Sleepy-Man-Holding-Pillow

برخی گیاهان می توانند در رفع بی خوابی و اختلالات خواب در افراد سالمند موثر باشند می خواهیم راهنمایی های طب سنتی را در این زمینه بخوانیم و روش های موثر برای از بین بردن کم خوای و بی خوابی را جویا شویم در سنین بالا این عارضه افراد زیادی را درگیر میکند.

اسطوخودوس, سنبل‌الطیب, بابونه, گل ساعت, بادرنجبویه, گیلاس زمستانی, ریحان مقدس, رزماری و تخم شوید, گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

می‌توانید یک قاشق چای خوری از گیاهانی که خشک کرده‌اید را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به آرامی دم بکشد. اسطوخودوس، سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعت، بادرنجبویه، گیلاس زمستانی، ریحان مقدس، رزماری و تخم شوید، گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

عصاره گیاهان: نزدیک به ۶ هزار سال است که از عصاره گیاهان برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. عصاره اسطوخودوس برای حفظ آرامش و خواب راحت بسیار مفید است. می‌توانید چند قطره از آن را بر روی بالشتان بچکانید یا در اتاق اسپری کنید. عصاره گیاهان دیگری مانند سنبل‌الطیب، بابونه و مرزنجوش هم برای خواب مفید هستند.

موسیقی آرام: گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش زمانی که به رختخواب می‌روید، بسیار مؤثر است. امروزه برنامه‌های زیادی وجود دارند که موسیقی‌های آرامبخش برای کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند پخش می‌کنند.

دمای محیط: به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد می‌شود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، می‌تواند کارساز باشد.

ملاتونین: این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت می‌شود، باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

یوگا: تمرینات یوگا می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.

منبع:everydayhealth

سلامتیسم،

 

ارسال شده در 3 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • نگاهی اجمالی به روانشناسی تربیت کودک
  • مشکلات زندگی ناشی از بی میلی و سردی جنسی زنان
  • وضعیت باروری خود را با تغذیه مناسب بهبود بخشید
  • موراد مهم در زمینه رابطه دو طرفه
  • هر ویتامینی چه نقشی دارد؟
  • حفظ روحیه در محیط کاری با این روش ها
  • ایجاد مشکل در سیستم جنسی آقایان
  • آیا مصرف قرص ضد افسردگی باعث پوکی استخوان می شود؟
  • ترفندهای عضله سازی
  • معرفی برخی منابع پروتئینی سالم
  • تفکراتی که شما را تبدیل به یک فرد موفق می کند
  • مشکل شنوایی دارید؟ (علل و راه های درمان)
  • سرطان آندومترچه نوع سرطانی است؟
  • نسخه ورزشی برای اصلاح کف پای صاف
  • جلوگیری از غذا خوردن اضافه
  • محبوبترین ها

  • استفاده از جگر برای رفع کم خونی
  • شیوه های غذایی که تاثیرات نامطلوبی در تغذیه و سلامت انسان دارد
  • سعی کنید اینگونه به کودکتان غذا بدهید
  • روز هفتم رژیم افزایش وزن
  • چکارکنیم کالریها بهتر و بیشتر بسوزد
  • 4 ماده غذایی که در دهه 20 باید بخورید
  • آب جوشیده ولرم و یک دنیا خاصیت
  • شیر شتر و یک دنیا فایده
  • بخور نخورهای تنقلات
  • بالاخره چای بنوشیم یا نه؟
  • اگر پوستی سالم و شفاف می خواهید ، میوه بخورید
  • برای تشنج چه غذاهایی مفید است؟
  • عادت های بد غذایی از علت تا درمان
  • دانستنی های مهم درباره تغذیه دوران بارداری
  • ارمغان مشروبات الکلی ؛ هپاتیت و مشکلات کبدی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است