Omega-3-fatty-acids-offer-cancer-potential-Lab-study_strict_xxl

دریافت اسیدهای چرب امگا 3 تا چه حد برای بدنمان مهم و موثر است این مکمل چه تاثیری روی بدنمان میگذارد باعث چه تغییراتی در آن می شود چه منابعی می توانند این مکمل را به بدنمان برسانند دریافت چه میزان اسیدهای چرب امگا 3 برای بدنمان ضروری و لازم است

اسیدهای چرب امگا3 باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد، زیرا بدن ما نمی‌تواند این اسیدهای چرب را تولید کند.

، این اسیدها برای عملکرد مناسب مغز ضروری و این ماده برای رشد و توسعه طبیعی کودکان نیز لازم است.

اسید چرب امگا 3 می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. تنها انواع خاصی از غذاها حاوی اسید چرب امگا3 است بنابراین اگر در رژیم غذایی خود، مقادیر کافی از این اسیدهای چرب نداشته باشید، ممکن است به مصرف مکمل‌های آن روی بیاورید.

روغن ماهی و ماهی، اصلی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی سالمون، تن ماهی و ساردین، موادی است که امگا3 بالایی دارد.

منابع گیاهی از اسیدهای چرب امگا3 را آلفا لینولنیک اسید می‌نامند. این منابع شامل روغن بذر کتان، گردو، روغن گردو، دانه چیا، روغن کانولا و روغن سویاست.تخم مرغ‌های غنی شده با امگا 3 موجود در بازار.

اگر حداقل 99 گرم از ماهی‌های غنی از امگا 3 را به صورت هفتگی مصرف کنید و از غذاهای گیاهی حاوی امگا3 بهره‌مند ‌شوید، نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت.

به گزارش جام جم

ارسال شده در 31 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا چرت بعد از ظهر برای افراد شاغل خوب است؟
  • باخوردن پیاز دیگر نیازی به جراحی زیبایی ندارید!
  • همه عوارض کار کردن زیاد
  • فروپاشی زندگی مشترک به خاطر شکاک بودن همسران
  • لذت از زندگی در گرو این کارها
  • آسیب زننده های مختلف به پوست
  • دانستنی هایی درباره روغن مورچه
  • معجونی برای پاکسازی بدن در برابر سیگار
  • عدم تمایل اطفال به غذاخوردن
  • توصیه های تغذیه ای برای کاهش وزن
  • پیامدهای تماشای قربانی کردن حیوانات
  • کنترل استرس و رسیدن به تناسب اندام
  • عرق کاسنی در ماههای پایانی بارداری ممنوع
  • بهترین لبخندها را بزنید
  • خستگی مداوم و رفع آن
  • محبوبترین ها

  • چیزهایی نمکی دوست دارید؟
  • تهدید ایدز برای این بیماران
  • بررسی ویژگی های مختلف انواع گروه های خونی
  • تلفن همراه، قاتل اسپرم مردان
  • عکس جالب از میکروب در منزل
  • چطوری بدانیم کف پایمان صاف است و به سربازی نمی رویم
  • چای درمان کننده پولیپ بینی
  • گرما زدگی در کمین شماست مراقب باشید
  • عوارض احساسیِ ناشی از استرس
  • ساخت ضربان‌سازهای قلب از گذشته تا به امروز
  • نقش سبک زندگی در ایجاد سردرد
  • کنترل میزان استفاده از تنقلات شیرین توسط فرزندان
  • چطور بنشیینیم تا دچار کمردرد نشویم
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • علت فرورفتن ناخن در پا
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است