happy-couple-350

 

بهتر است سالمندان بالای 60 سال بیشتر به مراقبت از بدن خود اهمیت دهند از جمله اینکه بهداشت خود را رعایت کنند آزمایشات خود را به صورت دوره ای تکرار کنند ورزش و فعالیت را از یاد نبرند و به خورد و خوراک و تغذیه خود اهمیت بیشتری دهند

 نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر:
انجام یا عدم انجام
وقتی که سن شما بالا می رود، مهم است که به عملکرد شناختی و تلاش برای هشیار ماندن توجه داشته باشید. این بدین معنی است که  از مغزتان استفاده کنید!!! مطالعه کنید، جدول حل کنید، در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و سرگرمی های تازه ای را تجربه کنید.

بدن خودتان را تقویت کنید و ورزش کنید: هرگز برای این کار دیر نیست.

در 65 سالگی شما ممکن است فکر کنید که انجام کارهای بدنی برای شما دشوار شده است ولی این چنین نیست. به صورت طبیعی با افزایش سن، حجم توده ی استخوانی و انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد ولی تمرینات ورزشی منطم می تواند شما را سر پا نگه دارد، از ضعف پیشرونده ی عضلانی پیشگیری کند و به شما کمک کند تا زمین نخورید و آسیب نبینید. انجمن آمریکایی در مورد افراد مسن بیان کرد که در مطالعاتی دیده شده که مردان 65 و 70 سال که به طور منظم ورزش می کنند، عضلاتی دارند که همانند مردان غیر فعال 20  و 30 سال است.

هنوز هم زمان است که ترک کنید!!

اگر شما سال هاست که عادات نامناسب بهداشتی دارید، مثلا سیگار می کشید و یا بیش از حد مشروب می نوشید، هنوز هم فرصت جبران هست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سیگار کشیدن را در سن 65 سالگی متوقف می کنند، تقریبا 2 سال بیشتر زنده می مانند، از طرفی خطر بیماری ها قلبی و سرطان ریه هم در آن ها کاهش می یابد.

تست های غربالگری بهداشتی را فراموش نکنید:

شما باید تحت مراقبت پزشک باشید و به صورت منظم آزمایشاتی برای شما انجام شود، از جمله:

کلسترول، فشار خون، دیابت، و انجام هر 10 ساله ی کولونوسکوپی

ارسال شده در 20 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • انجیر را از قلم نیندازید
  • بدنی پر آب با آب های طعم دار
  • کدام مردها فقط به دنبال رابطه جنسی هستند
  • باز شدن پای فرانسوی ها در پرونده پزشکی کیارستمی
  • غذای مناسب تاثیر داروها را بهبود می‌بخشد
  • آیا مشکلی در کم بودن اسپرم وجود دارد؟
  • اگر از خجالتی بودن خود خسته شده اید ، بخوانید
  • چه چیزی موجب حساسیت به نور خورشید می شود؟
  • لامپ کم مصرف چه خطراتی برای ما انسانها دارد؟
  • استفاده از لنزهاي تماسي عفونت هاي چشمي را افزايش مي دهد
  • مرگ خوشمزه!
  • بررسی کالری انواع نان ها
  • سر عمربالای این مردم در چیست؟
  • راه ها و روش های درمان زخم بستر‎
  • هدفون هایی که می تواند عامل مرگ باشد!
  • محبوبترین ها

  • خوردن زیاد چای و ایجاد پوکی استخوان
  • فیلترهای سرنگی با نانو الیاف توسط محققان ایرانی ساخته شد
  • بیشترین علت مرگ ایرانیان چیست؟
  • ژن های عامل فشار خون بالا کشف شدند
  • بچه دار نشدن بعلت این مشکل
  • زندگی شگفت انگیز این دختر دو ساله با سه پا
  • اهدای خون با وجود مالاریا و زیکا
  • گاز مونوکسید کربن و بخاری بدون دودکش
  • مراقب مغزتان باشید اگر بد خوابید!
  • رشد جراحی های غیر ضروری به دلیل بیکاری
  • کودک کار حذف شدنی نیست، درمان شدنیست
  • حس بینایی تان را تقویت کنید
  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • ضرورت کار تیمی پزشک و پرستار برای خدمت به بیماران
  • مناسبترین گزینه های غذایی بعد از اهدای خون
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است