میان وعده مقوی میان وعده تابستانی اسموتی برای کودکان اسموتی انبه اسموتی

همیشه موقع بهانه گیری کودکان شما به آب میوه های حاضری یا بستنی های آماده پناه میبرید. ولی باید توجه کنید که این تنقلات به شدت به کودک شما آسیب میزند. این اسموتی با محتوی چند میوه تابستانه شامل انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست بسیار مغذی و مقوی میباشد؛ سوای فواید، این اسموتی فوق العاده خوش طعم میباشد. با درست کردن اسموتی شما میتوانید یک صبحانه پر ویتامین برای خود رقم بزنید و اگر دوست داشتید میتوانید آن را منجمد کنید و به عنوان میان وعده بخورید.

مواد لازم:

  • یک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده
  • یک و یک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( 4 عدد کوچک )
  • دو سوم فنجان شلیل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( یک عدد متوسط )
  • یک فنجان طالبی قطعه قطعه شده
  • یک چهارم فنجان آب انبه ( مثل رانی )
  • یک هشتم قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو
  • 170 گرم ماست کم چرب
  • یک فنجان مکعب های یخ
طرز تهیه:

1. انبه ها را در یک پلاستیک زیپ دار قرار دهید، و به مدت یک ساعت فریز کنید.

2. زرد آلو های خرد شده و پنج مورد دیگر در لیست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهید، مخلوط کنید تا محتوای آن نرم شود.

3. انبه فریز شده و یخ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب میکس شوند.

5 1000
ارسال شده در 15 مرداد 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 459 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تمرینات کششی را چگونه باید انجام دهیم
  • موبایل ،تلویزیون و کامپیوتر ،ایجاد کننده سندروم چشم خشک
  • برای کاهش اضطراب و استرس ورزش یوگا و مدیتیشن انجام دهید (آموزش تصویری)
  • چای لاغری فقط اشتها را کاهش می دهد لاغر نمی کند
  • 9 حرکت جدید یوگای صورت برای صاف شدن پوست
  • احتمال بروز افسردگی در دوران تعطیلات عید
  • مصارف مختلف درمانی چربی های گیاهی
  • آیا چاقی و لاغری با شغل ارتباط دارد؟
  • محبوبترین ها

  • پیش بینی بارش های گسترده در 9 استان کشور
  • سرطان خون با این روش جدید درمان میشود؟
  • اصولی که باید پدران دختردار بلد باشند
  • میزان خطر آلاینده ها برای کودکان ورزشکار
  • رنجرهای هلال احمر در نوروز آماده خدمت رسانی به مردم
  • روشی جدید برای بهبود بافت های آسیب دیده بدن
  • تشییع پیکر زائران اربعین حسینی در یزد
  • اختلال تیروئید سبب افسردگی در خردسالان می شود
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما