image_13950427127088

نخوابیدن می تواند بسیار زجرآور باشد و موجب برهم ریختن آرامش ما شود چگونه می توانیم از آسیب های آن در امان بمانیم در صورتی که کم بخوابیم دچار خستگی و سردرگمی خاصی می شویم و زندگی مان به گونه ای مختل خواهد شد

یکی از بزرگ‌ترین رازهای حیات این است که چرا ما می‌خوابیم. حالا ما بهترین شواهد را از ماهیت خواب پیدا کرده‌ایم. ظاهرا هنگام خواب فرایندهایی شبیه به خانه‌داری در ذهن شکل می‌گیرد تا مغزمان تحت تاثیر اضافه شدن خاطرات و دیتای جدید از توان نیفتد.

، تمام جانورانی که تاکنون مطالعه شده‌اند، می‌خوابند، اما علت خوابیدن آنها نامعلوم بوده است. وقتی موش‌های آزمایشگاهی از خواب محروم می‌شوند، ظرف یک ماه می‌میرند. وقتی انسان‌ها چند روز نمی‌خوابند، به تدریج توهم می‌زنند و شاید هم دچار تشنج‌های صرعی شوند.

یک تئوری این است که شاید خواب به ما کمک می‌کند که خاطرات جدید خوب در ذهن جا بیفتد. چون همانطور که می‌دانیم اگر بعد از یادگیری یک مطلب جدید بخوابیم، می‌توانیم عملکرد بهتری در آزمون داشته باشیم. ما می‌دانیم که هنگام بیداری، خاطرات تازه از طریق تقویت اتصالات بین سلول‌های مغز ضبط می‌شوند. اما فرایندهای حافظه‌ای که هنگام خواب شکل می‌گیرند، ناشناخته هستند.

طبق یک نظریه‌ی دیگر که طرفداران زیادی هم دارد، خواب تکامل یافته تا اتصالات مغزی هنگام خوابیدن هرس شوند و فضای کافی برای تشکیل خاطرات تازه در روز بعد، ایجاد شود. «گیلیو تونونی» از دانشگاه ویسکانسین که این ایده را مطرح کرده، می‌گوید: “خواب هزینه‌ای است که ما برای یادگیری می‌پردازیم.”

حالا دانشمندان شواهدی را پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تونونی درست می‌گوید. تیم او اندازه‌ی این اتصالات یا سیناپس‌ها در تکه‌هایی از مغز موش محاسبه کرد. سیناپس‌های این نمونه که در اواخر طول مدت خواب موش گرفته شده، ۱۸ درصد کوچک‌تر بودند. این نشان می‌دهد که سیناپس‌های بین نورون‌ها در طول خفتن ضعیف می‌شوند.

اگر تئوری خانه‌داری درست باشد، این توضیح می‌دهد که چرا وقتی یک شب نمی‌توانیم بخوابیم، روز بعد تمرکز کردن و یادگیری اطلاعات جدید برای ما سخت‌تر می‌شود؛ شاید چون ظرفیت ما برای ثبت تجربه‌های جدید سخت‌تر می‌شود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که در کنار خواب خوب پس از یادگیری یک نکته‌ی جدید باید سعی کنیم شب قبل هم خواب خوبی داشته باشیم.

 

دیجی مگ

ارسال شده در 28 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • مهم ترین دلایل بوی بدن
  • رژیم غذایی و ورزش داروی آرتریت زانو
  • نکاتی که باید درهنگام دیدار دختر متولد فروردین مراعات کنید
  • هشدار سازمان هواشناسی در خصوص احتمال سیلاب در غرب کشور
  • میوه های زمستان را در فصل بهار نخورید
  • روش تهیه نوتلا صبحانه ای پرطرفدار
  • اهمیت محبت، نوازش، لامسه و ماساژ در روابط جنسی
  • رتینوپاتی دیابتی با عروق غیر طبیعی
  • تب دانگ چه نوع تبی است؟
  • اگر این خطاها را نکنید دویدن آسانترین ورزش است
  • ساخت واکسن سرطان پوست
  • هوای ابری و روح و روان شما
  • خواص طارونه یا غلاف گل نخل
  • توضیحاتی پیرامون بلوغ
  • عادت دادن کودکان به غذاهای شور و شیرین یک اشتباه بزرگ است
  • محبوبترین ها

  • همه وسایل لازم برای پوشک کردن بچه
  • هر آنچه درباره کودکان خلاق باید بدانید
  • انواع مختلف سرطان در سنین پایین
  • تب زرد چه علائمی دارد؟راه درمانش چیست؟
  • والدین به چربی های موجود در غذای کودکان توجه کنند
  • گرفتاری نوزادان با مادران سیگاری
  • علل،علائم و درمان ریفلاکس
  • شیر مادر، محافظ پرقدرت در برابر باکتری ها
  • ارزش خواب خردسالان
  • تاثیرات مثبت امگا 3 بر خلق و خو
  • پرانتزی بودن پا در سنین پایین
  • درباره بلوغ زودرس بیشتر بدانید
  • لوازم مهم و مورد نیاز برای نوزاد تازه متولد شده
  • اهمیت بالای انجام غربالگری نوزادان
  • مناسب ترین هدیه برای کودک؛خوابی آرام
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است