happy-couple-350

 

بهتر است سالمندان بالای 60 سال بیشتر به مراقبت از بدن خود اهمیت دهند از جمله اینکه بهداشت خود را رعایت کنند آزمایشات خود را به صورت دوره ای تکرار کنند ورزش و فعالیت را از یاد نبرند و به خورد و خوراک و تغذیه خود اهمیت بیشتری دهند

 نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر:
انجام یا عدم انجام
وقتی که سن شما بالا می رود، مهم است که به عملکرد شناختی و تلاش برای هشیار ماندن توجه داشته باشید. این بدین معنی است که  از مغزتان استفاده کنید!!! مطالعه کنید، جدول حل کنید، در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و سرگرمی های تازه ای را تجربه کنید.

بدن خودتان را تقویت کنید و ورزش کنید: هرگز برای این کار دیر نیست.

در 65 سالگی شما ممکن است فکر کنید که انجام کارهای بدنی برای شما دشوار شده است ولی این چنین نیست. به صورت طبیعی با افزایش سن، حجم توده ی استخوانی و انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد ولی تمرینات ورزشی منطم می تواند شما را سر پا نگه دارد، از ضعف پیشرونده ی عضلانی پیشگیری کند و به شما کمک کند تا زمین نخورید و آسیب نبینید. انجمن آمریکایی در مورد افراد مسن بیان کرد که در مطالعاتی دیده شده که مردان 65 و 70 سال که به طور منظم ورزش می کنند، عضلاتی دارند که همانند مردان غیر فعال 20  و 30 سال است.

هنوز هم زمان است که ترک کنید!!

اگر شما سال هاست که عادات نامناسب بهداشتی دارید، مثلا سیگار می کشید و یا بیش از حد مشروب می نوشید، هنوز هم فرصت جبران هست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سیگار کشیدن را در سن 65 سالگی متوقف می کنند، تقریبا 2 سال بیشتر زنده می مانند، از طرفی خطر بیماری ها قلبی و سرطان ریه هم در آن ها کاهش می یابد.

تست های غربالگری بهداشتی را فراموش نکنید:

شما باید تحت مراقبت پزشک باشید و به صورت منظم آزمایشاتی برای شما انجام شود، از جمله:

کلسترول، فشار خون، دیابت، و انجام هر 10 ساله ی کولونوسکوپی

ارسال شده در 20 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • از دست جوش های صورت چگونه فرار کنیم؟
  • تناسب اندام بیشتر با این روش ها
  • ورزش و تندرستی سالخوردگان
  • برطرف کردن اسهال در سنین پایین
  • خس خس سینه همراه باخلط | آسم جزیی یا سینوزیت
  • خوراک تخم مرغ با فلفل سبز و پیازچه
  • رایج ترین اختلالات جنسی شایع در مردان
  • توصیه های روانشناسان برای جبران شکست عشقی
  • مشکلاتی که افسردگی برای فرد ایجاد می کند
  • بررسی دارو های روزمره
  • سالادی که داروی ضد سرطان است
  • آرامش خاطر خردسالان با زمزمه لالایی
  • با چغندر، خون به عضلات بهتر پمپاژ میشود
  • چگونه بهترین کرم دور چشم را برای خودمان انتخاب کنیم؟
  • درمان موکور میکوزیس
  • محبوبترین ها

  • بهترین راه برای درمان آب سیاه
  • رایانه و تهدید سلامت بینایی
  • عوارض لیزر درمانی چشم
  • ديابتي ها و عوارض چشمی دیابت
  • مشکلات مختلف بینایی در سنین پایین
  • دانسته هایی در ارتباط با شب کوری
  • شب کوری در اثر چه عواملی بوجود می آید؟
  • قرمز شدن دیدگان با این موارد
  • درمان آب مروارید با لنز های جدید
  • جراحی لیزری برای گلوکوم
  • آیا گل مژه و بیماری دیابت ارتباطی باهم دارند؟
  • عارضه ها و اختلالات رایج برای چشم
  • بیرون ماندن از منزل و آسیب به چشم
  • طریقه بکارگیری صحیح از قطره های چشم و اطلاعات و دانسته های بیشتر در این باره
  • روش های درمانی برای لوچ بودن چشم / استرابیسم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است