cauliflower دلایل فواید گل کلم که نمی دانید

 

با اینکه همیشه سعی می کنید غذاهایی بخورید که برای سلامتی مفید باشد ولی با اینحال ما  توصیه میکنیم در بین خوردنی های مفید گل کلم را فراموش نکنید چون خاصیت بیشماری دارد که مهمترین آن ضد سرطانی بودن آن است در ادامه کالری و فواید دیگر آن را بیان میکنیم

گل کلم هم می‌تواند با سرطان مبارزه کند، هم فیبر دارد و برای گوارش یا کم کردن وزن مفید است و هم روی حافظه و قدرت یادگیری تأثیر می‌گذارد.

یک فنجان گل‌کلم خرد شده یا حدود 107 گرم از آن، یک وعده محسوب می‌شود. هر وعده حاوی 27 کالری، 2 گرم پروتئین و 5 گرم کربوهیدرات است. اگر یک فنجان گل‌کلم خام را بخورید، 77 درصد از ویتامین سی، 20 درصد از ویتامین کا و 10 درصد از ویتامین ب 6 مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین کرده‌اید.

گل کلم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های سینه و آلت تناسلی را در زنان و مردان کم کند. اساساً خوردن زیاد گیاهان خانواده کلم و شلغم برای مبارزه با سرطان روده بزرگ و ریه مفید است.

با توجه به اینکه گل‌کلم، آب و فیبر زیادی دارد، به سیستم گوارش کمک می‌کند، با یبوست مبارزه می‌کند و بنابراین خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را پایین می‌آورد.

از طرف دیگر، پایین بودن مصرف ویتامین کا با بالا رفتن خطر شکستگی استخوان همراه است به همین دلیل، خوردن گل‌کلم سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.

www.amosbat.com

ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری از سکته در زنان
  • لباس خزدار برای چه کسانی ضرردارد؟
  • 3 ساندویچ خوشمزه و سالم خانگی
  • دانه های روغنی و رهایی از سرطان پروستات
  • روش اصولی طبخ کباب چنجه
  • فریب شنیده‌ها را نخورید! ۵ تله‌ بزرگ چاقی در زندگی
  • خوردنی های چرب برای کاهش چربی بدن
  • کشنده های انگیزه و انواع آن
  • تنظیم وزن در حاملگی
  • کیوی ماده غذایی عالی برای خواب
  • استفاده از ماسک‌ها و تقویت‌کننده‌های طبیعی بجای جراحی پلاستیک
  • سرطان پروستات و گوجه
  • بی خوابی و افراد مستعد ابتلا به آن
  •  چطوری قلیان کشیدن را کنار بگذاریم؟
  • ممنوعیت این نوع گوشت برای تازه مادران
  • محبوبترین ها

  • سردرد حاملگی و راه حل های مناسب برای آن
  • بهترین لباس را برای دوره حاملگی چطوری انتخاب کنیم؟
  • بحث زایمان سزارین در بین بازیگران و نظراتشان
  • ناباروری با ویروس هرپس
  • درصد اطمینان به تست های خانگی
  • انتخاب لباس مناسب برای بارداری
  • علت توصیه پزشکان به زایمان طبیعی
  • تغییرات اساسی در دوران حاملگی
  • سونوگرافی در بارداری
  • عوامل تاثیر گذار در زایمان زودرس
  • انواع مشکلات مربوط به پوست در زنان باردار
  • خانم های باردار و این تغییرات نگران کننده
  • تحریک تمایل به خوردن در بارداری با شکلات
  • علاقه خانواده ها به تهیه فیلم و عکس از جنین
  • همه چیز درباره حاملگی های پرخطر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است