iron-deficieny-anemia-explained-in-picture-1402464538-c8f0a8ec

 معمولا کم خون شدن در بانوان به وفور دیده می شود این عارضه با برخی نشانه های مهم مانند احساس سردی دائم در دست و پا و سرگیجه و سیاهی رفتن چشمان خود را نشان میدهد فقر آهن می تواند در کم خونی بیماران نقش زیادی ایفا کند

در اکثر بانوان به علت های مختلف مانند عادت ماهانه و … فقر آهن و کم خونی دیده میشود. فقر آهن در اثر کمبود آهن در تغذیه، دفع بیش از حد خون در بلند مدت مانند خونریزی گوارشی و یا سوء جذب آهن بروز می‌کند. اگر کم خونی خفیف باشد پزشک با قرص ها و تجویز مواد غذایی مختلف آن را رفع میکند. در ادامه به صورت پرسش و پاسخ زیر و بم این دو عارضه را برای شما تعریف کرده ایم. با ما همراه باشید.

احساس سستی,خستگی همیشگی هنگام فعالیت و یا احساس کسالت عمومی, سرگیجه‌های کاذب,ابتلای مکرر به بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی, ناخن‌های قاشقی شکل, هرزه خواری, و سوزن سوزن شدن اندام از نشانه‌های کم خونی فقر آهن است.

آیا می‌توان از کم خونی فقر آهن جلوگیری کرد؟
این امکان وجود دارد. شما می‌توانید با افزایش مقدار آهن در رژیم غذایی از ابتلا به این نوع کم خونی جلوگیری کنید.
چگونه می‌توان مقدار آهن در رژیم غذایی را افزایش داد؟
خوردن غذاهای سرشار از آهن از جمله گوشت از راه‌های پیشنهادی است. خوردن گوشت بهتر است با سایر منابع آهن مانند سبزیجات خاص از جمله اسفناج باشد. مصرف قرص ویتامین ث یا غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مرکبات و آب میوه‌ها در زمانی که غذاهای آهن دار یا قرص آهن مصرف می‌کنید، جذب آهن را افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید که برخی مواد غذایی از مله قهوه، چای، سفیده تخم مرغ، شیر، فیبر، و پروتئین سویا از جذب آهن جلوگیری می‌کنند. غذاهای سرشار از آهن عبارت‌اند از جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز، میوه‌های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش، آجیل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج، غلات کامل و غذاهای غنی شده با آهن از جمله نان‌ها، غلات و حبوبات.
چگونه می‌توان از فقر آهن در دوران بارداری جلوگیری کرد؟
شما همیشه نمی‌توانید از این نوع کم خونی هنگام بارداری جلوگیری کنید اما خوردن غذاهای غنی از آهن می‌تواند کمک کننده باشد. پزشکان پیشنهاد می‌دهند که برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن حین بارداری روزانه حداقل 27 میلی گرم آهم مصرف کنید.
چطور از کم خونی فقر آهن در فرزندم جلوگیری کنم؟
میزان آهن مورد نیاز روزانه در گروه سنی 7 تا 12 ماهه، 11 میلی گرم، در سنین 1 تا 3 سالگی 7 میلی گرم، 4 تا 8 سالگی 10 میلی گرم، 9 تا 13 سالگی 8 میلی گرم است، دختران در سن 14 تا 18 سالگی به 15 میلی گرم آهن روزانه و پسران در این رده سنی به 11 میلی گرم آهن نیاز دارند. اگر امکان تغذیه با شیر مادر وجود ندارد باید از شیرخشک های تقویت شده با آهن استفاده کرد، شیر گاو منبع خوبی از آهن برای کودک نیست و در اطفال کمتر از یک سال توصیه نمی‌شود.

سلامانه

ارسال شده در 25 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات کودکان دیابتی را دریابید
  • سه نکته مهم در ارزیابی رفتار نابهنجار کودکان
  • نوشیدنی های طب سنتی برای رفع تشنگی و گرسنگی
  • 7 اشتباه رایج در ارتباط با کاهش وزن خانمها
  • پاکسازی ریه در خانه
  • روش نوین برای مبارزه با سیگار
  • تاثیرات مختلف درونگرایی و برونگرایی برهمسران
  • موهای گوش و بینی اضافه نیستند آنها را از بین نبرید
  • مراقبت از کودکان از دیدگاه نیما نکیسا
  • تمایل به زیبایی در دختران و پسران
  • چگونه کربوهیدارت و الیاف گیاهی را به بدنمان برسانیم؟
  • رفع پیری زودرس با این روش ها
  • مراحل مهم سونوگرافی دادن
  • چطوری اصول مسئولیت پذیر را در خودمان تقویت کنیم
  • شیرینی چنگالی رژیمی ترکیه
  • محبوبترین ها

  • مینی اک مک های تابه ای
  • کیک با طعم مرغ
  • بقچه چهارگوش پنیر و جعفری
  • پیراشکی سوپر
  • ورزشکار‌ها این سوپ را بخورند
  • ترشی بادمجان بهترین ترشی خانگی
  • بیندی کدو همراه با کوفته – غذای ترکیه
  • شیوه درست کردن شیربرنج به سبک ترکیه
  • چگونه خمیر پیتزا را درست میکنند؟
  • پیتزای طرح دار (گل)
  • آموزش طبخ نان تافتون ساده
  • نان شکلاتی شیرین با گردو
  • بقچه گوشت و گردو
  • ژله قالبی طرح دار انار مخصوص شب یلدا
  • چطور اشتها می تواند باعث اختلال در کاهش وزن شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است