کاهش بیماری‌های قلبی عروقی فعالیت بدنی پیشگیری از سرطان‌ ارتباط ورزش و بیماریها
یک مطالعه بزرگ نشان داده است که تنها ورزش به‌تنهایی می‌تواند احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را کاهش دهد. محققان بامطالعه بر روی بیش از یک‌میلیون نفر نشان دادند که تنها چند ساعت ورزش در هفته می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان‌های سینه، روده بزرگ و ریه را کم کند.

محققان میگویند هرچه بیشتر ورزش کنید احتمال بروز این سرطان‌ها در شما کمتر می‌شود و این حد و نهایتی ندارد. حتی وقتی روزی دو ساعت ورزش می‌کنید اگر تنها چند دقیقه به آن اضافه کنید باز احتمال بروز سرطان در شما کمتر می‌شود.

بروز سرطان‌هایی مانند لوسمی، میلوم، سرطان مری و کبد و کلیه و معده و اندومتر و رکتوم و روده بزرگ و ریه و سینه و مثانه و سر و گردن همه و همه ارتباط نزدیکی با میزان فعالیت بدنی ما دارند. هرچه بیشتر فعالیت کنیم کمتر به این سرطان‌ها مبتلا می‌شویم.

محققان میگویند یک ‌میزان استاندارد که هم می‌تواند در کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و هم سرطان مفید باشد هفته‌ای 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید است. راه رفتن تند یا ورزش تنیس جزو فعالیت‌های متوسط و دویدن جزو ورزش‌های شدید است.

در بین سرطان‌های ذکرشده فعالیت بدنی مناسب می‌تواند ریسک سرطان مری را 42 درصد کاهش دهد. این درصد برای سرطان سینه 10 و برای سرطان روده 16 و برای سرطان ریه 26 است.

نتایج این مطالعه در شماره ماه می 2016 مجله JAMA Internal Medicine منتشرشده است.

ارسال شده در 2 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ایجاد تمایل در اطفال برای شیرینی جات
  • زمان استاندارد برای شروع تکلم خردسالان
  • درمان افتادگی دریچه میترال
  • طریقه صحیح بکارگیری نخ دندان را یاد بگیرید
  • افزایش مشکلات دیابتی ها با مشکلات روحی
  • آیا میدانید لحظه مرگ چه احساسی دارید؟
  • مشکلات تنفسی پس از شکسته شدن بینی
  • دختری که در هفت سالگی اش مانده!
  • هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گیاهخواری بدانید قسمت2
  • کبد چرب و درمان آن
  • خوراکی های مفید پس از کنارگذاشتن سیگار
  • سویا ریسک سرطان ریه را کاهش می دهد.
  • باورها و اعتقادات مهم در زمینه استرس
  • 12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
  • سفر رفتن خانم های باردار در تعطیلات
  • محبوبترین ها

  • اهمیت دریافت پروتئین در زنان باردار
  • رابطه بین سیگار کشیدن و نابارور شدن
  • بررسی فواید زایمان طبیعی
  • کشش پوست شکم خانم های باردار
  • نازا بودن زن و مرد
  • معضل ریزش مو در تازه مادران
  • اهمیت کاهش مصرف شکلات توسط زنان باردار
  • خانم های حامله و تجویز استراحت
  • ارتباط موی زائد و نازاشدن
  • در دوران شيردهي به چه علت سینه زخم می شود؟
  • پرخطرترین مشکلات زنان بعد از وضع حمل
  • چه چیزی درباره شیردهی به نوزاد نمی دانید
  • مراقبت از نوزاد و این پیامدهای روحی برای مادر
  • روشهای تعیین جنسیت بچه و جنین قبل از بارداری
  • تاثیرات ناشی از رژیم لاغری در حین بارداری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است