دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

ورزش نفس عمیق موسیقی رفع استرس و اضطراب رژیم غذایی صحیح چای سبز تنفس عمیق - استرس و اضطراب

 می خواهیم سریع ترین راه برای کسب آرامش را به شما نشان دهیم اگر دچار عصبانیت ییا تنش شدید یا در هر موقعیت اضطراب آور قرار گرفتید سریعا به مکانی سبز نگاه کنید یا تصاویری از طبیعت را به مدت چهل ثانیه مرور کنید این کار به سرعت شما را آرام خواهد کرد امتحان آن ضرری ندارد!

در دنیای امروز کمتر کسی را می‌توان یافت که در زندگی روزمره خود استرس و اضطراب نداشته باشد. هر موضوعی به خودی خود پتانسیل تبدیل شدن به یک ماجرای استرس زا را داراست. از مشکلات کاری گرفته تا موضوعات تحصیلی و گرفتاری های خانوادگی و عشقی.

اما اینکه چطور بتوانیم خودمان را از این شرایط استرس‌زا نجات دهیم آنقدرها سخت و پیچیده نیست. با بازده همراه باشید تا یک ترفند ۴۰ ثانیه ای به شما بیاموزیم و پس از آن مقدار قابل توجهی از استرس‌تان کاهش یابد.

پژوهش‌های بسیار زیادی اثبات کرده‌است که بودن در طبیعت شفافیت ذهن و سلامت‌تان را بهبود می‌بخشد. علت‌اش تقریبا خیلی بدیهی است و نیازی به نوشتن ندارد، اما علت این است: گردش در فضاهای باز فوق‌العاده، حال و هوایتان را طوری عوض می‌کند که هیچ دفتر کاری با هوای بسته هرگز نمی‌تواند.

در یک پژوهش جدید که در مجله‌ی روان‌شناسی محیطی چاپ شده‌است، پژوهشگران پی‌بردند آدم‌هایی که به سادگی فقط ۴۰ ثانیه به عکس طبیعت نگاه کردند، تمرکزشان بهبود، و استرس شان کاهش یافت.

این درست است، حتی نیازی نبود آنها بیرون بروند! (هرچند روشن است که اگر بیرون بروید این تاثیر هم‌چنان وجود خواهدداشت.) یک استراحت کوتاه (۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه) و تماشای یک منظره‌ی سبز، نه یک صحنه‌ی بتونی از سقف‌های شهر، می‌تواند تمرکز شما را برگرداند و شرایط ذهنی خوب را بازیابی کند.

حالا باید ببینیم ماموریت شما برای رهایی از استرس های روزمره چیست: یک تایمر ۴۰ ثانیه‌ای برای استراحت تنظیم کنید. تمام عکس‌های طبیعت سبز را در ادامه تماشا کنید، یا حتی هر یک را که دوست دارید برای پس‌زمینه‌ی دسک‌تاپ‌تان انتخاب کنید.

سایت بازده،

 

5 1000
ارسال شده در 5 مرداد 1395 توسط با موضوع روانشناسی
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • در زمینه مصرف چای سبز محتاط باشید
  • فرمول درست کردن ژل آفتاب سوختگی برای فصل تابستان
  • آیا کم خوابی می تواند کشنده باشد؟
  • اختلالات سخن گفتن در اطفال
  • توضیحات وزیر بهداشت خطاب به خبرنگاران
  • ازدواج کودکان و آسیب های آن
  • راهنمایی در ارتباط با سایتومل
  • مضرات استفاده از دارو های لاغری و روش تهیه داروی لاغری طبیعی
  • محبوبترین ها

  • مصرف مداوم قرص‌هاي مسكن به كليه‌ها آسب مي‌رساند
  • مقدار مصرف قرص زیر زبانی در طی روزچقدر باید باشد؟
  • ساخت واکسن جدید از ویروس های مصنوعی
  • تلفیق داروهای دیابت و فشارخون روشی جدید برای مقابله با سرطان
  • داروهای فشار خون احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند
  • واکسن تب مالت در ايران ساخته شد
  • مصرف بالاي استامينوفن در زنان مبتلا به ميگرن، کبد را از کار مي‌اندازد
  • محافظت از کبد با مصرف داروهای مربوط به آسم
  • رپورتاژ

  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • لیفتینگ با نخ
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x