دریافت اسیدهای چرب امگا3 درباره اسیدهای چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا3 استفاده از اسیدهای چرب امگا3

دریافت اسیدهای چرب امگا 3 تا چه حد برای بدنمان مهم و موثر است این مکمل چه تاثیری روی بدنمان میگذارد باعث چه تغییراتی در آن می شود چه منابعی می توانند این مکمل را به بدنمان برسانند دریافت چه میزان اسیدهای چرب امگا 3 برای بدنمان ضروری و لازم است

اسیدهای چرب امگا3 باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد، زیرا بدن ما نمی‌تواند این اسیدهای چرب را تولید کند.

، این اسیدها برای عملکرد مناسب مغز ضروری و این ماده برای رشد و توسعه طبیعی کودکان نیز لازم است.

اسید چرب امگا 3 می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. تنها انواع خاصی از غذاها حاوی اسید چرب امگا3 است بنابراین اگر در رژیم غذایی خود، مقادیر کافی از این اسیدهای چرب نداشته باشید، ممکن است به مصرف مکمل‌های آن روی بیاورید.

روغن ماهی و ماهی، اصلی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی سالمون، تن ماهی و ساردین، موادی است که امگا3 بالایی دارد.

منابع گیاهی از اسیدهای چرب امگا3 را آلفا لینولنیک اسید می‌نامند. این منابع شامل روغن بذر کتان، گردو، روغن گردو، دانه چیا، روغن کانولا و روغن سویاست.تخم مرغ‌های غنی شده با امگا 3 موجود در بازار.

اگر حداقل 99 گرم از ماهی‌های غنی از امگا 3 را به صورت هفتگی مصرف کنید و از غذاهای گیاهی حاوی امگا3 بهره‌مند ‌شوید، نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت.

به گزارش جام جم

ارسال شده در 31 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • تفاوت خانواده دوستی در زنان و مردان
  • توصیه های مهم برای تغذیه در رستوران ها
  • خانم های باردار با سن بالا بخوانند
  • توصیه های مشاورین تحصیلی به دانش آموزان
  • اهمیت تنظیم و تخصیص وظایف در زندگی زناشویی
  • سوپ ذرت و هویج
  • پیامدهای درمان خودسرانه با اینترنت
  • بررسی فواید درمانی و غذایی شوید
  • محبوبترین ها

  • پیامدهای خطرناک مصرف نوشیدنی های رژیمی
  • آب ریختن روی مرغ
  • معرفی عادات بد غذایی و پیشنهاداتی برای ترک آنها
  • این لیست چرب ترین مواد خوراکی را داشته باشد
  • اگر میخواهید مزاج خود را بیابید ، بخوانید
  • در این هوای آلوده دستورالعمل های غذایی ما را اجرا کنید
  • بهترین توصیه های طب سنتی در زمینه روزه داری
  • مفیدترین عسلها برای درمان کدامند
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    پرپین آلا
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است