5797026a256d9

وقتی صبحانه نمی خورید چه اتفاقاتی در بدنتان خواهد افتاد و با چه تغییراتی مواجه خواهیدشد می خواهیم در این مطلب به عوارض منفی مصرف نکردن صبحانه اشاره کنیم آیا میدانستید صبحانه نخوردن باعث بروز اضافه وزن و اختلالات هورمونی خواهد شد؟

خیلی از افراد برای جبران کمبودوقت صبحگاهی از صبحانه صرف نظر می‌کنند.

به نقل از prevention در اینجا 6 آسیب جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی بیشتر معرفی شده است.

ابتلا به چاقی: تصور این که با صرف‌نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می‌شوید؛ غلط است چون بنا به مطالعات، افرادی که قید صبحانه را می‌زنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.

اختلال در عملکرد مغز: محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. برعکس این قضیه هم وجود دارد به طوری که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه مدت قوی‌تری دارند.

کاهش جذب مواد مغذی: کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ، ث و ب 2 بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.

بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر می‌کنند بیشتر در معرض بی نظمی‌های قاعدگی قرار می‌گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می‌برند.

احساس خستگی: صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می‌کنند خوش خلق تر و مثبت‌تر از افراد دیگر هستند.

احساس گرسنگی دائم: زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید معده شما سیگنال‌هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می‌کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می‌ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.

 

ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • داروهاي دوپينگ در طولاني مدت موجب تضعيف قواي جسماني مي شود
  • نحوه خوابیدن زوجین و روحیات آن ها
  • نشانه های بوتولیسم و راه تشخیصی
  • ساخت کلیتوریس سه بعدی
  • 5 نکته اساسی درباره شست و شوی بینی با آب نمک
  • اهمیت رسیدگی به موقع به گوش درد
  • کمک به تغییر وزن کودک
  • برای مبتلایان به آرتریت زانو این 5 ورزش خیلی خوبست
  • بهترین پیشنهادها برای والدین امروزی
  • کاری نخود با کره
  • داروهاي ضدسرطان و درمان سرطان پوست
  • اطلاعاتی مفید در مورد میکروسکوپ دیجیتال
  • سالمندان به سراغ شنا بروند
  • اگر زنی بداخلاق و تندخو دارید بخوانید!
  • پیشگیری از کوتاه قد شدن در سالمندی
  • محبوبترین ها

  • اضافه وزن در منوپوس ها
  • پارکینسون و این پیامدهای دارویی
  • آرام کردن سالمندان به این وسیله
  • افراد سالمند با این روغن آشنا شوید!
  • دستیابی به اکسیر جوانی میسر شد!
  • پیشگیری از آلزایمر با این فعالیت ها
  • ارتباط وجود مو در گوش افراد سالمند و ابتلا به بیماری قلبی
  • عوارض کم شدن بی کربنات در افراد سالخورده
  • استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان آلزایمر
  • سالمندان و اختلالات خواب
  • فرق افسردگی با پارکینسون
  • آلزایمر و زوال عقل چه تفاوتی دارند؟
  • حیاتی ترین ویتامین برای افراد مسن
  • افراد سالمند و این عارضه دوران پیری
  • اختلالات و تغییرات جنسی در دوره سالمندی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است