sitting-kills-moving-heals-fb

نشستن به مدت طولانی می تواند قلب شما را هدف قرار دهد و موجب آسیب رساندن به آن شود پس سعی کنید هر از گاهی از روی کاناپه  و صندلی که نشسته اید بلند شوید و گشتی در اطراف بزنید این امر باعث بهبود گردش خون و پیشگیری از اضافه شدن وزنتان می شود

شغل شما چیست؟ آیا مجبور هستید ساعت های طولانی پشت میز بنشینید؟ آیا وقتی به خانه می روید از خستگی روی کاناپه مقابل تلویزیون می نشینید و ساعت ها به صفحه آن خیره می شوید؟ اصلاً به این فکر می کنید که از جای خود بلند شوید و راه بروید؟ فکر می کنید چند ساعت در طول روز بدون لحظه ای جنب و جوش یک جا نشسته اید؟

 بدون اغراق سبک زندگی اغلب ما در این روزگار به سمتی رفته است که به هوای انجام کاری یا حتی تماشای برنامه ای ساعت ها یک جا می نشینیم و حواسمان به گذر ساعت نیست. عادتی که بسیار بیش از آنچه فکرش را بکنیم سلامت ما را به خطر می اندازد. بنا بر نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات دانشمندان، افرادی که روزی هشت الی 10 ساعت می نشینند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سکته های مغزی قرار دارند. قسمت نارحت کننده ماجرا این است که شدت آسیب جسمی در این گروه به حدی است که گاهی موجب مرگ آنها می شود.

در واقع، نشستن های طولانی مدت بدون هیچ گونه حرکتی از یک سو موجب افزایش شاخص توده بدنی و اضافه وزن می شود و از طرف دیگر موجب ایجاد اختلال در برخی از کارکردهای بدن می شود. مجموع این شرایط آسیب پذیری فرد برابر مشکلات جسمی از جمله سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد؛ چراکه قلب ما در شرایطی می تواند به خوبی کار کند که بدن حدی از تحرک را در طول روز داشته باشد.

بنابراین، اگر کارمند یا پشت میز نشین هستید راهی برای بلند شدن از روی صندلی پیدا کنید؛ ساعت خود را کوک کنید تا هر دو ساعت یک بار یادآوری کند که حالا وقت بلند شدن و راه رفتن است. فراموش نکنید، این صندلی ها و میزها در یک بازه زمانی طولانی می تواند موجب از کار افتادن قلب شما و کوتاهی عمرتان بشود.

منبع foxnews

ارسال شده در 1 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه سلامتی با مهربانی
  • طبیعی و بی خطرترین راهها برای رفع زردی دندان
  • صبحانه افراد متناسب
  • با کمک کردن وزن ام اس نمی گیرید
  • راههای مختلف برای کسب اطلاعات جنسی
  • تکلیف ما با دندان عقل چیست
  • دفع حملات ناگهانی استرس
  • خواص درمانی و خطرات جویدن آدامس
  • برطرف کردن مشکلات مختلف مو با این روش ها
  • درمان و جراحی سرپایی خر و پف توسط این جراح
  • آشنایی با سبزی توله یا پنیرک
  • آسان ترین زایمان در مناسب ترین شرایط بیمارستانی
  • بچه های گوشه گیر و کنار آمدن با این ایام
  • مشاهده خون پس از رابطه زناشویی
  • توضیحاتی پیرامون بلوغ
  • محبوبترین ها

  • چطور فرهنگ می تواند بر نحوه بروز اضطراب تاثیر بگذارد؟
  • ارتباط بین افسردگی با استرس
  • شیوه های اصلاح رفتار کودکان مبتلا به ADHD
  • پیامدهای منفی فشار شغلی
  • چرا برخی از افراد توانایی پیدا کردن دوست را ندارند
  • منشا حسادت کردن به اطرافیان
  • خنده، داروی معجزه آسای طبیعی
  • تاثیر این رنگ روی آقایان!
  • علاقه به ازدواج دیرهنگام در جوانان
  • راهکار هایی که می توان در برابر مشکلات استفاده کرد
  • روانکاوی افراد وحشت زده
  • شناسایی مهارتها و درمان افسردگی
  • داشتن هماهنگی برای رسیدن به اهداف
  • ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
  • اثرگذاری اسم هر شخص بر روحیات وی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است