1

 

برای رفع یبوست می توانید از ماساژ نواحی مختلف شکم کمک بگیرید به این ترتیب گازهای شکم و التهاب روده ها را از بین میبرید و درد دور ناف و نواحی مختلف شکمتان تسکین پیدا خواهد کرد در ادامه توضیحات بیشتری در این باره آورده ایم

ماساژ شکم و یبوست

اگر همیشه در جدال با یبوست هستید، خودتان می توانید با ماساژ، مشکلاتان را برطرف کنید. ماساژ شکمی به دلایل گوناگون می تواند یبوست را درمان کند؛ مانند تحریک عضلات مسئول در ایجاد حرکات روده ای و کاهش استرس مزمن که بسیاری از افراد دچار مشکلات گوارشی با آن درگیر هستند.
درد شکم
یبوست معمولا به اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته اطلاق می شود. به غیر از استرس، عوامل دیگری می توانند منجر به یبوست شوند، مانند تغذیه کم فیبر، عدم تحرک کافی و ننوشیدن آب کافی. خیلی ها هم در سفر دچار یبوست می شوند.

پژوهش ها چه می گویند

هر چند ماساژ درمانی، شیوه ای استاندارد برای برطرف کردن یبوست نیست، اما تعدادی از تحقیقات علمی نشان داده اند که می تواند در تنظیم دفع مزاج موثر باشد، مثلا تحقیقی که در سال 2011 روی افراد دچار یبوست مزمن صورت گرفت نشان داد ماساژ شکمی می تواند با تقویت حرکات دودی روده (یک سری انقباضات موج مانندی که به جلو راندن غذا در سیستم گوارش کمک می نمایند ) تا حدودی یبوست را برطرف کند.

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد

همچنین معلوم شد ماساژ شکمی می تواند زمان ترانزیت کولون را کاهش دهد؛ یعنی زمانی که طول می کشد تا غذا در روده بزرگ تان حرکت کند.

ضمنا ماساژ شکمی برای تسکین دردها و احساس های ناخوشایند مربوط به یبوست مفید است. افراد حاضر در این تحقیقات اعلام کردند که بعد از ماساژ درمانی، کیفیت زندگی شان نیز بهتر شد.

تکنیک ماساژ برای رفع یبوست

تکنیک های متعددی از ماساژ برای تسکین یبوست و افزایش حرکات روده مفید هستند. یکی از تکنیک های متداول این است که کف دست تان را روی شکم تان بگذارید و حرکات دایره ای کوچک دور ناف انجام دهید. می توانید به مرور این دایره ها را بزرگ تر کنید، تا جایی که حرکات ماساژ تمام شکم تان را دربربگیرد.

تکنیک دیگر به این صورت است که دست تان را زیر استخوان جناغ سینه بگذارید. سپس این دست را در یک حرکت نرم و ناگهانی در طول شکم به سمت پایین بلغزانید. همین حرکت را فورا با دست دیگرتان تکرار کنید و این چرخه را تا چند دقیقه ادامه دهید.

همیشه ماساژ را با فشارهای سبک و آرام شروع کنید و سپس تدریجا فشار را بیشتر نمایید. اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، از فشار کم کنید تا به وضعیتی راحت تر برسید.

بهتر است که دو بار در روز ماساژ را انجام دهید و هر بار، بیست دقیقه برای این کار وقت بگذارید. حین ماساژ، نفس عمیق را فراموش نکنید. همیشه قبل از ماساژ و یا هر گونه درمان خانگی با پزشک مشورت کنید.

زنان باردار باید از هر گونه ماساژ در ناحیه شکم شان اجتناب نمایند. همچنین باید بدانید که گاهی یبوست می تواند علامتی از یک بیماری پنهان باشد که نیاز به درمان های پزشکی دارد، مثل کم کاری تیروئید.

سایر شیوه های درمان یبوست

یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد، مثلا به اندازه کافی آب بنوشید، یعنی دست کم هشت لیوان در روز، غذاهای سرشار از فیبر به وفور مصرف کنید و تحرک بدنی و ورزش را همیشه در برنامه هایتان داشته باشید.

 

ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • راز سلامتی در تابستان
  • دارویی طبیعی برای درمان گلو درد
  • پیامدهای مختلف عشق و عاشقی در زندگی روزمره
  • بررسی نقطه ضعف های افراد با استعداد
  • بروز خطوط مختلف روی قسمتهای مختلف پوست بدن
  • تضمین سلامت کودک با مواد غذایی سالم
  • اضافه وزن دارید ؟پس به این 5 دلیل است
  • ناامیدی مبتلایان به سرطان
  • معرفی برخی کرم پودرهای استاندارد آرایشی برای بانوان
  • جوان به نظر رسیدن چگونه میسر می شود؟
  • هوش اطفال و این دانستنی های مهم
  • پا به دنیای شیرین نوزادتان بگذارید
  • داروی مثلا ترک اعتیاد تمجیزک
  • تعریف ماسک صورت و انواع آن
  • پیشنهادات تغذیه ای در بهار
  • محبوبترین ها

  • سبزیجات و میوه های مخصوص سرماخوردگی
  • چک لیستی برای فواید گزنه
  • در فصل بهار تغذیه خود را تغییر دهید
  • آیا خوردن زرشک برای زنان باردار مناسب است؟
  • آیا کاکائو برای قلب بیشتر از میوه فایده دارد؟
  • چه غذاهایی در وعده سحری موجب تشنگی میشود
  • انواع روغن های ضد سرطانی را بشناسید
  • برای جلوگیری از چاقی ، مراقب گاز نوشابه باشید
  • 20 دلیل برای اینکه باید در رژیم غذایتان تخم مرغ باشد
  • کنار ناهار آووکادو بخورید و تاثیر مثبت آن را در لاغری ببینید
  • مصرف ماهی، روشی برای بهبود قدرت مغز
  • فواید خرما را باهم مرورو میکنیم
  • راهکاری برای تازه و سالم نگه داشتن میوه و سبزیجات
  • تغذیه در روزهای قبل از مسابقه و تاثیر باور نکردنی آن
  • رژیم غذایی خام وگان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است