neck pain

 

درباره گردن درد  چه قدر می دانید این عارضه در چه سنی بوجود می آید آیا علت بوجود آمدن گردن درد را می دانید  آیا می د انید که گردن درد را می توانیم بدون دارو و با سه حرکت درمان کنیم

با بالا رفتن سن٬ درد به یکی از موضوع های اجتناب ناپذیر زندگی فرد تبدیل می‌شود. در واقع ۴۱ درصد از آمریکایی‌ها می‌گویند که درد جزئی از فرآیند سالخوردگی آن‌ها است و نیمی از آن‌ها می‌گویند درد بخشی از زندگی آنهاست که با آن زندگی می‌کنند.
یکی از شایع‌ترین اشکال دردهای طبیعی‌٬ گردن درد است. در واقع این درد سومین درد شایع از دستهی دردهای مزمن محسوب می‌شود. این درد٬ منشأهای زیادی داشته که برخی از آن‌ها عبارتند از: وضعیت بد بدن٬ اضطراب٬ خم کردن سر برای مدت طولانی در گوشی٬ تایپ کردن طولانی پشت سیستم٬ وضعیتهای خوابیدن و برخی وضعیتهای حاد. وزن تقریبی گردن انسان حدود ۱۰ پوند است و هر میزانی که شما این سر را به جلو خم می‌کنید٬ به وزن آن اضافه می‌شود.
 سه حرکت برای کاهش گردن درد
گردن شما در سه حالت می‌چرخد: عقب و جلو٬ بالا و پایین٬ و چپ به راست. بنابراین حرکت سر در امتداد این سمت‌ها می‌تواند به کاهش درد گردن کمک کند.
یکی از حرکتها٬ تکان ملایم سر است. برای این کار٬ گردنتان را صاف نگه داشته و سرتان را به جلو حرکت دهید. بعد به آرامی سرتان را بالا آورده تا چشمتان به سقف بیافتد. سپس آن را به پایین خم کنید تا بتوانید زمین را ببینید.
در حرکت بعدی سرتان را از سمت چپ به سمت راست حرکت دهید و در تمام حالت‌ها جلو را نگاه کنید. فکر کنید اگر قرار باشد کسی از شما بپرسد که غذای شام چطور بود و شما مجبور باشید با حرکت سر به او پاسخ دهید و بگویید «بد نبود» ٬ سرتان را به کدام سمت‌ها حرکت می‌دهید.
و حرکت آخر لرزش مختصر است. سر را به یک سمت (چپ یا راست) ‌خم کرده و بعد به آرامی به سمت دیگر بچرخانید. سعی کنید این حرکت را پنج بار انجام دهید.

منبع- الو دکتر

ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آفت دهان را اینگونه برطرف کنید
  • ممنوعيت تبليغ دارو و مکمل هاي غذايي در نشريات عمومي
  • چگونه برخوردی دوستانه با کودکانمان داشته باشیم
  • یک غذای ایتالیایی با سس مخصوص
  • نادرست ترین رفتارها پس از ورزش
  • چربی شکمی و این نگرانی ها برای سلامتی
  • 19 ماده خوراکی فوق العاده برای سلامت و زیبایی پوست
  • بررسی مشکلات ناشی از کم خونی مادر
  • موثرترین روش های در امان ماندن از سرطان
  • ترفندهایی برای قیچی کردن موی بچه
  • بررسی علل بیماری بل
  • درباره اندازه گیری فشار خون و عواقب آن بیشتر بدانید
  • مراحل اکسیداسیون مواد قندی
  • یک پیتزای خوش طعم خانگی
  • چک لیستی از خواص پسته
  • محبوبترین ها

  • دستکاری کردن محصولات غذایی
  • اگر می خواهید چاق نشوید از این ساندویچ ها دوری کنید
  • 14 عادت غلط که سبب افزایش وزن می شوند (بخش دوم)
  • راه حل های طبیعی برای بیماری های کودکانه
  • تاثیرات مفید فلاونوئیدها بر امراض قلبی
  • 5 خاصیت قهوه اسپرسو برای بدن
  • توصیه های طب سنتی برای هضم کامل غذا
  • تجربه تناسب اندام با این صبحانه
  • تزئین غذا از لزومات وعده های غذایی است
  • افراط در مصرف مارگارین ممنوع
  • نکاتی مهم و خواندنی برای افراد لاغر
  • اگر فشار خون دارید شکر مصرف نکنید
  • مقایسه ارزش تغذیه ای ماست بستنی
  • اصول و قوانین سرخ کردن را بدانید
  • قهوه برای پیشگیری از چه بیماری هایی مفید است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است