عواملی که باعث تشدید سردردهای میگرنی میشوند

اکثر مردم طعم سردرد های موقت را چشیده اند ولی برای افرادی که میگرن دارند سردرد موقت برای آن ها معنی ندارد، چون در میگرن سردرد های پی در پی ملایم و شدیدی گریبان بیمار را میگیرد و به شدت آن را عذاب میدهد. همچنین عوامل خاصی میتوانند روی شدت میگرن تأثیر گذار باشند. در ادامه با ذکر دلیل هفت عامل تشدید کننده سردرد های میگرنی را به شما معرفی میکنیم.

1-مواد حاوی کافئین:

افزایش یا کاهش مقدار مصرف کافئین نسبت به آن مقداری که بدنتان به آن عادت کرده است، منجر به تشدید سردرد های میگرنی  می شود. توصیه می شود بیش از دو لیوان قهوه در روز مصرف نکنید.

۲- کمبود خواب:

کمبود خواب یا خواب بیش از حد، عاملی برای بروز میگرن است. بهترین کار حفظ یک برنامه خواب ثابت است. به رخت خواب رفتن و بیدار شدن منظم تقریباً در یک زمان معین، ممکن است حساسیت شما را کاهش دهد.

۳- مصرف برخی  خوراکی ها:

برخی از خوراکی ها، موثر ترین عوامل ابتلا به میگرن به شمار می روند. مانند شکلات،  ترشی ها ، خشکبار، کره بادام زمینی، مرکبات، موز، انجیر، کشمش،پیتزا، آسپارتام (شیرین کننده های مصنوعی)، ، سوسیس، ژامبون ، هات داگ، نخود فرنگی، باقالی، لوبیا سبز و غذاهایی که حاوی مونو سدیم گلوتامیت هستند مانند سس سویا

 

۴- نور:

نورهای خیلی زیاد و خیره کننده مانند نور خورشید یا اشعه منعکس شده از دستگاههای الکترونیکی مانند مانیتور کامپیوتر و تلویزیون می توانند در برخی افراد میگرن ایجاد کنند. استفاده از عینک آفتابی در روزهای روشن و دوری از نورهای شدید و فلاش ها می تواند در جلوگیری موثر باشند.

۵- مصرف برخی  داروها:

برخی از داروهای تجویزی و برخی از داروهایی که بدون نسخه قابل تهیه هستند مانند آنتی هیستامین ها و دکونژستانها و بازکننده های عروق و مکمل های گیاهی می توانند عامل میگرن باشند.

۶- داشتن استرس و نگرانی:

تا آنجا که ممکن است از قرار گرفتن در محیط های استرس زا در محیط کار و خانه خود دوری کنید. با پیش بینی این شرایط میزان استرس را کاهش دهید و از تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن بهره ببرید.

۷- مصرف  دخانیات:

سیگار کشیدن یا در معرض دود سیگار بودن   واستعمال سایر دخانیات می تواند با میگرن ارتباط داشته باشد و در درمان آن تداخل ایجاد کند

 

ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط writer.m با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • ایجاد احساسات منفی با این عوامل
  • چگونه زندگی عاشقانه تری را تجربه کنیم؟
  • نکات مهم قبل از خرید برنج
  • افزایش کلسترول خانم های بارداری و رفع آن
  • استفاده مادر و پدر از وسایل تفریحی در مقابل بچه
  • ضرورت ملاقات با روانشناس پیش از جراحی زیبایی
  • خوردنی های چرب برای کاهش چربی بدن
  • اطلاعات زیاد درباره افسردگی را در کتاب درمان اضطراب و افسردگی بخوانید
  • هوشمندترین مچ بند برای پیشگیری از سرطان
  • پیراشکی املت
  • چطوری لیست غذایی هفتگی سالمی تهیه کنیم
  • 7 نشانه خطرناک از بیماری کبد
  • ابداع کلاه خودی برای بیماری های روانی و روحی
  • عارضه های مختلف گوارشی با مصرف این خوردنی ها
  • حرکات صورت هنگام خنده و پی بردن به شخصیت افراد
  • محبوبترین ها

  • چگونه هوش هیجانی کودک را رشد دهیم
  • نقش احساسات در بهره وری درمحیط کاری
  • دانستنی های جالب در مورد خلاقیت
  • آمادگی برای مواجهه با مشکلات روحی و روانی طلاق
  • بررسی موانع شادکامی
  • نخود سبز، چاره ساز برای افسردگی
  • ساده ترین روش برای تقویت و حفظ سلامت حافظه
  • فکر خودکشی و تکانه های مربوط به آن در بیماران افسرده
  • راه حلی عملی برای درمان ترس کودک
  • درباره‌ اختلالات خوردن این نکات را بدانید
  • چکار کنیم که رضایتمان از زندگی بیشتر شود؟
  • افسردگی و اختلال روانی
  • اختلالات خلقی مرتبط با اختلالات خواب
  • تاثیرات باکتری های روده روی خلق و خو
  • زندگی بهتر با شاد زیستن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است