shutterstock_1280106591-570x225

 

چرا اکثر رژیم های غذایی حاوی سالاد هستند و برای کسانی که می خواهند به تناسب اندام برسند مصرف سالاد در وعده های روزانه توصیه می شود؟دلیل این امر چیست سالاد چه ارزش تغذیه ای دارد؟

بسیاری از ما عاشق خوردن سالاد در وعده‌های غذایی شام یا ناهاریم چون موادی مغذی را به بدنمان می‌رساند اما مصرف سالاد مزایا و ضرورت‌های دیگری هم دارد که برای حفظ سلامتی مهم است.

یکی از مزایای مهم خوردن سبزیجات خام موجود در سالاد این است که باعث می‌شود احساسی بهتر و مناسب‌تر داشته باشید و سالمتر شوید.
به گزارش اراند د ورلد، به چند دلیل مهم برای این‌که بدانید خوردن سالاد چه ضرورتی دارد در ادامه اشاره شده است:

۱-کاهش وزن
از آن‌جا که سالادهای خام کم‌کالری هستند، باعث از دست دادن وزن اضافه همراه با سم‌زدایی از بدن می‌شوند.
۲-دفع بیماری
خوردن میوه‌ها و سبزیجات برگ‌سبز در پیشگیری از بیماری‌های گوناگونی همچون سرطان و بیماری‌های قلبی موثر است.
۳-سلامت پوست
مصرف سالاد برای بهداشت و سلامت پوست خوب است چون از زبری، شکنندگی و پوسته‌پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند و باعث کمک به از بین رفتن ترکخوردگی‌ها و خطوط ریز روی پوست می‌شود.
۴-هضم بهتر غذا
از آن‌جا که سبزیجات موجود در سالاد حاوی مقادیر زیادی فیبر حل‌ناشدنی هستند به سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
۵-کاهش احساس گرسنگی
خوردن سالاد خام اثری مفید در کاهش دادن هوس خوردن بسیاری از غذاهای چرب دارد. (سلامت آنلاین/ ترجمه: زری حسین‌زاده)

سلامت آنلاین

ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سندرم تنفسی مزمن در اطفال نارس
  • ماده نجات دهنده از سکته قلبی
  • توقف خونریزی بینی با این ترفندهای موثر
  • چگونه از سگ نترسیم
  • آموزش مسواک و نخ دندان از کودکی
  • فواید خواب کافی و به موقع
  • سیر و کاهش سطح نیترات در بدن
  • تست شنوایی راهی برای تشخیص خطر اوتیسم
  • تغذیه مناسب از زبان ایان سامرهالدر
  • با مچ‌بند سونی یک ورزش هوشمند داشته باشید
  • چرا خیانت در جامعه افزایش یافته است
  • کودکان مادران افسرده کودکان متفاوتی هستند
  • کاپ کیک هویج و دارچین
  • غذاهای ایرانی که خوردنشان توصیه می شود
  • توصیه هایی برای مقابله با چربی ها
  • محبوبترین ها

  • چگونه وزن کودک خود را متعادل نگه داریم؟
  • اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم
  • سرمایی ها عسل بخورند
  • توصیه دکتر اکبری به بیماران دیابتی درمورد نوشیدنیها
  • راز های سلامت و تندرستی را دریابید
  • محاسبه غذاهایی که می خورید
  • توصیه های مهم برای کاهش وزن/ بخش دوم
  • این نوشیدنی ها شما را چاق و لاغر میکند!
  • برای سلامت قلب زنان سویا بسیار فایده دارد
  • بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک با خوردن مغزها
  • نان سفید و انباشته شدن چربی در بدن
  • آیا هر نوع چاقی شکم خطرناک است؟
  • لیست ضد سرطان ها را به خاطر بسپارید
  • از خودتان در برابر غذاهای نذری مراقبت کنید
  • عسل باعث عضله سازی می شود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است