کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور

calori

اگر سعی می کنید لاغر شوید و وزنتان را پایین بیاورید باید این را بدانید که باید غذاها و خوراکی هایی انتخاب کنید که کم کالری باشد و شمارش کالری ها از این نظر بسیر حایز اهیمت است ولی باید بدانید در روز چه مقدار کالری برای بدن لازم داریم که در ادامه در این مورد بیشتر می خوانیم

راهنمایی که مدت زمان زیادی است تقریبا ثابت مانده این است: برای افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین 31 تا 50 مقدار کالری مورد نیاز 2800 تا 3000 کالری است و برای خانم ها این نیاز حدود 2200 کالری می باشد.

البته، کلمه جادویی ” فعال ” از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بستگی به شاخص هایی مانند شدت و سلامت متابولیک دارد.

این اعداد برای بسیاری از افرادی که ورزش می کنند قابل اتکا است. هرچقدر بیشتر فعال باشید، کالری بیشتری نیز نیاز دارید.
می توانید یک دفترچه یادداشت روزانه داشته باشید تا مقدار کالری که روزانه دریافت می کنید را در آن ثبت کنید. سپس می توانید بر اساس احساسی که دارید مقدار کالری روزانه خود را تنظیم کنید.

اگر مقدار کالری دریافتی احساس گرسنگی تان را برطرف کرد و اهداف وزن بدنتان را نیز تثبیت کرد، اما روی عملکردتان تاثیری نداشت، سعی کنید زمان وعده ها را دست کاری کنید. گاهی اوقات تنها زمان دریافت کالری ها است که می تواند کلی تغییر ایجاد کند.

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • معرفی دمنوش لاغری غیرمجاز
  • آیا آنتی بیوتیک بی حالی و ضعف را به دنبال دارد؟
  • داروي ضد ديابت جان يك ميليون نفر را در آمريكا به مخاطره انداخته است
  • برای دستیابی به شادابی پس از اصلاح صورت این شیوه ها موثرند
  • تاثیر کنگر بر افزایش سلامت کبد
  • پیشگیری از استرس در خردسالان
  • کنترل سطح دیابت بدن با روش های طبیعی
  • آووکادو و خاصیت های بی نظیر غذایی آن
  • محبوبترین ها

  • خوردنی هایی برای محافظت از بدن در برابر گرما
  • خوراکی هایی که کبد را پاکسازی میکنند
  • خاصیت های بیشمار نعناع
  • این سبزیجات سبب ایجاد و یا تشدید بیماری در شما می شوند
  • گریپ‌ فروت میوه ای پر خاصیت
  • کدو حلوایی را فراموش نکنید
  • مصرف آب هویج و این فواید بی نظیر
  • سبزیجات ترش مزه و کاهش وزن
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • انستیتو زیبایی پوست صورت و بدن تانی
  • اصلاح طرح لبخند دکتر سعید هاشمی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x