happy-couple-350

 

بهتر است سالمندان بالای 60 سال بیشتر به مراقبت از بدن خود اهمیت دهند از جمله اینکه بهداشت خود را رعایت کنند آزمایشات خود را به صورت دوره ای تکرار کنند ورزش و فعالیت را از یاد نبرند و به خورد و خوراک و تغذیه خود اهمیت بیشتری دهند

 نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر:
انجام یا عدم انجام
وقتی که سن شما بالا می رود، مهم است که به عملکرد شناختی و تلاش برای هشیار ماندن توجه داشته باشید. این بدین معنی است که  از مغزتان استفاده کنید!!! مطالعه کنید، جدول حل کنید، در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و سرگرمی های تازه ای را تجربه کنید.

بدن خودتان را تقویت کنید و ورزش کنید: هرگز برای این کار دیر نیست.

در 65 سالگی شما ممکن است فکر کنید که انجام کارهای بدنی برای شما دشوار شده است ولی این چنین نیست. به صورت طبیعی با افزایش سن، حجم توده ی استخوانی و انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد ولی تمرینات ورزشی منطم می تواند شما را سر پا نگه دارد، از ضعف پیشرونده ی عضلانی پیشگیری کند و به شما کمک کند تا زمین نخورید و آسیب نبینید. انجمن آمریکایی در مورد افراد مسن بیان کرد که در مطالعاتی دیده شده که مردان 65 و 70 سال که به طور منظم ورزش می کنند، عضلاتی دارند که همانند مردان غیر فعال 20  و 30 سال است.

هنوز هم زمان است که ترک کنید!!

اگر شما سال هاست که عادات نامناسب بهداشتی دارید، مثلا سیگار می کشید و یا بیش از حد مشروب می نوشید، هنوز هم فرصت جبران هست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سیگار کشیدن را در سن 65 سالگی متوقف می کنند، تقریبا 2 سال بیشتر زنده می مانند، از طرفی خطر بیماری ها قلبی و سرطان ریه هم در آن ها کاهش می یابد.

تست های غربالگری بهداشتی را فراموش نکنید:

شما باید تحت مراقبت پزشک باشید و به صورت منظم آزمایشاتی برای شما انجام شود، از جمله:

کلسترول، فشار خون، دیابت، و انجام هر 10 ساله ی کولونوسکوپی

5 1000
ارسال شده در 20 مرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 414 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • عجیب و غریب بودن طراحی های بچه گانه
  • چرب ترین فراورده های لبنی مفید برای مرض قند
  • دانستنی های جالب درمورد پسته ی وحشی
  • روغن مفید برای سالخوردگان
  • بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به رژیم خود توجه کنید
  • چگونه می توان سوپ جوانه گندم درست کرد
  • این لوله پلاستیکی 20 سال در معده این زن جا خشک کرده بود!
  • اشخاص کم خون پس از وعده های غذا دوغ بنوشند
  • محبوبترین ها

  • مردم کشور های مختلف چگونه وزن خود را کاهش می دهند
  • پیش از آغاز رژیم غذایی این موارد 5 گانه را بدانید
  • با خوردن بستنی دچار بیماری میگرن می شوید
  • ارزیابی سه گونه رژیم متداول امروزی
  • 8 روش برای دفع سنگ کلیه در منزل
  • هرآنچه درمورد پرخوری عصبی باید بدانید
  • این ویتامین ها برای کودکان ضروری هستند
  • 10 خاصیت بی نظیر موز
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما