مشاوره زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

lf-nutrition-hormones

مشکلات هورمونی چگونه پدید می آیند علت بروز این اختلالات چگونه است و توصیه های مختلف برای درمان و تنظیم هورمون ها به چه صورت است چه عواملی موجب برهم خوردن تعادل در هورمون هایمان می شوند

هورمون هایی از قبیل استروژن, تستوسترون, آدرنالین و انسولین,پیام رسان های شیمیایی هستند که برای بسیاری از جنبه های سلامتی نقش مهمی دارند. این هورموها توسط غدد و اندام های مختلف از جمله تیروئید، آدرنال، هیپوفیز، تخمدان، بیضه ها و پانکرانس ترشح می شوند.

عدم تعادل هورمونی در این میان نقش مهمی در بوجود آمدن مشکلات عمده بهداشتی دارد. درمان های مرسوم برای عدم تعادل هورمونی شامل هورمون درمانی جایگزین، قرص های ضد بارداری، تزریق انسولین، داروهای تیروئید و بیشتر هستند که متاسفانه برای اکثر افراد مبتلا به اختلالات هورمونی، این درمان های مصنوعی عوارض زیر را به همراه دارند:

وابستگی به داروهای تجویزی

عوارض جانبی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مشکلات باروری، سرطان و …

خبر خوب این است که از طریق برخی درمان های طبیعی می تواند تعادل هورمونی را در سطح بدن حفظ کرد.

علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی

برخی از شایع ترین علائم و نشانه ها از این قرارند:

ناباروری

افزایش یا کاهش وزن ناخواسته و غیر قابل توضیح بدون ورزش و رژیم غذایی

خستگی

افسردگی و اضطراب

بی خوابی

تغییر در اشتها

مسائل گوارش

ریزش مو

علائم عدم تعادل هورمونی می تواند به شدت بسته به نوع اختلال متغیر باشد. به عنوان مثال استروژن بالا می تواند منجر به مشکلاتی از جمله اندومتریوز و مشکلات باروری شود در حالی که علائم دیابت اغلب شامل افزایش وزن، تغییر در اشتها، آسیب های عصبی و مشکلات بینایی است.

برخی از مشکلات خاص در ارتباط با عدم تعادل هورمونی از این قرارند:

تسلط استروژن: که منجر به تغییر در الگوهای خواب، تغییرات در وزن و اشتها، استرس، و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک: همراه با ناباروری، خطر ابتلا به دیابت، آکنه و رشد غیر طبیعی مو است.

استروژن پایین: با مشکلات باروری، بی نظمی قاعدگی، و تغییرات در خلق و خو مشخص می شود.

کم کاری تیروئید: سوخت و ساز بدن را کند می کند، منجر به افزایش وزن، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری، مسائل گوارشی و دوره های نامنظم قاعدگی میشود.

تستوسترون پایین: منجر به از دست دادن عضلات، افزایش وزن، خستگی و مشکلات مربوط به خلق و خوی میشود.

پرکاری تیروئید و بیماری گریوز: با اضطراب، ریزش و نازک شدن مو، کاهش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، مشکلات خواب و ضربان قلب نامنظم مشخص می شود.

دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مشکلات تنفسی، خشکلی دهان و مشکلات پوستی را به همراه دارد.

خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است.

ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود.

پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه

مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است.

مکمل های گیاهی آداپتوژن: این مکمل ها یک کلاس منحصر به فرد از مکمل های گیاهی برای ترویج تعادل هورمونی و حفاظت از بدن در برابر طیف وسیعی از بیماریها است ضمن این که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه با استرس می شوند.

تعادل نسبت امگا3/6: عدم تعادل نسبت امگا 3 و امگا6 در رژیم غذایی موجب گسترش بیماری ‌های مزمن و التهابی می ‌شود.

مواد غذایی حاوی امگا 3: ماهی، بذر کتان، دانه چیا، گردو و محصولات حیوانات علف خوار

مواد غذایی حاوی امگا 6: آفتابگردان، ذرت، پنبه، کانولا، سویا و بادام زمینی

درمان سندرم روده سوراخ ‌دار: سندرم روده سوراخ ‌دار بیماری است که نه تنها دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می ‌دهد، بلکه مشکلات هورمونی خاصی را نیز به وجود می ‌آورد. این بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می‌گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت کنند، در سراسر بدن به خصوص در تیروئید بیماری‌ های التهاب‌ زا ایجاد می‌ شود. همچنین بسیاری از افراد با سندرم روده سوراخ ‌دار، دچار کمبود پروبیوتیک‌ ها در دیواره روده هستند. در واقع پروبیوتیک‌ ها به بدن شما برای تولید برخی ویتامین ‌ها که بر سطح هورمونی مانند انسولین، تاثیرگذار هستند، کمک می ‌کنند. غذاها و مکمل‌هایی برای کمک به درمان سندرم روده سوراخ‌دار، عبارت‌اند از: آبگوشت استخوان، کفیر، غذاهایی با فیبر بالا مانند سبزیجات و دانه‌ ها.

دوری از محصولات مراقبت از بدن سمی: برای از بین بردن سموم در بدن باید از محصولات مراقبت از بدن معمولی که میزان زیادی پارابن، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات دارند، استفاده نکنید. همچنین، به جای بطری‌ های پلاستیکی باید از بطری ‌های شیشه ‌ای و یا استیل استفاده کنید.

ورزش منظم: ورزش موجب می ‌شود مقدار مناسبی هورمون در بدن آزاد شود. اندورفین، تستوسترون، هورمون رشد یا انسولین و ورزش منظم به کاهش استرس، افزایش سیستم ایمنی بدن، تنظیم عملکرد سوخت و ساز بدن و حفظ وزن بدن کمک می ‌کنند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت 20 دقیقه کافی است.

خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می‌زند. کورتیزول، هورمون استرس است و در نیمه شب تنظیم می ‌شود. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می ‌روند، هورمون پاسخ به استرس آن‌ ها به درستی کار نمی ‌کند. متخصصان غدد معتقدند که برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون ‌ها، ساعت 10 شب بخوابید.

کاهش مصرف کافئین: نوشیدن بیش از حد کافئین تقریبا به بدی خواب ناکافی است. این موجب افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح هورمون تیروئید می‌ شود.

ترک مصرف قرص ‌های ضدبارداری: قرص ‌های ضدبارداری که سطح استروژن را بالا می ‌برند، خطرات جدی دارند از جمله:

افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه

افزایش خطر ابتلا به لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته

میگرن

بیماری‌ های کیسه صفرا

افزایش فشار خون

افزایش وزن

تغییرات خلق و خوی

تهوع، خونریزی نامنظم یا لکه بینی

تومورهای کبدی خوش ‌خیم

حساسیت به لمس سینه

منبع:webmd

آوای سلامت

5 1000
ارسال شده در 1 مرداد 1395 توسط با موضوع جنسی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • نوشیدنی برای خلاصی از شرسنگ کیسه صفرا
  • ناراحتی کبد و دخانیات و آلودگی محیط
  • آب خوردن و اثرات مفید آن
  • 6 عاملی که به جنگ احساس شادی می آیند
  • پی بردن به اسرار درونی افراد با اسکن مغزی
  • تشکیل زندگی مشترک در کنار خانواده همسر
  • روش هایی که شما را در کم کردن وزن یاری می رسانند
  • تحقیق جدید درباره تاثیر آنتی بیوتیک بر مغز
  • محبوبترین ها

  • حتی در فصل سرما هم زیاد عرق می کنید؟
  • شیوع تولد نوزادان بدون چشم,چرا و چگونه؟
  • کشف اولین ماهی غارنشین اروپایی در آلمان
  • جدا کردن خواهران دوقلو
  • عناصری که برای بدن الزامی هستند
  • افتتاح پارک ویژه افراد کم توان جسمی در پایتخت
  • گرده افشانی زنبور عسل چه تاثیری بر گیاهان می گذارد
  • شناسایی معابر دارای آبگرفتگی از سوی پلیس راهور
  • رپورتاژ

  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • سونوگرافی،ماموگرافی و رادیولوژی مهر ایرانیان
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x