دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی

common-supplements-guide-for-women-01-pg-full

چه ویتامین هایی برای خانم ها ضروری و مهمتر هستند دریافت چه املاح معدنی برای خانم ها حیاتی است و می تواند بدن ان ها را در مقابل بیماری ها مقاوم کند 7 مورد از بهترین ویتامین ها و پروتئین های سالم و مفید برای زنان را همراه با منابع دریافت آن ها در ادامه معرفی می کنیم

حفظ سلامتی بدن برای همه انسان ها کاری سخت است و نیازمند مراقبت است. اما این مساله برای زنان حساس تر و پیچیده تر است.

بدن زن به گونه ای طراحی شده است که باید از بیش از یک زندگی پشتیبانی کند. بنابراین این سخت افزار پیچیده نیاز به مراقبت های ویژه و پیچیده نیز دارد.

دراین مطلب در نت نوشت به شما ۷ ویتامین ضروری که برای سلامتی بدن زنان ضروری هستند را به شما معرفی خواهیم کرد تا با این ویتامین ها از معرض بسیاری از خطرات تهدید کننده سلامتی بدن زنان دور بمانید!

۱ – ویتامین A

بدن زنان با سرعت بیشتری نسبت به مردان پیر می شود. شاید تعجب کنید اما دانشمندان می گویند که بدن زنان ۱۵ سال پیرتر از مردان هم سن آن هاست! درست شنیدید….۱۵ سال!!!!

بدن زنان ۱۵ سال پیرتر از مردان هم سن آن هاست!

علت پیر شدن سلول های بدن اکسیداسیون رادیکال های آزاد در بدن است. ویتامین A این پروسه را معکوس کرده و همین امر موجب درخشان شدن پوست، بیشتر شدن بینایی و … می شود.

ویتامین A در این مواد غذایی یافت می شود:

هویج
طالبی
کدو حلوایی
گوجه فرنگی
تخم مرغ
جگر
شیر

۲ – ویتامین B6

کمبود ویتامین B6 در زنان باردار موجب ایجاد تهوع های صبحگاهی می شود. وجود ویتامین B6 در بدن زنان باعث توسعه مغز و سیستم عصبی جنین می شود.

در نت نوشت درباره درمان میگرن صحبت کرده ایم! ویتامین B6 یکی دیگر از درمان های میگرن در زنان است. به هر حال زنان بیش از مردان دچار میگرن می شوند!

هنوز نحوه کارکرد ویتامین B6 در بدن انسان به درستی کشف نشده است اما آن چه که مشخص است این است که این ویتامین در بدن باعث متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات ها می شود.

همچنین باعث تشکیل سلوهای جدید قرمز خون، آنتی بادی ها و انتقال دهنده های عصبی می شود.

برای دریافت ویتامین B6 می توانید یا از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کنید و هم این ویتامین در مواد غذایی همچون ماهی، برنج، جگر و پسته یافت می شود.

۳ – ویتامین B9

اگر قصد باردار شدن دارید حتما از وجود مقادیر کافی ویتامین B9 در بدن تان مطمئن شوید. ویتامین B9 یک ویتامین حیاتی برای بدن زنان است.

وجود ویتامین B9 در بدن نه تنها باردار شدن را راحت تر می کند، بلکه از بروز نقص های جنینی و سقط جنین جلوگیری کرده و روند رشد نوزاد را بهبود می بخشد.

همچنین ویتامین B9 بروز بیماری های کشنده قلبی را درزنان کاهش می دهد.

مکمل های ویتامین ب کمپلکس که به صورت تزریقی و خوراکی وجود دارد نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کند. همچنین در مواد غذایی همچون سبوس گندم، حبوبات، صدف، ماهی قزل آلا این ویتامین را می توان یافت.

۴ – ویتامین C

از فواید ویتامین C برای بدن انسان قبل تر هم گفته ایم. این مطلب را حتما بخوانید!

خام های عزیز! اگر می خواهید موهایی سالم و نرم داشته باشید اجازه دهید که ویتامین C به برنامه غذایی تان راه پیدا کند.

ویتامین C باعث ساخت کلاژن در بدن شده و همچنین از کاهش سطح آهن در بدن خانم ها (بیشتر خانم ها کمبود آهن دارند!) جلوگیری می کند.

کمبود آهن موجب ریزش مو در زنان می شود.

فقر آهن را جدی بگیرید.

این ویتامین خوشمزه و دوستداشتنی در مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی، کلم بروکلی و فلفل به میزان فراوانی وجود دارد.

۵ – ویتامین D

اگر از آن دسته از خانم هایی باشید که سندروم پیش از قاعدگی را به هر صورتی تجربه کرده باشید حتما می دانید که یکی از بدترین حالات برای یک زن همین PMS معروف است.

بسیاری از پزشکان معتقدند که سندروم پیش از قاعدگی در ۷۵ درصد زنان وجود دارد و علت آن می تواند کمبود کلسیم و ویتامین D باشد.

هیچ کدام از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری، نوسانات خلقی که همگی سیگنال های عدم تعادل هورمونی در بدن زن هستند، نمی توانند در برابر این ماده مغذی ایستادگی کنند!

این ویتامین را در بدن هم از طریق مصرف مکمل و هم از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین نظیر ماهی تن، ماهی قزل آلا، پنیر، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و فراورده های لبنی می توانید تامین کنید.

۶ – ویتامین K

زن بودن مساوی است با خطر پوکی و شکستگی استخوان!

ویتامین K بهتر از داروی دیگری به این خطر که بعد از یائسگی در زنان بسیار جدی تر هم می شود، پایان می دهد.

این ویتامین را در کلم پیچ، اسفناج، خربزه و برگ چغندر می توانید بیابید!

ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط اندازه باکتریهای دستگاه گوارش با دیابت نوع 2 و چاقی
  • کمبود تیامین و این عوارض
  • برای رشد خوب سرشانه چه برنامه ای پیشنهاد می شود؟
  • استفاده از چای سبز را ترجیح می دهید یا چای سیاه؟
  • پودینگ دوشاب
  • قبل از 28 سالگی بچه دار شوید
  • تغذیه مادر چه تاثیری بر ژن های نوزاد می گذارد؟
  • بالا رفتن مرگ و میرها در گرمای بیش از حد هوا
  • محبوبترین ها

  • ماجرای شیر یارانه‌ای دردسر ساز در اردبیل
  • ضرورت افزایش سواد سلامت روان در مردم
  • راه های پیشگیری از سرماخوردگی
  • 39 کودک مبتلا به کم کاری تیروئید در همدان شناسایی شد
  • اوایل دهه 60، اوایل همه گیر شدن ایدز
  • دل زنده خارج از بدن تا بحال دیده بودید
  • ساخت واکسن مالاریا با اثر بخشی بیشتر با کربوهیدرات ها
  • شوکه شدن دنیای علم با تولد نوزادی نادر
  • رپورتاژ

  • آندوسكوپی با دكتر فرزاد فرامرزي فوق تخصص گوارش
  • غربالگری و چک‌آپ عامل جلوگیری از خطر بروز بیماری‌ها
  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • صحبت‌های دکتر زهره‌السادات نوروززاده
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی