دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید

5 روش طبیعی برای مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک

یکی از مشکلاتی که خانم ها با آن دست و پنجه نرم میکنند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCSO) میباشد. این بیماری ار آن دسته بیماری های هورمونی و یکی از عمده دلایل ناباروری و پایداری انسولین است. راه ها و روش های داروئی برای این بیماری موجود است ولی بر اساس تجربه ای که به دست آمده راه های طبیعی برای سرکوب و بهبود این بیماری بسیار مفید واقع شده است. در ادامه ی این مطلب میخواهیم پنج روش برای کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک به شما ارائه کنیم. با ما همراه باشید.

1. تعادل برقرار کنید

تعادل در برنامه غذایی خود یکی از کلیدی ترین کارهاییست که باید انجام دهید. علت بالا بودن یا پایین بودن قند خون شما انسولین میباشد پس کم خوردن و پیوسته خوردن جزء کارهایست که حتما باید رعایت شود. از کربوهیدرات های تصفیه نشده دوری کنید؛ کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و انواع کیک ها، این دسته از کربوهیدرات ها باعث میشوند تا سطح انسولین به شدت سقوط کند و قند خون شما بالا بماند که این موجب میشود تا به مشکلات وزنی و … بربخورید ولی نگران نباشید چون با استفاده از کربوهیدات های تصفیه شده مانند  سبزیجات، میوه، نان چاودار، ماکارونی سبوس دار و جو؛ و پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و مغزهای کره ای و تخم مرغ میتوانید از این مشکل دوری کنید.

2. وزنتان را کنترل کنید

خانم هایی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم میکنند به علت سوخت و ساز بدنشان دچار اضافه وزن میشوند. ولی در بیشتر مواقع این بیماران با مشکل ولع روبرو هستند که پرخوری موجب اضافه وزن آنها میشود؛ اگر شما دچار این بیماری هستید باید بگویم که مشکل اضافه وزن برای شما دردسر ساز خواهد بود چراکه وزن بالا به پایداری انسولین کمک میکند و شما همینطور ولعتان نسبت به غذا بیشتر میشود. پس هرچه زود تر به باشگاه مراجعه کنید و با مربی خود مشکلتان را در میان بگذارید. ورزش بهترین راه حل برای مشکل شماست.

3. فرآورده های لبی را دور بریزید

از شیر و دیگر فرآورده های لبنی دوری کنید. شیر حاوی یک فاکتر شبه انسولین میباشد در شما باعث اختلالات هورمونی میشود. به دنبال جایگزین شیر بگردید و به نظر ما شیر سویا یا شیر برنج با داشتن کلسیم غنی شده مناسب ترین گزینه برای شماست.

4. استرس بی استرس

وقتی که شما با داشتن مشکل سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار استرس میشوید بدن شما هورمون های مردانه ترشح میکند (نمونه: کسانی که ریش های مردانه دارند). قهوه و مواد کافئین دار نخورید و ورزش هایی مانند تای چی، یوگا و مدیتیشن انتخاب کنید. این ورزش ها به آرامش شما و خواب با کیفیت شما کمک میکند. شما باید ساعت های زیادی بخوابید؛ خوابی که داری کیفیت باشد.

5. از مکمل ها کمک بگیرید

با از استفاده از مکمل هایی که دارای کروم هستند شما میتوانید قند خونتان را تثبیت کنید و تاثیر انسولین در بدنتان را افزایش دهید. از مجموع ویتامین ب استفاده کنید تا هم هورمون های شما به تعادل نسبی برسند، هم قند خونتان تنظیم شود. روی را فراموش نکنید؛ روی باعث میشود هورمون های تولید مثلی شما تقویت شوند. ارتباط خاصی بین سندروم تخمدان پلی کیستیک و کمبود منیزیوم وجود دارد پس از منیزیوم هم استفاده کنید. ( فراموش نکنید مصرف هر نوع مکملی نیاز به مشورت با پزشک دارد، پس سرخود عمل نکنید)

منبع: healthy-magazine.co.uk

5 1000
ارسال شده در 11 مرداد 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت روزه داری از لحاظ روانشناسی
  • سردردهای مزمن و هشدار دهنده برای سلامتی
  • اگر این موارد را در خودتان میبینید ازدواج نکنید
  • مواد طبیعی محافظت کننده از پوست دربرابر آفتاب
  • تردد در محورهای مواصلاتی البرز از 21 میلیون گذشت
  • گرفته شدن عضلات با این زمینه ها
  • تشدید افسردگی در دیابتی ها
  • ارتباط نور و اضافه وزن در اشخاص مسن
  • محبوبترین ها

  • افراد مسن و خوش اندام شدن
  • ارتباط نوشیدن آب سرد و زوال عقل
  • عصا و دانستنی های مهم در مورد آن
  • تجربه عمری دراز با این ویتامین
  • افراد سالخورده در معرض نارسایی قلبی
  • اهمیت تنظیم ساعات خواب در پیری
  • پیشگیری از بیماری های سالمندان در فصل سرما
  • روش های پیشگیری از سرطان میان افراد میانسال
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • مرکز شنوایی سنجی و سمعک غرب
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x