مردان 60 ساله عادات نامناسب بهداشتی سیگار کشیدن در سن 65 سالگی سلامت مردان 60 ساله بهداشت مردان 60 ساله

 

بهتر است سالمندان بالای 60 سال بیشتر به مراقبت از بدن خود اهمیت دهند از جمله اینکه بهداشت خود را رعایت کنند آزمایشات خود را به صورت دوره ای تکرار کنند ورزش و فعالیت را از یاد نبرند و به خورد و خوراک و تغذیه خود اهمیت بیشتری دهند

 نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر:
انجام یا عدم انجام
وقتی که سن شما بالا می رود، مهم است که به عملکرد شناختی و تلاش برای هشیار ماندن توجه داشته باشید. این بدین معنی است که  از مغزتان استفاده کنید!!! مطالعه کنید، جدول حل کنید، در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و سرگرمی های تازه ای را تجربه کنید.

بدن خودتان را تقویت کنید و ورزش کنید: هرگز برای این کار دیر نیست.

در 65 سالگی شما ممکن است فکر کنید که انجام کارهای بدنی برای شما دشوار شده است ولی این چنین نیست. به صورت طبیعی با افزایش سن، حجم توده ی استخوانی و انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد ولی تمرینات ورزشی منطم می تواند شما را سر پا نگه دارد، از ضعف پیشرونده ی عضلانی پیشگیری کند و به شما کمک کند تا زمین نخورید و آسیب نبینید. انجمن آمریکایی در مورد افراد مسن بیان کرد که در مطالعاتی دیده شده که مردان 65 و 70 سال که به طور منظم ورزش می کنند، عضلاتی دارند که همانند مردان غیر فعال 20  و 30 سال است.

هنوز هم زمان است که ترک کنید!!

اگر شما سال هاست که عادات نامناسب بهداشتی دارید، مثلا سیگار می کشید و یا بیش از حد مشروب می نوشید، هنوز هم فرصت جبران هست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سیگار کشیدن را در سن 65 سالگی متوقف می کنند، تقریبا 2 سال بیشتر زنده می مانند، از طرفی خطر بیماری ها قلبی و سرطان ریه هم در آن ها کاهش می یابد.

تست های غربالگری بهداشتی را فراموش نکنید:

شما باید تحت مراقبت پزشک باشید و به صورت منظم آزمایشاتی برای شما انجام شود، از جمله:

کلسترول، فشار خون، دیابت، و انجام هر 10 ساله ی کولونوسکوپی

ارسال شده در 20 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم غذایی برای دفع حملات سرگیجه
  • سیب کال و نرسیده نخورید
  • آسیب های ناشی از روروک برای شیرخوار
  • کاهش اشتها با چای بعد از غذا
  • انواع جراحی های مختلف برای درمان چاقی
  • رنگ کردن مو و یک دنیا سوال
  • غذای گرم درون ظروف پلیمری قرار ندهید
  • داروي سولفات منيزيم،مانع از مرگ مادران باردار مي شود
  • محبوبترین ها

  • استامينوفن و كبد كودكان
  • آخرین پژوهش بر روی اوتلیکسی زوماب
  • قرص هاي لاغري عامل ضعف شنوايي
  • داروهای نقرس
  • انتشار نتایج 20 سال آزمایش داروی جدید مبارزه با سرطان کبد
  • تركیب دارویی جدید برای درمان بیماریهای انگلی
  • برای نگه داشتن دارو در منزل به این نکات دقت کنید
  • بايد به تعداد داروخانه هاي توزيع داروي ام اس اضافه شود
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است