گیلاس زمستانی گل ساعت سنبل‌الطیب ریحان مقدس رزماری و تخم شوید بادرنجبویه بابونه اسطوخودوس

برخی گیاهان می توانند در رفع بی خوابی و اختلالات خواب در افراد سالمند موثر باشند می خواهیم راهنمایی های طب سنتی را در این زمینه بخوانیم و روش های موثر برای از بین بردن کم خوای و بی خوابی را جویا شویم در سنین بالا این عارضه افراد زیادی را درگیر میکند.

اسطوخودوس, سنبل‌الطیب, بابونه, گل ساعت, بادرنجبویه, گیلاس زمستانی, ریحان مقدس, رزماری و تخم شوید, گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

می‌توانید یک قاشق چای خوری از گیاهانی که خشک کرده‌اید را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به آرامی دم بکشد. اسطوخودوس، سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعت، بادرنجبویه، گیلاس زمستانی، ریحان مقدس، رزماری و تخم شوید، گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

عصاره گیاهان: نزدیک به ۶ هزار سال است که از عصاره گیاهان برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. عصاره اسطوخودوس برای حفظ آرامش و خواب راحت بسیار مفید است. می‌توانید چند قطره از آن را بر روی بالشتان بچکانید یا در اتاق اسپری کنید. عصاره گیاهان دیگری مانند سنبل‌الطیب، بابونه و مرزنجوش هم برای خواب مفید هستند.

موسیقی آرام: گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش زمانی که به رختخواب می‌روید، بسیار مؤثر است. امروزه برنامه‌های زیادی وجود دارند که موسیقی‌های آرامبخش برای کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند پخش می‌کنند.

دمای محیط: به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد می‌شود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، می‌تواند کارساز باشد.

ملاتونین: این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت می‌شود، باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

یوگا: تمرینات یوگا می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.

منبع:everydayhealth

سلامتیسم،

 

5 1000
ارسال شده در 3 مرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • روانکاوی استرس شغلی
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • بوسه زدن بر گونه های شیرخوار ممنوع
  • حد استاندارد مراجعه به دندانپزشک
  • برای انواع پوست ها چگونه زیر سازی آرایشی خوبی انجام دهیم
  • راه رو رو شهای موفق شدن درازدواج
  • بابک زنجانی زیر تیغ جراحی!
  • تماشای طولانی مدت تلویزیون و افسرده شدن
  • محبوبترین ها

  • آقایان! این اشتباهات دشمن زندگی زناشویی شما هستند
  • زندگی با عروس سن بالا
  • بررسی کلی در مورد پدیده ی ترس
  • بدبین بودن انسان چه علتی دارد؟
  • نیاز انسان و طبقه بندی نیازها
  • مزایای کتابخوانی دسته جمعی
  • تاثیرات مخرب استرس بر بدن
  • برگرداندن شور و نشاط به زندگی
  • رپورتاژ

  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما