مشاوره زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

931063_211

اگر تمایل دارید قدرت مغزتان را افزایش دهید و باعث رشد سلول های آن شوید توصیه می کنیم به روش های موثر در این زمینه روی بیاورید راهکارهای زیادی مانند:مطالعه،رژیم غذایی،مسافرت ،تمرین موسیقی و … به شما در این زمینه کمک خواهند کرد.

 تا پیش از این دانشمندان بر این عقیده بودند که رشد مغز بعد از چند سال در انسان متوقف می شود. با این حال تحقیقات جدید نشان می دهند که در تمامی مراحل حیات فرد، مغز توانایی تشکیل شبکه های عصبی و ایجاد نورون ها را دارد. تمرینات فیزیکی روزانه به مدت 30 دقیقه، انجام مدیتیشن، تغذیه مواد خوراکی سرشار از فلاونوئید مثل بلوبری یا آنتی اکسیدان ها مثل چای سبز سهم زیادی در ایجاد و ترمیم سیناپس های عصبی شما دارند. به علاوه این راهکارها، 9 توصیه زیر هم به شما در پرورش قدرت مغز کمک می کنند:

1- رژیم غذایی

رژیم های غذایی کم کالری یا حتی روزه داری در ساعاتی از شبانه روز تاثیر زیادی بر رشد نورون های مغز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های زوال عقلی، Neurodegenerative، خواهدداشت. در حین روزه داری سطح پروتئین لپتین، هورمون تحریک کننده چاقی، در فرد کاهش و فعالیت نورون ها برای تولید انرژی افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی متنوعی برای این کار وجود دارد و هر پزشکی یک راه را پیشنهاد می دهد. با این حال می توان یک روز در هفته را روزه گرفت یا فاصله بین وعده های غذایی را زیادتر و میان وعده ها را حذف کرد.

2- سفر

قرارگیری در یک محیط جدید و پیچیده مغز شما را در معرض فعالیت و رشد قرار می دهد. موقعیت های جدید امکان رشد دندریت ها در شبکه های عصبی را فراهم می کنند. با این حال قرار نیست کل دنیا را سفر کنید، تنها کافی است به شهرها و مکان های مورد علاقه خود سر بزنید.

3- تکنیک های به خاطرسپاری

تمرین دادن مغز باعث تقویت شبکه های عصبی به خصوص در قسمت جلویی شده که در نهایت منجر به کاهش سرعت زوال آن در دوران پیری می شود. روش های یادیاری، mnemonic، به نوعی از تمرینات فکری گفته می شود که با پیوند تکنیک های تصویرسازی، حجم سازی، ریتم و ملودی سعی در به خاطرسپاری مجموعه ای از اتفاقات را دارند.

پرکاربردترین این تکنیک ها به نام قصر یا کاخ حافظه، Method of Loci، شناخته می شود. اولین قدم در این روش تجسم یک مکان فیزیکی است؛ این مکان می تواند کاملا تخیلی یا یک فضای کاملا واقعیت مثل اتاق خواب، خانه یا مسیر محل کار شما باشد. هرچه این تصاویر ذهنی عجیب تر باشند به یادآوری آن ها آسان تر خواهدبود.

در مرحله بعدی باید در مکانی که تجسم کرده اید واژه ها، تصاویر یا حتی خاطرات خود را جایگذاری کنید. به عنوان نمونه می توانید به جاهای مهم اتاق خواب خود واژه های مختلفی اختصاص دهید، بنابراین با تجسم اتاق خود واژه ها به یاد شما می آیند. با استفاده از این روش ها می توان اسم، فرمول ریاضی، شعر یا خیلی چیزهای دیگری را به خاطر سپرد.

Method of Loci

4- نواختن موسیقی

تحقیقات بر روی افرادی که یک آلت موسیقی را انتخاب کرده و می نوازند در مقایسه به افرادی که به سمت موسیقی نرفته اند، نشان می دهد که نواحی مختلف مغز گروه اول ارتباط بیشتری و در نتیجه شبکه عصبی به مراتب کامل تری دارند. دانشمندان علوم اعصاب معتقدند یک ساز موسیقی یک تجربه کامل و چند حسی را برای فرد رقم می زند. اگر هیچ وقت فرصتی برای یادگیری موسیقی نداشته اید برای رسیدن به قدرت بالاتری از مغز باید به یادگیری آن بیشتر فکر کنید.

5- استفاده از دست مخالف

همیشه استفاده از دست مخالف سخت است؛ به عنوان مثال افراد راست دست به سختی می توانند در کارهای اصلی خود با دست چپ کار کنند. با این حال تحقیقات نشان می دهند که استفاده از دست مخالف به رشد شبکه های مغزی کمک زیادی می کند. بنابراین می توان در کارهای روزانه از دست مخالف برای پیامک زدن، مسواک زدن و کارهای دیگر بهره برد.
در روانشناسی به این تمرین ها، تمرین های نروبیک هم گفته می شود. در نتیجه این تمرینات می توان قدرت ذهن را افزایش و حتی سلامت روحی را بهبود داد.

6- مطالعه داستان

در جریان یک تحقیق علمی که در آن شرکت کنندگان در طول 19 روز یک داستان مشخص را مطالعه کردند، مشخص شد که رشد شبکه های ارتباطی در مغز این افراد سرعت بیشتری را به خود گرفته است. اگرچه تمامی این افراد داستان را به طور کامل مطالعه نکردند اما رفتار همی افراد هم نتایج آزمایش را تایید کردند. بیشتر تحرکات در مغز افراد مورد مطالعه در ناحیه مربوط به کنترل حواس فیزیک و سیستم حرکتی افراد بود. محققین معتقدند که خواندن داستان فرد را در موقعیت شخصی اصلی داستان قرار می دهد و می تواند اتفاقات جدید را در فضایی جدید تجربه کند.

7- یادگیری لغات جدید

یادگیری لغات جدید یا به طور کلی یادگیری یک زبان جدید تاثیر زیادی بر قدرت شنیداری، تصویری و فرآیندهای ذهنی شما خواهدداشت. افزایش دامنه لغات در کارایی بالاتر مغز اهمیت بالایی دارد.

8- انجام کارهای هنری

یادگیری و انجام فعالیت های هنری تاثیر بالایی بر افزایش فعالیت های ذهنی دارد و می تواند شبکه های مغزی شما را به طور شگفت آوری گسترش دهد. طراحی، نقاشی، کار با موزاییک یا جواهرسازی همه فعالیت هایی هستند که برای رسیدن به قدرت بالاتری از ذهن به کمک شما می آیند.

9- خواب

خواب روزانه 7 تا 8 ساعت به صورت منظم کمک زیادی به رشد دندریت های سیستم عصبی می کند. بنابراین ریتم خواب خود را در شبانه روز حفظ و سعی کنید در ساعت مشخص وارد رختخواب و در ساعتی مشخص از خواب بیدار شوید. در این بین برای رسیدن به خوابی راحت تر می توان از نوشیدنی هایی مثل چای قبل از خواب استفاده و محیط اتاق خواب را به صورت دلخواه طراحی کرد.

هفته نامه صدا – بینا منتظر:

5 1000
ارسال شده در 5 مرداد 1395 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x