کالری پسته فواید پسته سطح کلسترول بد چربی غیر اشباع چربی سالم چربی اشباع تنقلات سالم

نود درصد چربی موجود در پسته از نوع چربی غیراشباع و سالم است، و تحقیقات نشان داده وقتی افرادی که کلسترول بالا دارند از پسته به عنوان میان وعده ی روزانه استفاده میکنند سطح آنتی اکسیدان خونشان بالا میرود و سطح کلسترول بد (LDL ) پایین می آید. 28 گرم پسته حاوی 7 گرم چربی غیر اشباع، 4 گرم چربی دارای حلقه های اشباع نشده و تنها 1.5 گرم چربی اشباع است. از آنجا که کالری آجیل ها بالا است رعایت مقدار وعده ای که استفاده میکنید مهم است.
به یاد داشته باشید 28 گرم پسته حدود 49 عدد است و 30 عدد پسته حاوی 100 کالری است. به جای استفاده از چیپس و پفک که هیچ فایده ای ندارند از پسته به عنوان میان وعده استفاده کنید. پسته علاوه بر چربی های مفید فیبر نیز به همراه خود دارد که باعث میشود برای مدت طولانی احساس سیری کنید

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 550 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مکانیسمی برای تنظیم دوباره ساعت بیولوژیک بدن
  • بیشترین مقدار آمینو اسید در چه مواد غذایی وجود دارد
  • پیامدهای اضافه وزن و چاقی زیاد در خردسالی
  • نوسازی ذهن برای درمان افسردگی
  • ترکیبی برای رشد سریع مو؛ ماسک موی جادویی
  • دلمه فلفل ازمیر
  • مشکل یادگیری در کودک را جدی بگیرید
  • خاصیت و نحوه مصرف شلغم
  • محبوبترین ها

  • آیا فقط شیر کلسیم دارد؟
  • بوی کباب و فواید موجود در آن
  • کودک به این دلایل به شیر مادر نیاز دارد
  • اسیدهای چرب روغن ماهی خطر ابتلای به دیابت را افزایش می دهد
  • نباید این یازده ماده غذایی را در فریزر بگذارید!
  • چه بیماریهایی با فلفل تند درمان می شوند؟
  • پیتزا خوراکی محبوب اما بدنام
  • اگر فشار خون دارید شکر مصرف نکنید
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما