دریافت اسیدهای چرب امگا3 درباره اسیدهای چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا3 استفاده از اسیدهای چرب امگا3

دریافت اسیدهای چرب امگا 3 تا چه حد برای بدنمان مهم و موثر است این مکمل چه تاثیری روی بدنمان میگذارد باعث چه تغییراتی در آن می شود چه منابعی می توانند این مکمل را به بدنمان برسانند دریافت چه میزان اسیدهای چرب امگا 3 برای بدنمان ضروری و لازم است

اسیدهای چرب امگا3 باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد، زیرا بدن ما نمی‌تواند این اسیدهای چرب را تولید کند.

، این اسیدها برای عملکرد مناسب مغز ضروری و این ماده برای رشد و توسعه طبیعی کودکان نیز لازم است.

اسید چرب امگا 3 می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. تنها انواع خاصی از غذاها حاوی اسید چرب امگا3 است بنابراین اگر در رژیم غذایی خود، مقادیر کافی از این اسیدهای چرب نداشته باشید، ممکن است به مصرف مکمل‌های آن روی بیاورید.

روغن ماهی و ماهی، اصلی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی سالمون، تن ماهی و ساردین، موادی است که امگا3 بالایی دارد.

منابع گیاهی از اسیدهای چرب امگا3 را آلفا لینولنیک اسید می‌نامند. این منابع شامل روغن بذر کتان، گردو، روغن گردو، دانه چیا، روغن کانولا و روغن سویاست.تخم مرغ‌های غنی شده با امگا 3 موجود در بازار.

اگر حداقل 99 گرم از ماهی‌های غنی از امگا 3 را به صورت هفتگی مصرف کنید و از غذاهای گیاهی حاوی امگا3 بهره‌مند ‌شوید، نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت.

به گزارش جام جم

5 1000
ارسال شده در 31 تیر 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • حساسیت غذایی در کودکان را تشخیص دهید
  • مناسب ترین زمان برای تعویض شامپو کدام است؟
  • استفاده از مواد غذایی برای قطع سکسکه
  • شیوه هایی برای کاستن عارضه های تلفن همراه
  • مهار تشویش امتحانات
  • تجربه خواب بهتر با روش های تغذیه ای
  • 7 نکته مهم درباره تناسب اندام و زندگی روزانه
  • سرعت رشد ناخن با یک ترفند ساده
  • محبوبترین ها

  • خوراکی هایی برای صاف کردن پوست
  • مراقبت های لازم از موها در برابر ریزش
  • هشدار! جویدن آدامس موجب ایجاد چین و چروک در پوست می شود
  • 5 دلیل که چرا شکلات برای پوست خوب است.
  • پوستی صاف و شفاف با دارو ودرمانهای خانگی
  • راه مناسب برای جلوگیری از افتادگی پوست
  • ماسک خانگی با نارگیل و خیار
  • با عوامل ایجاد کننده ترک خوردگی پوست اشنا شوید
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما