ورزش گردن درد فعالیت ورزشی علت گردن درد سالخوردگی و گردن درد درمان گردن درد بدون دارو درد مزمن حرکت ورزشی گردن

 

درباره گردن درد  چه قدر می دانید این عارضه در چه سنی بوجود می آید آیا علت بوجود آمدن گردن درد را می دانید  آیا می د انید که گردن درد را می توانیم بدون دارو و با سه حرکت درمان کنیم

با بالا رفتن سن٬ درد به یکی از موضوع های اجتناب ناپذیر زندگی فرد تبدیل می‌شود. در واقع ۴۱ درصد از آمریکایی‌ها می‌گویند که درد جزئی از فرآیند سالخوردگی آن‌ها است و نیمی از آن‌ها می‌گویند درد بخشی از زندگی آنهاست که با آن زندگی می‌کنند.
یکی از شایع‌ترین اشکال دردهای طبیعی‌٬ گردن درد است. در واقع این درد سومین درد شایع از دستهی دردهای مزمن محسوب می‌شود. این درد٬ منشأهای زیادی داشته که برخی از آن‌ها عبارتند از: وضعیت بد بدن٬ اضطراب٬ خم کردن سر برای مدت طولانی در گوشی٬ تایپ کردن طولانی پشت سیستم٬ وضعیتهای خوابیدن و برخی وضعیتهای حاد. وزن تقریبی گردن انسان حدود ۱۰ پوند است و هر میزانی که شما این سر را به جلو خم می‌کنید٬ به وزن آن اضافه می‌شود.
 سه حرکت برای کاهش گردن درد
گردن شما در سه حالت می‌چرخد: عقب و جلو٬ بالا و پایین٬ و چپ به راست. بنابراین حرکت سر در امتداد این سمت‌ها می‌تواند به کاهش درد گردن کمک کند.
یکی از حرکتها٬ تکان ملایم سر است. برای این کار٬ گردنتان را صاف نگه داشته و سرتان را به جلو حرکت دهید. بعد به آرامی سرتان را بالا آورده تا چشمتان به سقف بیافتد. سپس آن را به پایین خم کنید تا بتوانید زمین را ببینید.
در حرکت بعدی سرتان را از سمت چپ به سمت راست حرکت دهید و در تمام حالت‌ها جلو را نگاه کنید. فکر کنید اگر قرار باشد کسی از شما بپرسد که غذای شام چطور بود و شما مجبور باشید با حرکت سر به او پاسخ دهید و بگویید «بد نبود» ٬ سرتان را به کدام سمت‌ها حرکت می‌دهید.
و حرکت آخر لرزش مختصر است. سر را به یک سمت (چپ یا راست) ‌خم کرده و بعد به آرامی به سمت دیگر بچرخانید. سعی کنید این حرکت را پنج بار انجام دهید.

منبع- الو دکتر

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • وقتی آسپرین میخورید در بدن چه اتفاقی میفتد
  • علل اصلی چاقی در سنین بالا
  • تاثیرات مفید موسیقی روی نوزادان
  • رنگینک و خواص آن
  • با سبزیجات و پنیر شام درست کنید
  • چاقی در فرزندان ارشد خانواده
  • به آرامش رسیدن با نیکوکاری
  • با تغذیه و ورزش بطور طبیعی سینه های خود را بزرگ کنید
  • محبوبترین ها

  • راهنمای جامع جهت مادران باردار
  • بانوان باردار و تشنگی دائم
  • انجام سونوگرافی و این پیامدها
  • پند و اندرز مادرانه برای تازه مادران
  • اهمیت انجام ورزش توسط مادران در طول بارداری
  • در این ماهها بارور نشوید
  • گربه ها و خطر سلامتی برای مادران باردار
  • خطرات مشکل یبوست برای مادر و جنین
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لیفتینگ با نخ
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است