neck pain

 

درباره گردن درد  چه قدر می دانید این عارضه در چه سنی بوجود می آید آیا علت بوجود آمدن گردن درد را می دانید  آیا می د انید که گردن درد را می توانیم بدون دارو و با سه حرکت درمان کنیم

با بالا رفتن سن٬ درد به یکی از موضوع های اجتناب ناپذیر زندگی فرد تبدیل می‌شود. در واقع ۴۱ درصد از آمریکایی‌ها می‌گویند که درد جزئی از فرآیند سالخوردگی آن‌ها است و نیمی از آن‌ها می‌گویند درد بخشی از زندگی آنهاست که با آن زندگی می‌کنند.
یکی از شایع‌ترین اشکال دردهای طبیعی‌٬ گردن درد است. در واقع این درد سومین درد شایع از دستهی دردهای مزمن محسوب می‌شود. این درد٬ منشأهای زیادی داشته که برخی از آن‌ها عبارتند از: وضعیت بد بدن٬ اضطراب٬ خم کردن سر برای مدت طولانی در گوشی٬ تایپ کردن طولانی پشت سیستم٬ وضعیتهای خوابیدن و برخی وضعیتهای حاد. وزن تقریبی گردن انسان حدود ۱۰ پوند است و هر میزانی که شما این سر را به جلو خم می‌کنید٬ به وزن آن اضافه می‌شود.
 سه حرکت برای کاهش گردن درد
گردن شما در سه حالت می‌چرخد: عقب و جلو٬ بالا و پایین٬ و چپ به راست. بنابراین حرکت سر در امتداد این سمت‌ها می‌تواند به کاهش درد گردن کمک کند.
یکی از حرکتها٬ تکان ملایم سر است. برای این کار٬ گردنتان را صاف نگه داشته و سرتان را به جلو حرکت دهید. بعد به آرامی سرتان را بالا آورده تا چشمتان به سقف بیافتد. سپس آن را به پایین خم کنید تا بتوانید زمین را ببینید.
در حرکت بعدی سرتان را از سمت چپ به سمت راست حرکت دهید و در تمام حالت‌ها جلو را نگاه کنید. فکر کنید اگر قرار باشد کسی از شما بپرسد که غذای شام چطور بود و شما مجبور باشید با حرکت سر به او پاسخ دهید و بگویید «بد نبود» ٬ سرتان را به کدام سمت‌ها حرکت می‌دهید.
و حرکت آخر لرزش مختصر است. سر را به یک سمت (چپ یا راست) ‌خم کرده و بعد به آرامی به سمت دیگر بچرخانید. سعی کنید این حرکت را پنج بار انجام دهید.

منبع- الو دکتر

ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه می توان از نظر احساسی و فکری انسان قوی باشید؟
  • برای قسمت داخلی عضلات سینه قهرمانان چه سفارشاتی دارند؟
  • سلامتی ریه ها با پیشگیری از اضافه وزن
  • افسردگی همراه با عوارض جسمانی
  • تغذیه خردسالان و این موارد مهم
  • باور های غلط درباره کاهش وزن
  • اهمیت حفظ سلامتی
  • سریع الاثرترین روش برای بین بردن جوش صورت
  • هر آنچه باید در مورد اسمارتیز بدانید
  • بوتاکس و پوشاندن تفاوت سنی در این بازیگران مشهور
  • تاييد واكسن جديدي براي آبله
  • خوشبوکننده های مختلف
  • تقسيمات كالبد شناسی
  • انواع مکمل ها و آسیب های ناشی از مصرف آن ها
  • مراقب این نوشیدنی های مضر باشید
  • محبوبترین ها

  • پیامدهای خطرناک خوردن کاکائو
  • راهنمایی هایی در رابطه با اختلالات پرخوری
  • مصرف انواع غذاها مقابل تلویزیون
  • بررسی قهوه از دیدگاه متخصصان تغذیه
  • ترفندهای موثر برای موفقیت در کاهش وزن
  • آیا سویا می تواند جایگزین مناسبی برای شیر باشد؟
  • مرگ خوشمزه!
  • اضافه وزن: رژیم پرچربی به انضمام شکر خطرناک تر است
  • مبارزه با نفخ
  • برای کمک به کاهش وزن غذاهای سیر کننده بخورید
  • این نوشیدنی های خطرناک را میل نکنید
  • اصلاح برنامه غذایی پس از پایان ماه رمضان
  • دختران و پسران در سنین مختلف چه قد و وزنی باید داشته باشند ؟
  • خوراکی های موثر برای سلامتی بدن
  • درمعالجه مشکلات تنفسی عسل و سیر ا فراموش نکنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است