943771_784

ورزش بانوان چه مزیت هایی برای آن ها دارد فواید و تاثیرات مختلف ورزش کردن برای خانم ها چگونه است روحیات آن ها چه تغییراتی با ورزش میکند تاثیرات مفید ورزش بر زندگی این افراد به چه صورت خواهد بود فرق این خانم ها با دیگر بانوان در چیست؟

 گاهی اوقات مرتب به باشگاه رفتن مثلا دو روز در هفته مشکل است چه برسد به هفت روز هفته. اما بعضی خانم ها هستند که با وجود این که هر روز به باشگاه می روند باز هم اشتیاق خود را از دست نمی دهند. چگونه چنین چیزی ممکن است؟ بیایید با خواندن این مطلب به راز آن ها پی ببریم.

آن ها از کم شروع می کنند

اگر تازه شروع به ورزش و تمرین کرده اید انتظار نداشته باشید که بدون هیچ سختی و درد باشد. بهترین کار این است که هر روز ورزش کنید اما کم ورزش کنید. خیلی زود به آن عادت می کنید. به حدی که زمانی که در هفته صرف شستشوی لباس ها می کردید را به کلی فراموش کرده و ورزش را جایگزین آن می کنید.

آن ها از سوال و درخواست کمک نمی ترسند

زنانی که همیشه ورزش می کنند می دانند که استفاده اشتباه از دستگاه ها و تمرین های غلط ممکن است به بدن آسیب برساند. بنابراین از مربی می خواهند آن ها را هنگام تمرین ببینید و راه درست را به آن ها نشان دهد. یا این که یک مربی خصوصی می گیرند تا مطمئن شوند که هیچ اشتباهی در تمریناتشان وجود ندارد.

آن ها چیزهای جدید را تجربه می کنند

کلاس دوچرخه ثابت عالی است و همه ما هم آن را دوست داریم. اما آیا باید به طور روزانه در تمام عمر در این کلاس ها شرکت کنیم؟ مسلما خیر. تنوع برای خانم هایی که همیشه ورزش می کنند بسیار مهم است.امتحان کردن یک دستگاه ورزشی جدید یا رفتن به یک کلاس ورزشی جدید باعث می شود احساس کسالت نکنید.

آن ها از پیش برنامه ریزی می کنند

برای یک برنامه ورزشی دائمی آمادگی حرف اول را می زند. در آغاز هر هفته نگاهی به برنامه هفته خود بیندازید و برنامه خود را بچینید. وقتی برنامه ای از قبل چیده می شود بیشتر ترغیب می شوید که حتما آن را انجام دهید و تبدیل به روتین روزانه کنید. البته وقتی برنامه ای از کنترل خارج شد سعی کنید زیاد به خودتان سخت نگیرید. اگر یک جلسه را از دست بدهید اتفاق خاصی نمی افتد.

آن ها هر روز تمرین شدید انجام نمی دهند

هر روز ورزش سخت، نه تنها خسته کننده است بلکه به بدن آسیب نیز می رساند. بدن ما گاهی نیاز به ریکاوری دارد. به همین دلیل باید روزهایی را به تمرین های ملایمی مثل یوگا یا پیاده روی اختصاص دهیم. خانم هایی که همیشه ورزش می کنند این ورزش های ملایم را بی فایده و بی تاثیر نمی دانند بلکه آن ها را ضروری می دانند.

آن ها به خاطر یک روز ورزش نکردن خودشان را سرزنش نمی کنند

گاهی اوقات شرایط به گونه ای است که وقت برای ورزش کردن ندارید یا شاید اصلا حوصله ورزش کردن نداشته باشید. در این گونه شرایط بدون هیچ عذاب وجدانی ورزش نکنید. چون خیلی زود دوباره خودتان را با شرایط وفق خواهید داد.

آن ها عاشق لباس های ورزشی خود هستند

همه ما می دانیم که نحوه لباس پوشیدن تا چه حد روی اعتماد به نفس تاثیر گذار است. این مسئله در مورد لباس های ورزشی هم صدق می کند و بیشتر برای خانم هایی قابل درک است که مدام ورزش می کنند. وقتی لباس های ورزشی که در باشگاه هنگام تمرین استفاده می کنید دوست داشته باشید با پشتکار بیشتری ادامه می دهید.

آن ها هدف دارند (هر چقدر کوچک)

وقتی هدف تعیین کنید کارهایی که در باشگاه انجام می دهید به مراتب برایتان آسان تر می شود. اهداف هر چه که باشند، چه تمرین دو ماراتون و چه تلاش برای ۵ دقیقه طناب زدن بدون توقف، انگیزه و محرکی قوی در ورزش هستند.

آن ها فقط عمل می کنند

حتی خانم هایی که هر روز ورزش می کنند نیز گاهی اوقات دلشان نمی خواهد ورزش کنند. با این تفاوت که بدون توجه به سرعت آن ورزش را همچنان دنبال می کنند. آنچه مهم است احساسی است که پس از ورزش دارید. مهم حس خوب شما و اراده و نیت قوی شماست که باعث می شود با احساس عدم تمایل به ورزش مقابله کنید.

وب‌سایت بدونیم:

ارسال شده در 16 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی انواع عفونت های دستگاه تناسلی و درمان هر کدام
  • تاثیرات مفید بازی با آب
  • آیا راهی برای دیر سفید شدن مو وجوددارد
  • خلاصی از افسردگی
  • رژیم بی دردسر
  • اتکا به خود در منطق روانشناسی
  • با وظایف ویتامین D آشنا شویم
  • یاد دادن تمرینی است که با آن به وسعت ناآگاهی خود پی می برید
  • نظر پژوهشگران درباره سرطان سینه چیست
  • فاکتورهای کلی تغییرات در سالخوردگان
  • دانستنی های مفید و جدید پزشکی
  • اطفال و لطمات و صدمات طلاق
  • آشنایی با درخت توسکا
  • غبغب را اینگونه محو کنید!
  • از سندرم نادر پاهای بهم چسبیده
  • محبوبترین ها

  • تغییر سبک زندگی در تابستان برای تاثیرات سوء گرما
  • خطرات کف پای صاف برای کودکان
  • ورزش های مضر برای مغز
  • کنترل خواب انسان میسر شد
  • باکتری های بیماری زا را فراموش نکنید
  • نشانگر پوشیدنی میزان اکسیژن در خون
  • استرس وعصبی شدن خانم هامساوی با چاقی
  • ژن بیماری چاقی درآب دهان نهفته بود
  • افسردگی در مبتلایان به انواع سرطانها بیداد می کند
  • آموزش پیشگیری از مسمومیت ها بصورت اسلاید
  • ۱۰ میلیون عدد داروی تقلبی کشف و ضبط شد
  • رایج ترین خطاها در رسیدن به اندام دلخواه
  • هشدار:لطفا آمپول ها را اشتباه تزریق نکنید!
  • Bioserenity و مدیریت تشنج درافراد صرعی
  • خانه داری و اینهمه عوارض و بیماری!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است