مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

south-beach-diet-review-L-QrLFDu

 درباره رژیم غذایی ساحل جنوبی چه میزان اطلاع دارید این نوع رژیم مربوط به مردم چه سرزمینی است و کاهش وزن با آن چگونه خواهد بود تاثیرات مختلف این رژیم بر بدن افرادی که با دستورات آن پیش می روند چگونه است توصیه های مختلف درباره این رژیم را در ادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد.

ساحل جنوبی و اتکینز از رژیم‌ های مشهور عرصه‌ی رژیم‌ های کم کربوهیدرات هستند. اگرچه هر دو این رژیم‌ ها صدور صورت‌ حساب را متوقف می‌ کنند اما راه‌ های متفاوتی را برای کاهش وزن انتخاب می‌ کنند.

دکتر آرتور آگاتستون متخصص قلب و عروق مستقر در میامی و مؤلف رژیم غذایی ساحل جنوبی، کلید کاهش وزن سریع و داشتن سلامتی را در قطع مصرف تمام کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها از رژیم غذایی‌ تان نمی‌ داند. این کار توسط یاد گرفتن انتخاب کربوهیدرات‌های صحیح و چربی‌های مناسب انجام می‌ شود. این رویکرد بخشی از یک برنامه‌ی سه مرحله‌ ای آگاتستون است که برای کمک به بیماران قلبی او جهت کاهش وزن و پایین آوردن کلسترول طراحی شده است.

رژیم غذایی ساحل جنوبی با تأکید بر روی غذاهایی که مملو از فیبر و مواد مغذی هستند به شما وعده می‌دهد تا در پشت پا زدن به هوس‌های غذایی، کاهش وزن نقطه‌ی پرش و حفظ میزان وزنی که از دست داده‌ اید، به شما کمک کند.

آگاتستون می‌گوید: در دو هفته‌ ی اول، فاز 1 این رژیم، شما می‌ توانید انتظار کاهش وزن بین 8 تا 13 پوند را داشته باشید.


آیا این رژیم مؤثر واقع می‌شود؟

بله. این رژیم یک رویکرد سالم برای غذا خوردن است که می‌ تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

این رژیم دارای سه فاز است، در فاز 1 که سخت‌ ترین فاز است: شما نان، برنج، سیب‌ زمینی، ماکارونی یا میوه نمی‌ خورید.

در فاز 2، شما به تدریج برخی از مواد غذایی بالا را به رژیمتان را باز می‌ گردانید. زمانی که به وزن مورد نظرتان رسیدید می‌ توانید به فاز 3 رفته و برای مادام‌ العمر در آن باقی بمانید.


چه چیزی می‌ توانید و چه چیزی نمی‌ توانید بخورید

این مسئله بستگی به فازی دارد که در آن قرار دارید. فاز 1 سخت‌ ترین فاز است و شامل:

  • پروتئین زیاد مانند گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی، تخم‌ مرغ و پنیر.
  • برخی از چربی‌ها از قبیل روغن کانولا، روغن زیتون بسیار خالص و آووکادو.
  • کربوهیدرات‌هایی با کمترین شاخص قند خون از قبیل سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گوجه‌ فرنگی، اسفناج و بادمجان

مواد غذایی ممنوع در فاز 1: میوه، آب‌ میوه، غذاهای نشاسته دار، فراورده‌های لبنی و الکل

در فاز 2، شما به آرامی کربوهیدرات‌های سالم را درون رژیم غذایی خود می‌ گنجانید، میوه، غلات سبوس‌ دار، نان، برنج سبوس‌ دار، ماکارونی سبوس گندم و سیب‌ زمینی شیرین. انتظار کاهش وزن 1 تا 2 پوند در هفته را به طور متوسط داشته باشید.

فاز 3 درباره‌ی حفظ وزن است. هیچ لیست مواد غذایی برای دنبال کردن وجود ندارد. در این زمان، شما باید بدانید که چگونه انتخاب‌های غذایی خوبی داشته باشید و چگونه به هنگام زیاده‌ روی در خوردن غذاها بتوانید به مسیر اصلی رژیم بازگردید. اگر هوس‌های غذایی بازگشتند یا نحوه‌ی غذا خوردن شما از مسیر خود خارج شد، این برنامه بازگشتن به فاز 1 یا 2 را توصیه می‌کند.

سطح تلاش: متوسط

رژیم غذایی ساحل شمالی به معنای یک روش عملی و بدون عارضه است. هیچ نیازی به شمارش کالری یا به تصویر کشیدن درصد چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین نیست. اندازه‌ی وعده‌های غذایی شما نرمال است.

محدودیت‌ها: شکستن قوانین در حال حاضر و پس از آن مشکلی ندارد. اگر شما در فاز 2 بیش از حد زیاده‌ روی کردید، اگاتستون برگشت به فاز 1 را تا زمانی که وزن مورد نظرتان را کم کنید، توصیه می‌کند. سپس به نقطه‌ ای که آن را رها کرده‌اید بازگردید.

پخت‌ وپز و خرید: آماده کردن وعده‌های غذایی با مواد غذایی که در فروشگاه‌های مواد غذایی یا در بیشتر رستوران‌ها یافت می‌شود آسان است. همان‌ طور که کتاب اشاره می‌ کند این برنامه خواستار خوردن میان وعده‌ها بین وعده‌های غذایی است اما این میان وعده‌ها انواعی هستند که می‌ توان آن‌ها را در هنگام صبح در کیف یا کوله‌ پشتی قرار داد و در هنگام عجله خورد.

مواد غذایی یا غذاهای بسته بندی شده: بله با این وجود شما نیازی به خریدن آن‌ها ندارید. غذاهای رژیم غذایی ساحل جنوبی برای فروش عبارت‌اند از هر چیزی از میان تنقلات تا اسموتی های مختلف.

جلسات حضوری: خیر.

ورزش: رژیم غذایی ساحل جنوبی بستگی به انجام تمرینات ورزشی ندارد؛ اما نسخه‌ی عالی رژیم غذایی ساحل جنوبی که نسخه‌ی به روز رسانی شده‌ی کتاب اصلی اگاتستون است، دارای یک برنامه‌ی ورزشی است که شامل پیاده‌ روی و تقویت ماهیچه‌های هسته‌ ای شما است.


آیا محدودیت‌ها یا اولویت‌هایی برای رژیم غذایی وجود دارد؟

بله. انعطاف‌ پذیری یکی از اصول راهنمای این رژیم غذایی است.

گیاه‌ خواران: این رژیم دوستدار گیاه‌ خواران است. جایگزین‌های پروتئین برای گوشت قرمز شامل حبوبات و محصولات سویا است. ثبت‌ نام در سایت آنلاین رژیم غذایی ساحل جنوبی به شما امکان دسترسی به دستورالعمل‌های گیاهی و برنامه‌های غذایی را می‌دهد.

فاقد گلوتن: مصرف گلوتن ممنوع نیست اما از آنجایی که شما مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌ دهید قطعاً می‌ توانید آن‌هایی را کنار بگذارید که شامل گلوتن هستند. کماکان ملزم به مطالعه‌ی برچسب مواد غذایی برای اطمینان خاطر از نبود گلوتن هستید.


نکات دیگری که باید بدانید

هزینه: تغذیه‌ی سالم می‌تواند پرهزینه باشد. وب‌ سایت رژیم غذایی ساحل جنوبی نکاتی را برای صرفه‌ جویی در هزینه‌ها مانند خریدن غذاها به صورت فله، خرید کردن در بازار کشاورزان، استفاده کردن از کوپن‌ها و آماده‌ سازی غذاهای ساده را به شما ارائه می‌ دهد.

پشتیبانی: رژیم غذایی ساحل جنوبی آنلاین، ابزاری را به شما ارائه می‌ دهد که می‌توانید از آن‌ها برای ردیابی وزن خود، دستورالعمل‌ها، یک برنامه‌ی غذایی سفارشی، راهنمای غذا خوردن بیرون از منزل و پشتیبانی انجمن استفاده کنید. حق عضویت در هر هفته 4 دلار است اما 7 روز ابتدایی رایگان است.


دکتر کاتلین زلمان درباره‌ی این رژیم غذایی چه می‌گوید:

آیا این رژیم مؤثر واقع می‌شود؟

بله. این یک رویکرد مدیترانه‌ای سالم به غذا خوردن است که می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

برای موفقیت بلند مدت، همان‌طور که در برنامه‌ی فوق‌العاده‌ی رژیم غذایی ساحل جنوبی توصیه شده است، ورزش منظم انجام دهید.


آیا این رژیم برای شرایط خاص مناسب است؟

کاهش وزن می‌تواند به بهبود بسیاری از شرایط پزشکی کمک کرده و رژیم غذایی ساحل جنوبی به اندازه کافی برای کار کردن با افراد مبتلا به دیابت، کلسترول بالا، فشارخون بالا و بیماری قلبی انعطاف‌ پذیر است.

اما پیش از آغاز هر رژیم غذایی جدیدی با پزشکتان مشورت کنید.

سخن آخر

رژیم غذایی ساحل جنوبی یک برنامه‌ی رژیمی مغذی است که طیف گسترده‌ای از غذاهای خوشمزه و یک برنامه‌ی ورزشی عملی را حداقل در نسخه‌ی فوق‌العاده‌ی خود ارائه می‌ دهد و به شیوه‌های اثبات شده‌ای برای کاهش وزن متکی است: خوردن کربوهیدرات‌های هوشمند، چربی‌های سالم، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم‌چرب و مقدار زیادی فیبر برای حفظ گرسنگی در روز.

این رژیم برای هر فردی که می‌خواهد فکر کردن مانند یک رژیم گیرنده را متوقف ساخته و تغییرات رفتاری را بپذیرد که برای موفقیت بلندمدت لازم است، ایده ال است. حتی افرادی که به غذا ناخنک می‌ زند و افرادی که مشغولیت زیادی دارند، این برنامه‌ی رژیمی را برای متناسب شدن با نیازهایشان ساده می‌یابند.


 

5 1000
ارسال شده در 19 مرداد 1395 توسط با موضوع عمومی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش ارزش تغذیه ای برخی سبزیجات پس از پختن
  • ضد ویروس ترین میکروب ها
  • خوراکی های موثر برای درمان افتادگی پوست
  • کراتین چه حروف الفبایی دارد؟
  • با ترامادول درد خود را کاهل دهید!!!
  • بهترین راهکارها برای جلوگیری از عفونت تنفسی
  • تقویت ذهن با استفاده از موسیقی
  • دانستنی هایی درباره اوردوز
  • محبوبترین ها

  • بیماری آسم چیست؟ علائم و دلایل ایجاد آن
  • پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا با مصرف مرغ
  • بیماری کبد :چگونه از اپیدمی هپاتیت ویروسی جلوگیری کنیم
  • مقابله با سرایت انواع هپاتیت به بدن
  • بیماری صرع و تهدید سلامت جسمی مبتلایان
  • مقاله ی جامع تب | همه چیز در مورد تب
  • آیا بالا بودن قند خون با بیماری آلزایمر ارتباط دارد؟
  • عوارض ناشی از بیماری نارسایی کلیه
  • رپورتاژ

  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • عمل های زیبایی صورت و بدن از زبان دکتر امید رحمانی
  • مزایا و معایب لیفت صورت با نخ
  • لبخند زیبا حق شماست
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x