5 روش طبیعی برای مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک

یکی از مشکلاتی که خانم ها با آن دست و پنجه نرم میکنند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCSO) میباشد. این بیماری ار آن دسته بیماری های هورمونی و یکی از عمده دلایل ناباروری و پایداری انسولین است. راه ها و روش های داروئی برای این بیماری موجود است ولی بر اساس تجربه ای که به دست آمده راه های طبیعی برای سرکوب و بهبود این بیماری بسیار مفید واقع شده است. در ادامه ی این مطلب میخواهیم پنج روش برای کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک به شما ارائه کنیم. با ما همراه باشید.

1. تعادل برقرار کنید

تعادل در برنامه غذایی خود یکی از کلیدی ترین کارهاییست که باید انجام دهید. علت بالا بودن یا پایین بودن قند خون شما انسولین میباشد پس کم خوردن و پیوسته خوردن جزء کارهایست که حتما باید رعایت شود. از کربوهیدرات های تصفیه نشده دوری کنید؛ کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و انواع کیک ها، این دسته از کربوهیدرات ها باعث میشوند تا سطح انسولین به شدت سقوط کند و قند خون شما بالا بماند که این موجب میشود تا به مشکلات وزنی و … بربخورید ولی نگران نباشید چون با استفاده از کربوهیدات های تصفیه شده مانند  سبزیجات، میوه، نان چاودار، ماکارونی سبوس دار و جو؛ و پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و مغزهای کره ای و تخم مرغ میتوانید از این مشکل دوری کنید.

2. وزنتان را کنترل کنید

خانم هایی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم میکنند به علت سوخت و ساز بدنشان دچار اضافه وزن میشوند. ولی در بیشتر مواقع این بیماران با مشکل ولع روبرو هستند که پرخوری موجب اضافه وزن آنها میشود؛ اگر شما دچار این بیماری هستید باید بگویم که مشکل اضافه وزن برای شما دردسر ساز خواهد بود چراکه وزن بالا به پایداری انسولین کمک میکند و شما همینطور ولعتان نسبت به غذا بیشتر میشود. پس هرچه زود تر به باشگاه مراجعه کنید و با مربی خود مشکلتان را در میان بگذارید. ورزش بهترین راه حل برای مشکل شماست.

3. فرآورده های لبی را دور بریزید

از شیر و دیگر فرآورده های لبنی دوری کنید. شیر حاوی یک فاکتر شبه انسولین میباشد در شما باعث اختلالات هورمونی میشود. به دنبال جایگزین شیر بگردید و به نظر ما شیر سویا یا شیر برنج با داشتن کلسیم غنی شده مناسب ترین گزینه برای شماست.

4. استرس بی استرس

وقتی که شما با داشتن مشکل سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار استرس میشوید بدن شما هورمون های مردانه ترشح میکند (نمونه: کسانی که ریش های مردانه دارند). قهوه و مواد کافئین دار نخورید و ورزش هایی مانند تای چی، یوگا و مدیتیشن انتخاب کنید. این ورزش ها به آرامش شما و خواب با کیفیت شما کمک میکند. شما باید ساعت های زیادی بخوابید؛ خوابی که داری کیفیت باشد.

5. از مکمل ها کمک بگیرید

با از استفاده از مکمل هایی که دارای کروم هستند شما میتوانید قند خونتان را تثبیت کنید و تاثیر انسولین در بدنتان را افزایش دهید. از مجموع ویتامین ب استفاده کنید تا هم هورمون های شما به تعادل نسبی برسند، هم قند خونتان تنظیم شود. روی را فراموش نکنید؛ روی باعث میشود هورمون های تولید مثلی شما تقویت شوند. ارتباط خاصی بین سندروم تخمدان پلی کیستیک و کمبود منیزیوم وجود دارد پس از منیزیوم هم استفاده کنید. ( فراموش نکنید مصرف هر نوع مکملی نیاز به مشورت با پزشک دارد، پس سرخود عمل نکنید)

منبع: healthy-magazine.co.uk

ارسال شده در 11 مرداد 1395 توسط آقای هدایتی با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • کم شدن وزن با این موجود در معده
  • قلب به چه بیماریهایی می تواند مبتلا شود
  • دانستنیی هایی در مورد رازهای جنسی زنان
  • داروهای سوء هاضمه
  • شلوارهای کتانی و یا جین تنگ برای تازه مادرها ممنوع
  • شکم بزرگ با این عوامل
  • ارسال و دریافت پیامک چگونه روی بدن تاثیر می گذارد؟
  • وسط سبزیهای برگ دار را نخورید
  • دلایل اصلی خستگی چشم
  • هشدار محققان درباره عوارض داروهای ضدصرع
  • حمام کنید و لاغر شوید
  • درمان خشکی چشم
  • اطلاعات کامل درباره خواص هویچ
  • همه چیز درباره کمک فنر جدید زانو
  • طبخ برای سالم ماندن
  • محبوبترین ها

  • کیک خیس لیمویی با سس شکلاتی
  • رژیم غذایی مناسب برای کم شدن وزن
  • چطوری شکلات گرم را در منزل تهیه کنیم
  • سالاد گل
  • اک مک کودک
  • کیک فندق و ارده
  • پیتزا در قالب تارت
  • سیب زمینی شکم پر با کلم بروکلی و فلفل قرمز
  • برای پاییز و زمستان چگونه لواشک میوه ای درست کنیم؟
  • آشنایی با روش تهیه خورش سیب
  • شیرینی قالبی با پنیر پیتزا
  • شیرینی شکلاتی به شکل کلاه
  • پای تره فرنگی را با آموزش تصویری یاد بگیرید
  • ساندویچ مخلوط همراه با آموزش نان
  • شکلات داغ با بوی نعناع
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است