fibr

فیبر خوراکی ,بخش بسیار مهمی از تغذیه برای همه  انسانها است، و بسیاری از ما  تقریبا به اندازه کافی  مصرف نمیکنیم .  رژیم غذایی کافی بدون فیبر،  برای بسیاری از مردم مشکلات گوارشی , بیماری قلبی، دیابت، بواسیر، و کلسترول بالا را بوجود می آورد بسیاری از افرادی که از یبوست رنج می برند در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمی کنند،. بسیاری از غذاهای سرشار از فیبر در رژیم غذایی هستند، ومتنوع است، حتما روزانه 28 گرم فیبر در رژیم غذایی خود بگنجانید

فیبر خوراکی از چند راه جلوی سرطان را می گیرد: در روده بزرگ تخمیر می شود تا اسید چرب های زنجیره کوتاه بسازد، که از سرطان پیشگیری می کنند.
سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 30 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کیک بدون روغن در قابلمه
  • رفع بی خوابی های مکرر
  • بخور نخورهای افراد مستعد به تکرر ادرار
  • دانستنی های عالی و موثر درباره ناخن مصنوعی
  • حراج پیراهن سردار ایرانی به نفع کودکان سرطانی
  • دانستنی های علمی و پزشکی امروز
  • روانشناسی و صفات شخصیتی
  • تاثیر آجیل در رژیم غذایی سالم
  • مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها باعث مرگ می شود
  • تصاویر دستگاه پیس میکر
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • تغذیه برای افزایش سلامت جسمی جنین
  • گوجه فرنگی چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟
  • اصول و راه و روش موفقیت در دنیای کار
  • لیزر برای این افراد ممنوع است!
  • محبوبترین ها

  • نکاتی مهمی که قبل از اهدای خون باید بدانید
  • متد درمانی نوین مختص سرطان خون
  • گوشت را جایگزین نان کنید
  • فواید ماساژ دادن بدن با روغن هاي طبيعي
  • تاثیر آلفالیپوئیک اسید در بیماریها
  • مترو بر سر کارگران خراب شد
  • رابطه اضافه وزن و آرتروز
  • به چه دلیل نباید جلوی عطسه را گرفت
  • مقادیر ویتامین D در خون مهم است
  • یادگیری زیادتر، «زوال عقل» را به تعویق می اندازد
  • چاقی به ایام هفته نیز مربوط است
  • سالاد آووکادو با لوبیا چشم بلبلی
  • اضافه وزن و اندازه دور کمر: دو فاکتور خطر بیماری انسداد ریوی
  • مکمل ورزشی و این خطرات
  • توضیحات پزشکی برای کولونوسکوپی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است