میان وعده مقوی میان وعده تابستانی اسموتی برای کودکان اسموتی انبه اسموتی

همیشه موقع بهانه گیری کودکان شما به آب میوه های حاضری یا بستنی های آماده پناه میبرید. ولی باید توجه کنید که این تنقلات به شدت به کودک شما آسیب میزند. این اسموتی با محتوی چند میوه تابستانه شامل انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست بسیار مغذی و مقوی میباشد؛ سوای فواید، این اسموتی فوق العاده خوش طعم میباشد. با درست کردن اسموتی شما میتوانید یک صبحانه پر ویتامین برای خود رقم بزنید و اگر دوست داشتید میتوانید آن را منجمد کنید و به عنوان میان وعده بخورید.

مواد لازم:

  • یک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده
  • یک و یک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( 4 عدد کوچک )
  • دو سوم فنجان شلیل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( یک عدد متوسط )
  • یک فنجان طالبی قطعه قطعه شده
  • یک چهارم فنجان آب انبه ( مثل رانی )
  • یک هشتم قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو
  • 170 گرم ماست کم چرب
  • یک فنجان مکعب های یخ
طرز تهیه:

1. انبه ها را در یک پلاستیک زیپ دار قرار دهید، و به مدت یک ساعت فریز کنید.

2. زرد آلو های خرد شده و پنج مورد دیگر در لیست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهید، مخلوط کنید تا محتوای آن نرم شود.

3. انبه فریز شده و یخ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب میکس شوند.

ارسال شده در 15 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت سکوت برای حفظ سلامت مغز
  • استرس چه تاثیری بر سلامت سلول های قلب دارد؟
  • انتقال حس رضایت به دیگر همکاران
  • شیوع ناگهانی فلج اطفال در نیجریه
  • غریبه شدن نزدیکان برای مبتلایان به آلزایمر
  • انگیزه های مختلف برای سقط جنین
  • روشهایی موثر برای از بین بردن غبغب
  • پی بردن به شخصیت افراد با نوع عطسه
  • محبوبترین ها

  • از این پس افراد در معرض ابتلا به آلزایمر شناخته می شوند
  • مراقبت از بدن در برابر انواع هپاتیت
  • کیست هیداتیک؛ میتواند منجر به مرگ شود
  • پیشگیری از سرایت سرماخوردگی
  • مراقب زونا باشید
  • روش های درمان گزگز دست
  • آیا میدانید اگر مزاج خودرا بشناسید هرگز بیمار نمیشوید
  • «سالمونلا» به چه می گویند؟
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است