pregnant-woman

 

 

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است.  اغلب باعث بهبود سطح انرژی در طول روز، شده و خواب شبانه را راحت میکند. علاوه بر این، می تواند  از دردهای عضلانی شایع در بارداری، مانند کمر درد یا سفتی پاها پیشگیری کند. همچنین باعث اضافه وزن ناشی از بارداری نمی شود

من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم  و البته پزشکان هم با من موافق بودند.

اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست.

ورزش کردن هنگام بارداری به نظر شکنجه و عذاب می آید، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خودتان و کودکتان می شود.

مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند.

ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه باشد که دوست دارید فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند ( مانند سوارکاری یا اسکی ). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی  و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 6 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • علل مختلف برای بروز تنبلی در چشم
  • پبامدهای مخرب روانی ازدواج مجدد بر کودک
  • درباره سرفه کردن چه می دانید
  • ابتلا به امراض قندی به وسیله بی خوابی
  • بهبود مشکلات حافظه با کشفی جدید
  • دانستنیی هایی در مورد رازهای جنسی زنان
  • منع واردات قلیان و تنباکو
  • پیوند مغز استخوان با این روش ها
  • برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند
  • عکس های وسیله پرکاربرد پنس
  • چطوری میتوانیم به کاهش آلودگی محیط زیست کمک کنیم
  • قرص شکلات و کاکائو و خواص هر یک
  • تنظیم خورد و خوراک در جهت مقابله با دیابت
  • کاهش پرخوری در روز با مصرف صبحانه کامل
  • پیامدهای اُوِردوز برای معتادان
  • محبوبترین ها

  • «گل» معضل جدید جوانان ایرانی
  • آشنایی با برخی مواد اعتیادآور
  • اعتیاد به قرص ریتالین | نحوه مصرف و عوارض ریتالین
  • تاثیرات مختلف اعتیاد بر تفکرات و رفتار ما
  • دود سیگار و این بیماری های مهلک
  • با مواد مخدر افسردگی می گیرید
  • راهی برای ترک مصرف الکل
  • روی آوردن به مواد مخدر صنعتی
  • ماریجوانا و علف،موادی عمومی
  • جلوگیری از افزایش بی رویه مصرف کنندگان مواد مخدر
  • مقابله با اعتیاد در جامعه
  • بچه های مادران معتاد به شیشه ناقص به دنیا می آیند
  • فواید ترک سیگار از لحظه ی ترک تا چندین سال پس از آن
  • قلیان استارتی برای سیگار
  • تمایل شدید نوجوانان و جوانان به سیگار های الکترونیکی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است