running-at-night تمرینات ورزشی و مقابله با سرطان ها و بیماری های خطرناک
با انجام ورزش منظم قادر خواهید بود سلامتی تان را تضمین کنید و سلاحی در برابر انواع عارضه های خطرناک مانند سرطان داشته باشید توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید و با انواع ورزش های موثر در این رابطه آشنا شوید

یک مطالعه نشان می دهد که انجام فعالیت های ورزشی منظم و زیاد می تواند سبب کاهش ابتلا به پنج بیماری شایع شود.
محققان دانشگاه واشنگتن پس از بررسی داده های 174 مطالعه که بین سال های 1980 تا 2016 منتشر شده بود، دریافتند افرادی که فعالیت ورزشی زیاد دارند، کمتر به دیابت، سرطان سینه، سرطان روده، بیماری قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوند.
محققان همچنین با استفاده از شاخص ‘معادل سوخت و ساز کار’ MET بر دقیقه براورد کردند که چه مقدار فعالیت بیشترین منفعت را برای سلامتی انسان دارد. شاخص MET سوخت و ساز مقدار انرژی در زمان فعالیت بدنی را اندازه می گیرد.
یافته های این مطالعه نشان داد که با سه تا چهار هزار MET در هفته می توان سلامتی را تا حد زیادی حفظ کرد که با فعالیت های روزانه ای همچون 10 دقیقه بالا رفتن از پله ها، 15 دقیقه جاروبرقی کشیدن، 20 دقیقه باغبانی، 20 دقیقه دویدن، و 25 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه سواری حاصل می شود.
به گزارش ایرنا، به باور محققان، با پیر شدن جمعیت، افزایش شمار مرگ و میر در اثر بیماری های قلبی و عروقی و مواجهه با انواع دیابت، لازم است که توجه و سرمایه گداری بیشتری در ارتباط با ترویج فعالیت بدنی صورت بگیرد.
این مطالعه 9 اوت در مجله BMJ منتشر شد.

ارسال شده در 25 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مواد قندی و عوارض مصرف آن ها
  • شیوه خارج کردن موم گوش-شیوه خانگی
  • زنجبیل را از یاد نبرید
  • رژیم های غذایی غیر اصولی و پوکی استخوان
  • تاثیر رابطه جنسی در شادی در زندگی
  • سوپ گندم گوشتی
  • استعداد آقایان در کاهش وزن بیشتر است
  • ساخت استایلی فوق العاده با این حرکات دمبل
  • افزایش آمار عصبی شدن افراد
  • پوست تان را جوان و زیبا کنید،با این 7 گیاه خانگی
  • 5 نکته برای سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه
  • تنفس برای حمله های ناگهانی
  • طبخ پای به سبک سرآشپز ایتالیایی
  • چهار فاکتورمهم برای رهایی از استرس
  • خطر باردار نشدن با این مواد شیمیایی
  • محبوبترین ها

  • اطلاعاتی جالب در مورد آی یو دی
  • همه چیز در مورد محبت کردن به کودک دوم
  • بارداری، مواد غذایی و مکمل ها
  • داشتن ایده ال ترین شکم پس از مادرشدن
  • آسان ترین زایمان در مناسب ترین شرایط بیمارستانی
  • مواد مغذی مناسب برای اوایل زایمان
  • شلوارهای کتانی و یا جین تنگ برای تازه مادرها ممنوع
  • تضمین سلامت جنین در سه ماهه آخر بارداری
  • عوارض باردار شدن در سنین بالا برای فرزندان و والدین
  • درد لثه و دندان مادران در حاملگی
  • همه عوامل ایجاد کننده استرس در زنان باردار
  • بهبود سطح کلسترول در زنان یائسه با مصرف کلسیم و ویتامین دی
  • دشمنی برخی خوراکی ها با جنین
  • توصیه های پزشکی برای پیشگیری از سرطان رحم
  • اطلاعاتی در مورد سلول های بنیادین بند ناف
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است