یبوست ماساژ شکم و پبوست ماساژ برای رفع یبوست رفع درد شکم درمان درد شکم درد شکم

 

برای رفع یبوست می توانید از ماساژ نواحی مختلف شکم کمک بگیرید به این ترتیب گازهای شکم و التهاب روده ها را از بین میبرید و درد دور ناف و نواحی مختلف شکمتان تسکین پیدا خواهد کرد در ادامه توضیحات بیشتری در این باره آورده ایم

ماساژ شکم و یبوست

اگر همیشه در جدال با یبوست هستید، خودتان می توانید با ماساژ، مشکلاتان را برطرف کنید. ماساژ شکمی به دلایل گوناگون می تواند یبوست را درمان کند؛ مانند تحریک عضلات مسئول در ایجاد حرکات روده ای و کاهش استرس مزمن که بسیاری از افراد دچار مشکلات گوارشی با آن درگیر هستند.
درد شکم
یبوست معمولا به اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته اطلاق می شود. به غیر از استرس، عوامل دیگری می توانند منجر به یبوست شوند، مانند تغذیه کم فیبر، عدم تحرک کافی و ننوشیدن آب کافی. خیلی ها هم در سفر دچار یبوست می شوند.

پژوهش ها چه می گویند

هر چند ماساژ درمانی، شیوه ای استاندارد برای برطرف کردن یبوست نیست، اما تعدادی از تحقیقات علمی نشان داده اند که می تواند در تنظیم دفع مزاج موثر باشد، مثلا تحقیقی که در سال 2011 روی افراد دچار یبوست مزمن صورت گرفت نشان داد ماساژ شکمی می تواند با تقویت حرکات دودی روده (یک سری انقباضات موج مانندی که به جلو راندن غذا در سیستم گوارش کمک می نمایند ) تا حدودی یبوست را برطرف کند.

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد

همچنین معلوم شد ماساژ شکمی می تواند زمان ترانزیت کولون را کاهش دهد؛ یعنی زمانی که طول می کشد تا غذا در روده بزرگ تان حرکت کند.

ضمنا ماساژ شکمی برای تسکین دردها و احساس های ناخوشایند مربوط به یبوست مفید است. افراد حاضر در این تحقیقات اعلام کردند که بعد از ماساژ درمانی، کیفیت زندگی شان نیز بهتر شد.

تکنیک ماساژ برای رفع یبوست

تکنیک های متعددی از ماساژ برای تسکین یبوست و افزایش حرکات روده مفید هستند. یکی از تکنیک های متداول این است که کف دست تان را روی شکم تان بگذارید و حرکات دایره ای کوچک دور ناف انجام دهید. می توانید به مرور این دایره ها را بزرگ تر کنید، تا جایی که حرکات ماساژ تمام شکم تان را دربربگیرد.

تکنیک دیگر به این صورت است که دست تان را زیر استخوان جناغ سینه بگذارید. سپس این دست را در یک حرکت نرم و ناگهانی در طول شکم به سمت پایین بلغزانید. همین حرکت را فورا با دست دیگرتان تکرار کنید و این چرخه را تا چند دقیقه ادامه دهید.

همیشه ماساژ را با فشارهای سبک و آرام شروع کنید و سپس تدریجا فشار را بیشتر نمایید. اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، از فشار کم کنید تا به وضعیتی راحت تر برسید.

بهتر است که دو بار در روز ماساژ را انجام دهید و هر بار، بیست دقیقه برای این کار وقت بگذارید. حین ماساژ، نفس عمیق را فراموش نکنید. همیشه قبل از ماساژ و یا هر گونه درمان خانگی با پزشک مشورت کنید.

زنان باردار باید از هر گونه ماساژ در ناحیه شکم شان اجتناب نمایند. همچنین باید بدانید که گاهی یبوست می تواند علامتی از یک بیماری پنهان باشد که نیاز به درمان های پزشکی دارد، مثل کم کاری تیروئید.

سایر شیوه های درمان یبوست

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد، مثلا به اندازه کافی آب بنوشید، یعنی دست کم هشت لیوان در روز، غذاهای سرشار از فیبر به وفور مصرف کنید و تحرک بدنی و ورزش را همیشه در برنامه هایتان داشته باشید.

 

ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • 6 نشانه عمده ابتلا به پارکینسون که باید جدی گرفته شود
  • اسفناج داخل قارچ
  • درمان هزاران نوع بیماری با خوردن این غذا
  • رابطه نامزدی و روانشناسی آن
  • انحراف بینی چگونه ایجاد میشود
  • کبد چرب معضلی برای همه
  • از چه رده سنی و چگونه جدا خواباندن کودک را اغاز کنیم
  • بهترین و مفید ترین کاهنده های استرس
  • دستور طبخ پیتزاهای مخصوص ایتالیایی
  • روانکاوی لج و لجبازی
  • کیفیت و سطح زندگی
  • دومين واكسن براي سرطان
  • زیباسازی اتاق خواب فرزند
  • بهترین روش ها برای سوختن کالری در پیاده روی
  • در مورد انگ زدایی چه می دانید؟
  • محبوبترین ها

  • برطرف کردن استرس و مشکلات ناشی از آن
  • خطوط روی دست و این فواید و تاثیرات مفید
  • پریشانی روانی با بیماریهای مزمن چه ارتباطی دارد؟
  • تکنیک‌های صدا: چطور عالی صحبت کنید
  • حس اعتماد به نفس
  • افسردگی در رده سنی نوجوان
  • زمانیکه عاشق شخصی می شوید مبتلا به سرطان می شود -قسمت2
  • بهبود عملکرد روح و روان
  • علت آواز سر دادن افراد در حمام چیست؟
  • داشتن هدف در زندگی فرد افسرده
  • چرا افسردگی استرس شخص را بدتر میکند
  • شیوه هایی که شادی را افزایش میدهد
  • احساس غمگینی در زنان افسرده
  • استفاده صحیح از خشم
  • کاهش روابط اجتماعی با این علت ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است