running-at-night
با انجام ورزش منظم قادر خواهید بود سلامتی تان را تضمین کنید و سلاحی در برابر انواع عارضه های خطرناک مانند سرطان داشته باشید توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید و با انواع ورزش های موثر در این رابطه آشنا شوید

یک مطالعه نشان می دهد که انجام فعالیت های ورزشی منظم و زیاد می تواند سبب کاهش ابتلا به پنج بیماری شایع شود.
محققان دانشگاه واشنگتن پس از بررسی داده های 174 مطالعه که بین سال های 1980 تا 2016 منتشر شده بود، دریافتند افرادی که فعالیت ورزشی زیاد دارند، کمتر به دیابت، سرطان سینه، سرطان روده، بیماری قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوند.
محققان همچنین با استفاده از شاخص ‘معادل سوخت و ساز کار’ MET بر دقیقه براورد کردند که چه مقدار فعالیت بیشترین منفعت را برای سلامتی انسان دارد. شاخص MET سوخت و ساز مقدار انرژی در زمان فعالیت بدنی را اندازه می گیرد.
یافته های این مطالعه نشان داد که با سه تا چهار هزار MET در هفته می توان سلامتی را تا حد زیادی حفظ کرد که با فعالیت های روزانه ای همچون 10 دقیقه بالا رفتن از پله ها، 15 دقیقه جاروبرقی کشیدن، 20 دقیقه باغبانی، 20 دقیقه دویدن، و 25 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه سواری حاصل می شود.
به گزارش ایرنا، به باور محققان، با پیر شدن جمعیت، افزایش شمار مرگ و میر در اثر بیماری های قلبی و عروقی و مواجهه با انواع دیابت، لازم است که توجه و سرمایه گداری بیشتری در ارتباط با ترویج فعالیت بدنی صورت بگیرد.
این مطالعه 9 اوت در مجله BMJ منتشر شد.

ارسال شده در 25 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • پروتز سینه و این مشکلات روحی
  • راهنمایی های مهم تغذیه ای برای بانوان باردار
  • آموزش پس انداز
  • بالابردن اعتماد به نفس با تکرار نکردن این کلمات
  • بهترین مواد خوراکی برای یک ورزشکار
  • لزوم نظافت این وسایل پر استفاده
  • زوجین سالم اینگونه مشکلاتشان را حل میکنند
  • تاثیر تمرینات و فعالیت های عضله ای و ماهیچه ای بر مغز
  • کاهش وزن آسان بدون رژیم های طاقت فرسا
  • ذرت تند لیوانی
  • برای داشتن قلب سالم این 5 مورد را بخاطر داشته باشید
  • عارضه های مربوط به ضربان قلب
  • کدئین می تواند موجب مرگ کودکان بشود!
  • شیردادن به خردسالان
  • با بیماری آرتریت چه کنیم
  • محبوبترین ها

  • کبد چرب به سراغ چه کسانی میرود؟
  • تنگی نخاع و نشانه آن
  • سندرم روده تحریک پذیر در اطفال
  • صاف شدن کف پا و این آسیب ها
  • اطلاعاتی مهم در مورد برخی از انواع سرطان ها
  • دانسته هایی درباره سندرم بارتر
  • درمان های خوراکی بیماری ام اس
  • حاملگی هایی که سبب بروز “سنگ کیسه صفرا” می‌شود
  • انجام این اعمال سبب ابتلای شما به سرطان دهان می شوند
  • درباره سرطان پستان چقدر می دانید؟
  • هشدارهای بدن برای کم شدن ویتامین های آن
  • شناخت عوامل ایجاد سرطان سینه
  • علائم و درمان کلیه نعل اسبی را باهم مرور میکنیم
  • بیماری مزمن که با سیگار کشیدن شدت می یابد
  • منشا غذایی بروز عفونت ادراری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است