ورزش نفس عمیق موسیقی رفع استرس و اضطراب رژیم غذایی صحیح چای سبز تنفس عمیق - استرس و اضطراب

 می خواهیم سریع ترین راه برای کسب آرامش را به شما نشان دهیم اگر دچار عصبانیت ییا تنش شدید یا در هر موقعیت اضطراب آور قرار گرفتید سریعا به مکانی سبز نگاه کنید یا تصاویری از طبیعت را به مدت چهل ثانیه مرور کنید این کار به سرعت شما را آرام خواهد کرد امتحان آن ضرری ندارد!

در دنیای امروز کمتر کسی را می‌توان یافت که در زندگی روزمره خود استرس و اضطراب نداشته باشد. هر موضوعی به خودی خود پتانسیل تبدیل شدن به یک ماجرای استرس زا را داراست. از مشکلات کاری گرفته تا موضوعات تحصیلی و گرفتاری های خانوادگی و عشقی.

اما اینکه چطور بتوانیم خودمان را از این شرایط استرس‌زا نجات دهیم آنقدرها سخت و پیچیده نیست. با بازده همراه باشید تا یک ترفند ۴۰ ثانیه ای به شما بیاموزیم و پس از آن مقدار قابل توجهی از استرس‌تان کاهش یابد.

پژوهش‌های بسیار زیادی اثبات کرده‌است که بودن در طبیعت شفافیت ذهن و سلامت‌تان را بهبود می‌بخشد. علت‌اش تقریبا خیلی بدیهی است و نیازی به نوشتن ندارد، اما علت این است: گردش در فضاهای باز فوق‌العاده، حال و هوایتان را طوری عوض می‌کند که هیچ دفتر کاری با هوای بسته هرگز نمی‌تواند.

در یک پژوهش جدید که در مجله‌ی روان‌شناسی محیطی چاپ شده‌است، پژوهشگران پی‌بردند آدم‌هایی که به سادگی فقط ۴۰ ثانیه به عکس طبیعت نگاه کردند، تمرکزشان بهبود، و استرس شان کاهش یافت.

این درست است، حتی نیازی نبود آنها بیرون بروند! (هرچند روشن است که اگر بیرون بروید این تاثیر هم‌چنان وجود خواهدداشت.) یک استراحت کوتاه (۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه) و تماشای یک منظره‌ی سبز، نه یک صحنه‌ی بتونی از سقف‌های شهر، می‌تواند تمرکز شما را برگرداند و شرایط ذهنی خوب را بازیابی کند.

حالا باید ببینیم ماموریت شما برای رهایی از استرس های روزمره چیست: یک تایمر ۴۰ ثانیه‌ای برای استراحت تنظیم کنید. تمام عکس‌های طبیعت سبز را در ادامه تماشا کنید، یا حتی هر یک را که دوست دارید برای پس‌زمینه‌ی دسک‌تاپ‌تان انتخاب کنید.

سایت بازده،

 

ارسال شده در 5 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • پلیپ رحم را با تغذیه کنترل کنید
  • آفتاب سوختگی چگونه درمان می شود
  • افتادگی و بد فرمی عضلات
  • درمان های خانگی برای انسداد راههای تنفسی
  • رابطه سطحی و کلیشه ای بین خانواده های امروزی
  • تغذیه صحیح مادر در دوران بارداری
  • املت سبزیجات رنگارنگ و مغذی
  • جاگینگ سبب زیاد شدن طول عمر می شود
  • محبوبترین ها

  • با ورزش روان خود را سالم نگه دارید
  • برای داشتن باسنی عضلانی و سفت این 8 حرکت را انجام دهید
  • چربی های شکم و پهلو را آب کنید
  • ویژگی های نوشیدنی های ورزشی
  • استفاده از آهن سبب بهبود کارکرد ورزشی خانمها می گردد
  • چرا باید بعد از تمرین تغذیه داشته باشیم
  • در باره ورزش پا این دو مورد مفید را بدانید
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است