کالری پسته فواید پسته سطح کلسترول بد چربی غیر اشباع چربی سالم چربی اشباع تنقلات سالم

نود درصد چربی موجود در پسته از نوع چربی غیراشباع و سالم است، و تحقیقات نشان داده وقتی افرادی که کلسترول بالا دارند از پسته به عنوان میان وعده ی روزانه استفاده میکنند سطح آنتی اکسیدان خونشان بالا میرود و سطح کلسترول بد (LDL ) پایین می آید. 28 گرم پسته حاوی 7 گرم چربی غیر اشباع، 4 گرم چربی دارای حلقه های اشباع نشده و تنها 1.5 گرم چربی اشباع است. از آنجا که کالری آجیل ها بالا است رعایت مقدار وعده ای که استفاده میکنید مهم است.
به یاد داشته باشید 28 گرم پسته حدود 49 عدد است و 30 عدد پسته حاوی 100 کالری است. به جای استفاده از چیپس و پفک که هیچ فایده ای ندارند از پسته به عنوان میان وعده استفاده کنید. پسته علاوه بر چربی های مفید فیبر نیز به همراه خود دارد که باعث میشود برای مدت طولانی احساس سیری کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • راهنمایی در زمینه هزینه های عید
  • در خرید برخی مواد غذایی دقت کنید
  • بارداری و دانستنی های مهم آن
  • برای تمرین روی پاهای سرکش این توصیه ها کارسازند
  • تمیز کردن سموم بدن فقط با یک لیوان نوشیدنی
  • توضیحاتی در مورد ابتلا به رینیت آلرژیک
  • با این روش کودکی منضبط تربیت کنید
  • کمک به جوانسازی پوست با این روش ها
  • محبوبترین ها

  • آموزش ماسک هایی که با شیر درست می شود
  • کدام عادات را باید ترک کرد تا پوستی زیبا داشته باشیم
  • اگر از اتو مو و بابلیس استفاده می کنید حتما بخوانید
  • اگر برای نخستین بار می خواهید بوتاکس انجام دهید مطالعه کنید
  • 12 فایده شگفت انگیز روغن آرگان برای سلامت و زیبایی
  • اگر چشمهایمان پف آلود شد چکارکنیم
  • درباره‌ی لایه برداری از پوست این ۴ نکته‌ مهم را بخوانید
  • آخر و عاقبت لیزیک موهای زائد
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است