83273288_XS

وقتی در حال ورزش کردن هستیم و برای رفع تشنگی سراغ آب می رویم مقدار آبی که مورد نیاز بدنمان است چه میزان باید باشد احساس تشنگی پس از ورزش را با چند لیوان آب می توان برطرف کرد و اهمیت نوشیدن آب در حین ورزش به چه صورت است

کارشناسان تغذیه دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا، عقیده دارند که درست نوشیدن آب هنگام تمرینات ورزشی به چربی سوزی کمک می کند.

کارشناسان تغذیه دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا عقیده دارند که درست نوشیدن آب در هنگام تمرینات ورزشی به چربی سوزی بدن کمک می کند.

پایگاه اینترنتی “هلث” آمریکا در گزارشی نوشت: به گفته پزشکان، نوشیدن آب هنگام ورزش با تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به همه اعضای آن، به انسان کمک می کند که تمرینات ورزشی را بهتر انجام دهد.

پزشکان دانشکده طب پزشکی آمریکا توصیه می کنند، افراد هنگامی که برای مدت یک ساعت ورزش می کنند، هر 15 دقیقه مقدار اندکی آب بنوشند؛ آنها با اذعان به این که افراد هنگام ورزش در صورت احساس تشنگی می‌توانند به هر اندازه که می خواهند آب بنوشند، درباره نوشیدن آب بیش از نیاز بدن هشدار می دهند، زیرا معتقدند این امر باعث نفخ و تهوع افراد در هنگام ورزش می شود.

بر اساس این گزارش، در صورتی که کسی بخواهد 3 یا بیش از 3 ساعت ورزش کند، باید قبل از ورزش یک وعده حاوی کربوهیدرات داشته باشد، تا جسم او از کالری مورد نیاز برخوردار شود؛ پزشکان ترجیح می دهند که هنگام ورزش بهتر است شیر و شکلات بدون قند مصرف شود تا سدیم و کلسیم کافی به بدن برسد.

پایگاه خبری شبکه العالم،

5 1000
ارسال شده در 12 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • زنان شاغل و این آسیب ها برای جنین
  • چگونه بفهمیم کسی معتاد است؟
  • خوردن غذاهای سوخته با آکریل آمید عوامل افزایش دهنده خطر سرطان
  • طحال و بیمار شدن آن
  • مقابله با چاقی با این ترکیب گیاهی
  • لواشک فله کوچه بازاری
  • مرگ و متابولیسم بدن
  • در مورد سلامت دندان همه چیز را بدانیم
  • محبوبترین ها

  • دیگه نمیشه دکترها رو گول زد
  • خطرات و عوارض ارتودنسی
  • نکاتی جلوگیری از بروز بیماریهای لثه
  • حوادث درون دهان را از دید مسواکتان ببینید!
  • چگونه پی به استحکام دندانتان ببرید
  • توصیه هایی در مورد بهداشت و نظافت دندان های مصنوعی
  • این 2 مورد سبب حساسیت دندان میشوند
  • هرچیزی که درباره ارتودنسی نمی دانستید
  • رپورتاژ

  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما