Sleepy-Man-Holding-Pillow

برخی گیاهان می توانند در رفع بی خوابی و اختلالات خواب در افراد سالمند موثر باشند می خواهیم راهنمایی های طب سنتی را در این زمینه بخوانیم و روش های موثر برای از بین بردن کم خوای و بی خوابی را جویا شویم در سنین بالا این عارضه افراد زیادی را درگیر میکند.

اسطوخودوس, سنبل‌الطیب, بابونه, گل ساعت, بادرنجبویه, گیلاس زمستانی, ریحان مقدس, رزماری و تخم شوید, گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

می‌توانید یک قاشق چای خوری از گیاهانی که خشک کرده‌اید را در قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به آرامی دم بکشد. اسطوخودوس، سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعت، بادرنجبویه، گیلاس زمستانی، ریحان مقدس، رزماری و تخم شوید، گیاهانی خواب‌آور و آرام‌بخش هستند.

عصاره گیاهان: نزدیک به ۶ هزار سال است که از عصاره گیاهان برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. عصاره اسطوخودوس برای حفظ آرامش و خواب راحت بسیار مفید است. می‌توانید چند قطره از آن را بر روی بالشتان بچکانید یا در اتاق اسپری کنید. عصاره گیاهان دیگری مانند سنبل‌الطیب، بابونه و مرزنجوش هم برای خواب مفید هستند.

موسیقی آرام: گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش زمانی که به رختخواب می‌روید، بسیار مؤثر است. امروزه برنامه‌های زیادی وجود دارند که موسیقی‌های آرامبخش برای کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند پخش می‌کنند.

دمای محیط: به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد می‌شود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، می‌تواند کارساز باشد.

ملاتونین: این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت می‌شود، باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.

یوگا: تمرینات یوگا می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.

منبع:everydayhealth

سلامتیسم،

 

ارسال شده در 3 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم غذایی مخصوص دوستداران سبزیجات
  • خوراکی های آسیب زننده به رفلاکس معده
  • مهم ترین عوامل روانی- اجتماعی که در بروز اضطراب نقش دارند
  • ترک اعتیاد به فیس بوک و تلگرام
  • درد کشیدن برای سنگ کلیه
  • داروهای خانگی برای زبان جغرافیایی
  • دروغگو را بشناسید
  • غذاهای آبدار احساس سیری شما را تقویت میکند
  • روانشناسان در مورد شب امتحان چه می گویند؟
  • علت عدم بازیابی قلب پس از ایست
  • کنترل کردن وزن در خانم های حامله
  • مصرف زیاد نمک عامل تغییر ژنتیکی
  • راه حلی گیاهی برای درمان سرماخوردگی
  • رابطه تغذیه اطفال و افزایش قد آنان
  • داروهای خارجی از لیست بیمه حذف شد
  • محبوبترین ها

  • شيمي‌دان‌ها يك گاز كشنده را به يك داروي پزشكي تبديل كردند
  • پژوهشگران ژاپني واكسن ضدايدز را آزمايش مي‌كنند
  • شیوه کار داروهای لاغری چگونه است
  • روش استفاده از قطره هاي چشمي در كودكان
  • ابداع روشي جديد براي پيش‌بيني عوارض جانبي داروها
  • کنترل بارداری با روش هورمونی
  • تسكين بيش‌فعالي‌كودكان با مصرف امگا‌3
  • داروهاي ضدچربي جلوي سكته مغزي را هم مي گيرند
  • چسب هاي الكتريكي به جاي آمپول هاي تزريقي
  • افزايش قد كودكان كوتاه قد با هورمون رشد امكان پذير است
  • تجويز خودسرانه دارو حتي گياهي، به نوزادان ممنوع !
  • مصرف داروهاي فشارخون و كاهش احتمال جنون
  • افزايش سرسام آور تجويز آرام بخش در انگليس
  • دارويي خاص ويژه مصدومان شيميايي وجود ندارد
  • داروهای ضد افسردگی و عوارض آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است