عاداتی شایع و آسیب رسان در بانوان

اگر دقت کرده باشید همه ی مردم دنیا عاداتی دارند؛ عاداتی مانند ناخن خوردن و … . هر عادت مضری در کل بد است ولی گاهی اوقات بانوان از توجه به سلامتی خود غافل میشوند و به انجام رفتارهایی عادت میکنند که در طولانی مدت اثرات جبران ناپذیر خود را نشان میدهند؛ اثراتی مانند ناباروری و … . در ادامه با ما همراه باشید تا لیستی از این عادات در اختیار شما قرار دهیم.

√ انداختن پاها روی هم

انداختن پاها روی هم ( چهار زانو نشستن) هنگام نشستن شاید به نظر حالت راحتی به نظر برسد اما وضعیت نامناسبی برای بدن است. در واقع اصلا متناسب با جریان خون نیست. این وضعیت به رگ ها فشار می آورد و به خصوص بازگشت خون را دچار مشکل می کند که در نتیجه فرد در معرض ابتلا به سنگینی پاها خواهد بود. از طرف دیگر،‌ این وضعیت در طولانی مدت به پشت نیز آسیب می رساند و موجب دردهای کمری خواهد شد.

√ خوابیدن روی شکم

خوابیدن روی شکم بدترین وضعیت برای ستون مهره هاست زیرا پیچیدگی مهره های گردن برخلاف حالت طبیعی است که این حالت مهره ها را به کار وا می دارد. سردرد و دردهای کمر می توانند ارتباط مستقیمی با این حالت داشته باشند. خوابیدن به پشت یا پهلوها بسیار مناسب تر است.

√ عدم استفاده از عینک آفتابی

۵۰% افراد در هوای گرم و کنار دریا از عینک آفتابی استفاده نمی کنند. متاسفانه اشعه فرابنفش خورشید علاوه بر آسیب پوست، به چشم ها نیز صدمه می زند. آفتاب زدگی چشم ها، بیماری های چشمی و آب مروارید زود هنگام ممکن است در این صورت بروز کند.

√ پوشیدن کفش های پاشنه بلند

گرچه کفش های پاشنه بلند قد را بلندتر نشان می دهند اما عامل خطر سلامتی محسوب می شود. علاوه بر احتمال افتادن و پیچ خوردگی پا، کمر نیز که در ردیف اول این آسیب هاست در وضعیت مناسبی قرار ندارد. اگر جز افرادی هستید که با پوشیدن این کفش ها دچار تورم پاها می شوید، بهتر است کفش های با پاشنه متوسط یا بدون پاشنه را انتخاب کنید. پاشنه های متوسط عضله پشت پا را بیشتر به فعالیت وا می دارند و بازگشت خون نیز تسهیل می شود

√ نوشیدن ناکافی آب

خانم ها معمولا به اندازه کافی آب نمی نوشند در حالی که نوشیدن حداقل ۵/۱ لیتر آب در روز برای حفظ سلامتی و تامین آب بدن ضروری است. کمبود آب بدن موجب سردرد و اختلال در تمرکز خواهد شد. نوشیدن زیاد آب همچنین مانع از بروز عفونت های ادراری نیز می شود. در تابستان باید مقدار بیشتری آب نوشید زیرا تعریق بدن نیز افزایش می یابد.

√ انداختن کیف روی یک شانه

شاید توجه نداشته باشید اما اکثر خانم ها همیشه کیف خود را روی یک شانه می اندازند که این حالت برای پشت بسیار نامطلوب است. بهترین راه حل استفاده از کیف های پشتی خواهد بود. در صورت استفاده از کیف های بنددار معمول،حدالامکان بندهای بلند انتخاب کنید و کیف را فقط روی یک سمت شانه نیاندازید و آن را دو شانه جابجا کنید.

√ امتناع از دستشویی رفتن

بسیاری از خانم ها به دلایل متعددی از جمله رسیدگی به کارهای مختلف، دستشویی رفتن را گاه ساعت ها به تعویق می اندازند. کنترل ادرار باعث بالارفتن آن شده و ادرار مانده در مثانه پس از ۳ ساعت به تکثیر میکروب ها کمک کرده و احتمال عفونت های ادراری را افزایش می یابد. نمک زدن مجدد به غذانمک زدن دوباره غذا قبل از مزه چشی آن به هیچ وجه عادت درستی نیست. نمک زیاد برای عروق مضر است. این در حالی است که اکثر غذاها به اندازه کافی نمک دارند. پس از همین امروز نمک پاش را از سر میزه یا سفره غذا کنار بگذارید.

ارسال شده در 25 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویری از دستگاه عصب یاب
  • بعضی افراد با علائم آلزایمر هنوز هم از لحاظ حافظه قوی هستند
  • آسان عضله بسازید
  • اضطراب اجتماعی در زنان
  • تجهیزات مورد نیاز برای یک سگ خانگی
  • مراقبت های موثر و مهم در برابر گرما زده شدن
  • سوپ بلغور و شنبلیله
  • قهوه خطر ابتلا به آلرزایمر را از بین می برد
  • مشکلات مربوط به تکلم در افراد بزرگسال
  • داروهای خانگی برای تنیا ورسیکالر
  • با این مواد غذایی اعضای بدنتان را دچار پیری زود رس نکنید
  • حفاظت از بدن در برابر مشکلات قلبی
  • نشانه‌های هشدار دهنده آلرژی به دارو
  • اطلاعات جامع درباره سَمع قلب
  • کاهش پرخوری در روز با مصرف صبحانه کامل
  • محبوبترین ها

  • خوراکی های سبز چه فوایدی دارند؟
  • همه چیز درمورد ماکارونی و ارزش غذایی آن
  • انرژی زایی آووکادو و بوقلمون
  • تاثیرات مختلف روغن های گیاهی روی سلامتی بدن
  • همه چیز درمورد گوشت های ضد سرطان
  • خورد و خوراک مناسب افطار
  • کسانی که کلیه های سنگ سازی دارند بخوانند
  • تغذیه در بیماران سیروز کبدی
  • هر آنچه درمورد فواید و مضرات گوشت قرمز باید بدانید
  • آیا از فواید گوشت بوقلمون خبر دارید؟
  • مکمل های کاهنده مضرات گوشت قرمز
  • چگونه می توانیم گرفتگی صدا را درمان کنیم
  • افزایش سلامت دستگاه گوارش با کمک تغذیه
  • کالری و ارزش تغذیه ای عناب
  • بهتر است در چه ساعاتی چای بنوشیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است