ورزش هوازی ورزش های مضر برای بارداری ورزش کردن هنگام بارداری فواید ورزش در زمان بارداری

 

 

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است.  اغلب باعث بهبود سطح انرژی در طول روز، شده و خواب شبانه را راحت میکند. علاوه بر این، می تواند  از دردهای عضلانی شایع در بارداری، مانند کمر درد یا سفتی پاها پیشگیری کند. همچنین باعث اضافه وزن ناشی از بارداری نمی شود

من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست.

ورزش کردن هنگام بارداری به نظر شکنجه و عذاب می آید، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خودتان و کودکتان می شود.

مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند.

ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه باشد که دوست دارید فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند ( مانند سوارکاری یا اسکی ). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 6 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • با مصرف این خوراکی ها به عمری دراز دست یابید
  • مطالب مهم در مورد بغل کردن نوزاد
  • اخبار خوشحال کننده درمورد درمان هپاتیت نوع C
  • مقابله با سکته مغزی و قلبی با کنترل فشار خون
  • بلوغ زودرس و نشانه های بروز آن
  • ضروری ترین نکات برای بدنسازان مبتدی
  • رفع استرس و اضطراب با این میوه
  • سوالات و ابهامات مختلف درباره هورمون تراپی
  • محبوبترین ها

  • شبکه ای از رگ های خونی در یک چاپ سه بعدی
  • بررسی برخی باورهای نادرست در مورد بدن
  • درمان زخم های مزمن با فرکانس های متفاوت الکتریکی
  • اشخاصی که با کامپیوتر زیاد کار می کنند این توصیه ها را جدی بگیرند
  • مقابله با حالت تهوع بخاطر پرواز با هواپیما
  • برای رفع گرفتگی عضلات چه روشهای خانگی توصیه می شود؟
  • آموزش تنفس صحیح
  • با آلوده شدن هوا دیابت میگیرید!
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما