌شان کم کنند، حجم غذای‌شان را کاهش دهند و وعده‌های غذایی‌شان را بیشتر کنند. همچنین آنها نباید طوری غذا بخورند و سیر شوند که معده‌شان کاملا پر شود چون احساس سوزش سر دل‌شان دوباره تشدید می‌شود.
ورزش شاخ گاو برای رفع مشکل تنگی نفس اواخر بارداری برای خانم‌ها بسیار موثر است.

نی نی سایت

ارسال شده در 27 تیر 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مواد غذایی لذیذی که شخصیتان‌ را آشکار می‌کند
  • تخریب روحیه فرزند با این سخنان
  • در دوران حاملگی چگونه وزن را کنترل کنیم
  • کلسیم در عروق خونی از علائم حمله قلبی است
  • آیا ماری جوانا غیر اعتیادآور است؟
  • حلوایی با آرد سمولینا و زردچوبه
  • تاثیر روحیات مادر بر جنین
  • اسرار ضد پیری که هر خانمی باید بداند
  • محبوبترین ها

  • پوستتان را از آسیب های مختلف حفظ کنید
  • این مواد مغذی به سلامت مو و ناخن کمک میکند
  • به چه دلیل بالاتر تر از سنم دیده می شوم؟
  • کارهای مهم بعد از تزریق بوتاکس
  • محصولات آرایشی باعث بسته شدن منافذ پوست می شوند
  • 4 فاکتور مهم خراب کننده پوست پلیس‌ها
  • ده دستور برای اینکه به راحتی چین و چروک پوست را از بین ببرید
  • اسراری که لب‌ها درارتباط با سلامتی فاش میکند
  • رپورتاژ

  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • راه ‏حل ما برای شما که عینک می‏زنید
  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی