وزن مناسب کاهش وزن کالری روزانه غذای سالم علم زواننشاسی سالم و شادبودن افزایش وزن

پیدا کردن  کالری مصرفی روزانه فکرتان را راحت میکند. چندین سایت که محاسبات را دراین مورد انجام میدهند وجود دارد که به شما در این مورد خیلی کمک میکنند مثلا بر اساس قد و وزن و سن مسزان کالری را براینان مشخص میکند و بر اساس ان سطح فعالیت و کالری مشخص می شود

خانمها از آنچه در آینه میبینند راضی نیستند. خواستن داشتن وزن مناسب هیچ مشکلی ندارد، اما محروم کردن خود از غذاهای مهم ( یا خوردن تنها تعدادی از آنها) و یا قطع کردن استفاده از یک گروه غذایی و وانمود کردن به اینکه همه این کارها برای سلامت خود است بازی خطرناکی است.
این کار حتی میتواند نتیجه ای معکوس داشته باشد و باعث شود بدتر به پرخوری رو بیاورید و به جای کاهش وزن افزایش وزن داشته باشید.
در ضمن هرچقدر هم با خود منفی صحبت کنید و خود را سرزنش کنید فایده ای ندارد و برای شما کاهش وزن نمیشود. من هر وقت با خودم مهربان رفتار کردم بهتر توانستم سالم غذا خوردن را تجربه کنم.
مهم این است که برای شاد و سلامت بودن غذا بخوریم نه فقط برای وزن کم کردن. وقتی همه فکرمان وزن کم کردن است این احتمال که دچار افراط شویم همیشه هست. در پی هر افراط مطمئن باشید تفریط هست و آن تفریط همراه با فریب دادن خود است

دکترکرمانی

5 1000
ارسال شده در 4 مرداد 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 338 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • درمان ناراحتی مادرزادی چشمی با لنز
  • آموزش تصویری تمرین ورزشی در محل کار
  • داروی موثر برای ترک سیگار
  • تفکر مثبت و محافظت از قلب
  • والدین بخوانند! اقدامات ضروری در هنگام خفگی کودکان
  • کیک کرپ ترکیه
  • مخالفت با انتقال شورای عالی بیمه به وزارت بهداشت
  • موفقیت آمیز بودن پیوند رگ مصنوعی بیولوژیکی
  • محبوبترین ها

  • ایران جایگاه نخست رشد کمیت تولید علم دنیا را کسب کرد
  • افزایش استرس و اضطراب در میان مردم کشور آمریکا
  • اشک بلورین این زن
  • اگرعمر طولانی می خواهید کم بخورید
  • مزایای استفاده از پزشک خانواده
  • فواید موثر سطح دانش خانواده روی دیگر اعضا
  • بدهی سازمان های بیمه به مراکز درمانی قم
  • بوئیدن گاز شکم و دفع سرطان
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفتینگ با نخ
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما