میوه های چربی سوز میوه در کاهش وزن میوه برای لاغری انواع میوه

در کاهش وزن میوه ها یکی از مؤثر ترین مواد غذایی هستند که وجودشان در رژیم واجب است. ولی نکته ای که وجود دارد دقیقا در طرز استفاده از میوه هاست. مصرف میوه برای خود محوری دارد که باید طی آن محور، طبق خواسته و هدف های احتمالی مصرف شوند. یعنی ممکن است در دوران کاهش وزن با استفاده نادرست از میوه سنگ جلوی پای خود بندازید و ریتم کاهش وزن خود را کند کنید. اما دیگر نگران نباشید در این مطلب ما طرز صحیح استفاده از میوه را به شما خواهیم گفت.

به گزارش دکتر سلام به نقل از مهر، میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند. از اینرو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.

به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. وی برای نحوه درست میوه ها به منظور جلوگیری از چاقی، چند توصیه دارد.

اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت. وی مصرف دو وعده میوه در روز، در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت ها، گیلاس ها و خانواده ملون ها نظیر هندوانه و خربزه را توصیه می کند.

همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می کند. به عنوان مثال ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز؛ سیب با دو برش پنیر؛ و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات. به گفته وی ترکیب این مواد مغذی، یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین خوردن میوه های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند، احساس پری بیشتری در شما ایجاد می کند. اینها میوه های هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند.

منبع: مهر

5 1000
ارسال شده در 20 مرداد 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • چطوری در زمان ورزش ضربان قلب را هم کنترل کنیم
  • تصاویری از پنس انبری
  • دردسرهای ورود نوآموزان به مدرسه
  • از آدامس های معطر برای رفع بوی دهان استفاده نکنید
  • یک کفش استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
  • کاهش وزن، تنها با ورزش کردن، میسر نیست
  • خطر مسمومیت غذایی با بوتولیسم
  • داروهای گیاهی برای آسان شدن زایمان
  • محبوبترین ها

  • تاثیر جادویی زردچوبه و ورزش بر سلامت قلب
  • پوستر خواص و فواید بهار نارنج
  • رازهای پنهان زیبایی با زردچوبه
  • منفعتها و کاربردهای چریش
  • محو کردن محل آکنه
  • درمان خانگی برای بی حسی دست و پا
  • روغن کرچک چه خاصیت دارویی بی نظیر دارد؟
  • 7 راهکار طبیعی برای درمان آلرژی
  • رپورتاژ

  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما