dt_150615_tired_fatigued_exhausted_800x600
 چه عواملی در بروز خستگی تاثیرگذار هستند و می توانند در افراد مختلف باعث بی رمقی و بی حالی شوند تغذیه تا چه حد در این زمینه نقش دارد می خواهیم روش های مختلف مقابله با خستگی را بدانیم پیشنهادات درمانی دکتر رحمانی را در این باره بخوانید

 خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با بیان اینکه پس از صرف غذا با افزایش قند خون و ترشح انسولین، هورمون سروتونین در مغز تولید شده که سبب خواب آلودگی می شود؛ اظهار داشت:مصرف برخی از مواد غذایی فرآیند شده مانند میوه های کمپوتی و غذاهای کنسروی به علت کمبود ریز مغذی ها سبب کاهش سوخت و ساز بدن شده که منجر به خواب آلودگی و خستگی می شود.
وی با اشاره به اینکه مصرف کربوهیدراتهای ساده که شاخص گلاسینی بالایی دارند(موادی که به سرعت قند خون را افزایش می دهند.)  مانند نان سفید،برنج سفید،کیک،شیرینی و نوشابه ها نیز باعث احساس بی حالی می شوند؛ توصیه کرد:برای افزایش شادابی و نشاط،گنجاندن کربوهیدراتهای پیچیده در رژیم غذایی افراد سودمند است.
این متخصص تغذیه با پرهیز کردن از پرخوری برای جلوگیری از بی حالی یادآور شد:مصرف غذاهای سرخ شده و نفاخ نیز به دلیل کمبود مواد مغذی و افزایش بار گوارش،سبب بروز بی رمقی می شود.
رحمانی با بیان اینکه مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدآلرژی نیز منجر به بروز بی حالی و خواب آلودگی می شود؛ افزود: مبتلایان به برخی بیماریها مانند دیابت،کم خونی،اختلالات تیروئید ،سلیاک(عدم تحمل گلوتن) و عدم تحمل لاکتوز نیز از خستگی و بی حالی رنج می برند.
وی تاکید کرد: اگر خواب آلودگی به صورت مزمن و همراه با علایمی مانند سردرد،تحریک پذیری،دوبینی، سرگیجه و تعریق شبانه بوده؛ افراد باید به پزشک مراجعه کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • عامل گلودرد چرکی (آنژین)
  • سوختن خردسالان با آب جوشیده
  • مصرف برنج سفید
  • شدت یافتن آفت دهان با این مواد خوراکی
  • برای رفع تشنگی زغال اخته بخورید
  • کم‌خونی داسی‌شکل کودک و هزار سوال رنگارنگ
  • آموزش گفتن نه به اطفال
  • کلسترول خون را به همین آسانی درمان کنید
  • جلب رضایت جنسی همسر
  • شیوه خارج کردن موم گوش-شیوه خانگی
  • دانشمندان خواهان استفاده از خواص دارويي گياه “كوكا” هستند
  • سکته مغزی تهدیدی برای همه سنین
  • تصاویر دستگاه دی ان ای سینتی سایزر
  • زمان در درمان سکته قلبی بسیار مهم است
  • شکست دادن استرس و به زانو در آوردن آن
  • محبوبترین ها

  • احساس کنترل گری چگونه است؟
  • اگر از ازدواج میترسید این ترفندها مختص شماست
  • طرز کنار گذاشتن سیگار؟ شیوه ها و تکنیکهای ترک سیگار
  • موفق شدن در آینده با درس عبرت گرفتن از گذشته
  • راه هایی برای به وجود آوردن انرژی مثبت
  • شادابی و موفقیت با اعتماد داشتن به اطرافیان
  • خشونت آموزگار و ایجاد مشکلات روانی در دانش آموزان
  • بنیان های عصب- زیست شناسی اضطراب کدامند؟
  • تفاوت شیوع اختلال های بهداشت روانی کودکان
  • حل مشکل بیخوابی با چند تغییر ساده در عادات روزانه
  • همه دردسرهای دورهمی های تعطیلات
  • چه زمانی افسردگی به سراغ انسان می رود
  • انواع رنگ ها و تاثیر آنها در ثروتمند شدن افراد
  • موفقیت را چگونه بدست آوریم ؟
  • ارتباط رابطه جنسی با درآمد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است