Pistachio

نود درصد چربی موجود در پسته از نوع چربی غیراشباع و سالم است، و تحقیقات نشان داده وقتی افرادی که کلسترول بالا دارند از پسته به عنوان میان وعده ی روزانه استفاده میکنند سطح آنتی اکسیدان خونشان بالا میرود و سطح کلسترول بد (LDL ) پایین می آید. 28 گرم پسته حاوی 7 گرم چربی غیر اشباع، 4 گرم چربی دارای حلقه های اشباع نشده و تنها 1.5 گرم چربی اشباع است. از آنجا که کالری آجیل ها بالا است رعایت مقدار وعده ای که استفاده میکنید مهم است.
به یاد داشته باشید 28 گرم پسته حدود 49 عدد است و 30 عدد پسته حاوی 100 کالری است. به جای استفاده از چیپس و پفک که هیچ فایده ای ندارند از پسته به عنوان میان وعده استفاده کنید. پسته علاوه بر چربی های مفید فیبر نیز به همراه خود دارد که باعث میشود برای مدت طولانی احساس سیری کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ویژگی های باورنکردنی شیرخواران
  • سرکوب چربی های قهوه ای و از بین بردن دیابت
  • خوابتان نمیبرد؟ این نکات طبیعی به شما کمک می کند
  • عوامل بروز آبسه مغزی
  • تصاویر میله مدرج پریو
  • کاهش ویتامین د میتواند به بارداری آسیب بزند
  • ناباروری مردان چه علتهایی میتواند داشته باشد
  • حاملگی و کار کامپیوتری
  • چگونه بدانیم که قارچ کیفیت خوبی دارد یا نه
  • نکات مهم برای اول مهری ها
  • تغییر خلق و خوی شخص افسرده
  • مشکلات شیردهی برای مادران با دیابت چه شباهتی دارد
  • پروستات خوش خیم و بدخیم در مردان
  • هشدار برای مصرف عسل به دیابتی ها
  • ابتلا به منوپوز و یائسگی زودرس
  • محبوبترین ها

  • نگرانی به خاطر بچه دارشدن
  • هفته چهار حاملگی و تغییرات مربوط به آن
  • روش و شیوه سونوگرافی 3 بعدی یا 4 بعدی چگونه است؟
  • سبک تغذیه ای مناسب برای بچه دار شدن
  • درباره غربالگری مرحله اول چه می دانید
  • مراقبت برای پیشگیری از سقط
  • با این اطلاعات، نسخه ورزش در دوران بارداری را بپیچید
  • هرآنچه باید درباره تولد نوزاد سه‌والدی بدانید
  • همه چیز درباره برداشتن تخمدان در زنان
  • عقاید رایج در زمینه مکمل های بارداری
  • تازه مادرها چه بخورند
  • نکاتی مهم در خصوص چیدمان اتاق نوزاد
  • خطرات ناباروری براثر افزایش سن
  • تخمدان چه موقع دچار نارسایی زود رس میشود؟
  • راه های درمان بیماری های دوران بارداری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است