موادغذایی مصرف موادغذایی برای سالمندان سالمندان و موادغذایی رژیم غذایی سالم برای افراد مسن رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای افراد مسن

برخی موادغذایی می توانند برای سالمندان بسیار مفید و پرخاصیت باشند این افراد بهتر است در خورد و خوراک خود بیشتر دقت کنند و مراقب رژیم غذایی روزانه خود باشند و از سالم ترین خوردنی ها بهره ببرند تا دچار شکل نشوند

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بخش عمده مشکلات حرکتی در سالمندان و افراد میانسال مانند پادرد و کمردرد، کاهش توانایی راه رفتن و تحرک برای امور روزانه و زندگی مستقل، ناشی از رژیم غذایی نامناسب است.

کاهش توانایی های حرکتی به مرور زمان و با افزایش سن، امری طبیعی است و به عوامل متعددی از قبیل فاکتورهای ژنتیکی، سابقه بیماری و عوامل محیطی وابسته است؛ ولی تحقیقات جدید نشان می دهد بخش اعظم این ناتوانی به رژیم غذایی نادرست و شیوه زندگی غلط مربوط می شود. مشاهده افرادی که با وجود سن بالا به راحتی راه می روند و علاه بر انجام تمام فعالیت های روزانه به فرزندان نیز کمک می کنند، انگیزه بالایی برای انتخاب رژیم غذایی صحیح است.

به گزارش مدیکال اکسپرس،مطالعات جدید نشان می دهد تغذیه و سلامت جسمی رابطه مستقیمی دارند. رژیم غذایی سالم علاوه بر سلامت روان، از مشکلاتی مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، چاقی و انواع سرطان پیشگیری می کند. رژیم غذایی ناسالم و حاوی شکر، روغن، گوشت قرمز و غذاهای آماده، فرآیند پیری را تسریع می کند و توانایی فرد برای رسیدگی به امور روزانه و راه رفتن نسبت به هم سن و سالان کاهش چشمگیرتری دارد و همین امر زمینه را برای بروز افسردگی فراهم می کند.

این مطالعه با بررسی تغذیه و شیوه زندگی 54 هزار و 762 زن به مدت 28 سال نشان می دهد رژیم غذایی سالم به منزله کاهش اختلالات فیزیکی است. این مطالعه نشان می دهد پیری سالم فقط ناشی از مصرف میوه و سبزی زیاد و فعالیت بدنی و اجتناب از مصرف الکل، سیگار، نوشیدنی های شیرین، چربی های ترانس و سدیم است. اختلالات فیزیکی ناشی از عضلات و استخوان های ضعیف است؛ بنابراین برای جلوگیری از ناتوانی ناشی از افزایش سن، باید به تقویت عضلات و استخوان ها پرداخت.

بنابراین اگر نیازمند استقلال و توانایی در پیری هستید؛ رژیم غذایی حاوی سبزی هایی با پهن برگ، میوه های رنگارنگ، ماهی، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی داشته باشید.
نتایج این تحقیقات در نشریه Nutrition منتشر شده است.

ایرنا ،

5 1000
ارسال شده در 29 تیر 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 314 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • لاغری سالم با سوپ فلفل
  • سالاد اسفناج و قارچ
  • مقابله با چاقی به دلیل مشکلات روحی
  • عاشق شکلات و چیپس هستید؟ شاید تقصیر ژن شماست!
  • صدف پوستی و توصیه های مهم در مورد این بیماری
  • مغز مردان و زنان چه تشابهات و تفاوت هایی دارد؟
  • سوپ ذرت و هویج
  • تاثیر مراقبه در درمان افسردگی
  • محبوبترین ها

  • ۸ روش برای متوقف کردن احساس گناه تمام وقت
  • اینگونه شادکامی را به زندگیمان دعوت کنیم
  • از میان برداشتن مشکلات روحی در میان مردم
  • مقابله با منفی گرایی
  • تمرینات مناسب برای کسب به آرامش
  • چگونه می توانید نگرانی ها را مدیریت کنید؟!
  • این 13 دلیل سفر را با استرس و بیماری مواجه میکند
  • چگونه در فصل پاییز افسردگی را از بین ببریم؟
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما