weight-loss

وقتی خیلی لاغر هستیم و می خواهیم چاق شویم  چگونه  این کار را انجام دهیم بهتر است  در این زمینه برای شما یک توصیه کاربردی و مفید داریم که در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دراین باره بیشتر توضیح دهیم

از چربی‌های ترانس بپرهیزید. شما می‌خواهید چاق و خوش اندام شوید ولی این قبیل مواد غذایی فقط چربی عایدتان می‌کند. تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس، آب نبات و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید و به جای آن ماهی تن، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید

از آنجا که مغز اشتها را مشخص می کند، پرهیز از غذاهای خاصی می تواند به بهبود تحریک در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. که منجر به افزایش اشتها می شود. غذاهایی که دارای محتوا اسیدی بالا هستند مانند لیمو، هویج، آب پرتقال و گوجه فرنگی می توانند منجر به کاهش سرعت هضم شوند و به سادگی غذا را در معده نگه دارند.
علاوه بر این، مقدار زیادی پروتئین نیز می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که هضم را کند می کنند. غذاهای حاوی سدیم و فیبر بالا نیز می توانند باعث کاهش سرعت هضم شوند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 30 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای رویش دندان کودک چه ویتامین هایی مهم است
  • بخاطر افسردگی نوردرمانی کنید
  • راهنمایی های ورزشی برای دیسک کمر
  • ایا کم شدن مو همان ریزش مو است؟
  • تصاویر دستگاه اکسی متر گوش
  • توليد داروي تب دنگي توسط محققان ايراني
  • خشونت آموزگار و ایجاد مشکلات روانی در دانش آموزان
  • مهلک ترین و کشنده ترین خطرات سوسیس و کالباس
  • حسادت و همه عواقب مضر آن
  • برای آرایش عروس چه طیف رنگهایی بهتر است
  • ارجحیت با شیر مادر است!
  • آبله مرغان و این نکات پزشکی
  • چه مردانی در رابطه جنسی باعث دلزدگی می شوند
  • حسودی چه منافعی برای انسان دارد؟
  • مقدار دیابت را با مواد غذایی منیزیوم دارتنظیم کنید
  • محبوبترین ها

  • تأثیر پروتئین های روده ای بر چاقی ودیابت نوع 2
  • نکات کلیدی شکلات و جلوگیری از اضافه وزن و بیماری قند
  • بر دیابت وسایر بیماریها فاکتورهای زیست محیطی موثر است
  • کاهنده های فشارخون و بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
  • تحقیقات نشانگر شرکت پروتئومیکس برای تست CDx در امراض کلیوی
  • جانشین داروهای دیابتی
  • متفورمین شیوه ای برای جلوگیری و معالجه پره اکلامپسی
  • برای درمان دیابت از سلولهای روده استفاده می شود
  • دیابتی‌ها پیش از فعالیت ورزشی این موارد را بدانند
  • کنترل دیابت با کمک این چاشنی ها
  • اولین تعدیل کننده میکروبیوم دستگاه گوارش با بهبود مقدار قند خون
  • دیابتی ها و تمرینات ورزشی مهم
  • مراقبت های خوراکی لازم برای انواع دیابت
  • دیابت به سراغ کم خوابها می رود
  • با همکاری شرکت دکسکام و گوگل محصول تازه برای دیابت ابداع شد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است