ورزش هوازی ورزش های مضر برای بارداری ورزش کردن هنگام بارداری فواید ورزش در زمان بارداری

 

 

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است.  اغلب باعث بهبود سطح انرژی در طول روز، شده و خواب شبانه را راحت میکند. علاوه بر این، می تواند  از دردهای عضلانی شایع در بارداری، مانند کمر درد یا سفتی پاها پیشگیری کند. همچنین باعث اضافه وزن ناشی از بارداری نمی شود

من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست.

ورزش کردن هنگام بارداری به نظر شکنجه و عذاب می آید، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خودتان و کودکتان می شود.

مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند.

ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه باشد که دوست دارید فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند ( مانند سوارکاری یا اسکی ). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 6 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 285 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • زیتون و فواید آن
  • عوارض جانبی پرکننده های لب
  • راهی جالب برای پنهان کردن رگ واریس پا!!
  • 6 نکته برای ارتقاء سلامت مغز
  • کیک مستطیلی آن هم از نوع دو رنگ
  • رژیم خام گیاه خواری ۴۰ روزه
  • آب نوشیدن هنگام صرف غذا
  • مرگ 100 نفر به علت گرسنگی در کشور سومالی
  • محبوبترین ها

  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • سامانه سجاد دانشگاه علمی کاربردی از دسترس خارج شد
  • مشاهده درون سلول های زنده با امواج صوتی
  • تیم های درمانی مجهز به عراق اعزام می شوند
  • موقعیت های شغلی انسانی به دست ربات ها
  • آیا میزان ابتلا به سرطان در ایران بیشتر از میانگین جهانی هست؟
  • حسین محب اهری دچار عفونت شدید شد
  • راهکار محققان ایرانی برای جلوگیری از خام‌فروشی سنگ‌های قیمتی
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما