Pistachio

نود درصد چربی موجود در پسته از نوع چربی غیراشباع و سالم است، و تحقیقات نشان داده وقتی افرادی که کلسترول بالا دارند از پسته به عنوان میان وعده ی روزانه استفاده میکنند سطح آنتی اکسیدان خونشان بالا میرود و سطح کلسترول بد (LDL ) پایین می آید. 28 گرم پسته حاوی 7 گرم چربی غیر اشباع، 4 گرم چربی دارای حلقه های اشباع نشده و تنها 1.5 گرم چربی اشباع است. از آنجا که کالری آجیل ها بالا است رعایت مقدار وعده ای که استفاده میکنید مهم است.
به یاد داشته باشید 28 گرم پسته حدود 49 عدد است و 30 عدد پسته حاوی 100 کالری است. به جای استفاده از چیپس و پفک که هیچ فایده ای ندارند از پسته به عنوان میان وعده استفاده کنید. پسته علاوه بر چربی های مفید فیبر نیز به همراه خود دارد که باعث میشود برای مدت طولانی احساس سیری کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کالری سنجد
  • راه حل سریع السیر برای تنظیم فشار خون
  • مقایسه غذاهای نیمه آماده و فست فودها
  • راه جالب چینی ها برای مبارزه با مصرف سیگار
  • اگر می خواهید به آرتروز مبتلا نشوید بخوانید
  • استرس آلرژیکی
  • روش تهیه اسپاگتی با طعم مرغ
  • سکته قلبی را با درد قفسه سینه عوضی نگیرید
  • عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
  • فیلترهای سرنگی با نانو الیاف توسط محققان ایرانی ساخته شد
  • روش هایی برای رفع خواب آلودگی در چهره
  • تصاویری از انواع چراغ الکلی
  • داروی جدید برای معالجه موثر نوروپاتی دردناک
  • نامگذاری فرزند به سبک امروزی
  • سوء مصرف آنتي بيوتيك‌ها باعث افزايش مقاومت بيماران و شيوع عفونتهاي بيمارستاني مي‌شود
  • محبوبترین ها

  • گسترش استفاده از داروهای هوش و حافظه توسط افراد سالم
  • قرص اسپیرونولاکتون همراه با نحوه ی مصرف آن
  • استفاده از لنزهاي تماسي عفونت هاي چشمي را افزايش مي دهد
  • دارویی جدید برای آلزایمر
  • مصرف بي رويه آنتي بيوتيك ها به كبد آسيب مي رساند
  • قرصهای تیروئید چه ارتباطی با پوکی استخوان دارند
  • درباره نقش پروفن در پیشگیری از سرطان چه میدانید؟
  • ساخت دارویی جدید برای درمان سل
  • آنچه که باید درباره واکسن زگیل تناسلی بدانید
  • موارد استفاده داروی آملودیپین
  • کاهش آسیب های ام اس با این دارو
  • اثر مطلوب آسپرين بر آسم
  • مصرف زياد مسکن‌ها ممکن است میگرن را بدتر کند
  • ابداع نوعي نانوژل براي جذب بهتر داروها
  • ساخت قويترين واكسن جهان در چين
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است