ورزش هوازی ورزش های مضر برای بارداری ورزش کردن هنگام بارداری فواید ورزش در زمان بارداری

 

 

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است.  اغلب باعث بهبود سطح انرژی در طول روز، شده و خواب شبانه را راحت میکند. علاوه بر این، می تواند  از دردهای عضلانی شایع در بارداری، مانند کمر درد یا سفتی پاها پیشگیری کند. همچنین باعث اضافه وزن ناشی از بارداری نمی شود

من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست.

ورزش کردن هنگام بارداری به نظر شکنجه و عذاب می آید، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خودتان و کودکتان می شود.

مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند.

ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه باشد که دوست دارید فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند ( مانند سوارکاری یا اسکی ). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 6 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 301 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تقویت رابطه زناشویی
  • حلقه های سیب با کرم بادام زمینی
  • پیشگیری از مسموم شدن در تونل ها
  • جلوگیری از ابتلا به بیماری های مشترک انسان و دام
  • بر روی پوست ,داروهای گیاهی چه عارضه ای دارد؟
  • آمار ضربان قلبتان را با این ساعت مچی بسنجید
  • هفت راه برای مخفی کردن شوره سر !
  • آماری از تجویز داروهای ضدافسردگی برای کودکان
  • محبوبترین ها

  • برای رسیدن به موفقیت واقعی بخوانید
  • هیز یا چشم چران؟
  • مراجعه اطفال به روانپزشک
  • چطور با افراد بی ادب رفتار کنیم؟
  • روش های کنترل و مدیریت پسوریازیس
  • 7 کلید طلایی برای ایجاد انگیزه و موفقیت
  • نشانه های اختلال های استرسی پس از ضایعه روانی
  • حیاتی ترین دوران زندگی کودکان برای رشد هیجانی
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما