کاهش وزن حرکات ورزشی چربی سوزی تمرین برای پشت ران آب کردن شکم

از زمان های دور تا به امروز اهمیت ورزش به انسان گوشزد شده است. امروزه داشتن اندامی تراش خورده و استایل ورزشکاری هدف دختر ها و پسر های زیادی شده است و هنوز افرادی هستند که دوست دارند ران و شکم خود را کوچک کنند و از دست چربی های این ناحیه خلاص شوند. در ادامه به توصیه های ورزشی ما گوش کنید، شاید جواب گرفتید.

به گزارش دکتر سلام به نقل از سلامت نیوز ، انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

حرکت اول (سمت چپ)

ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.

۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

حرکت دوم (سمت راست)

کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.

زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

5 1000
ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 855 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خواص درمانی رفلکسولوژی
  • افزایش کیفیت اسپرم با این خوراکی
  • روغن وازلین پماد پر خاصیت
  • خوراکی هایی که به درمان سرطان پروستات مردان کمک میکنند
  • اسرار محرمانه همسران
  • داروی رانیتیدین همراه با نحوه ی مصرف برای تمامی افراد
  • عضلات چه زمانی پس از ورزش با وزنه رشد میکند؟
  • مشکل در سیستم ادراری فرزندانمان
  • محبوبترین ها

  • آموزش اجابت مزاج به دلبندتان خارج از پوشک
  • تغییر چرخه استراحت و خوابیدن بچه
  • تاثیرات مثبت زندگی در محیط شاد
  • برخورد قاطع با کودک
  • علاقه اطفال به قصه خوانی
  • برای کودکان زیر 12 ماه چه اسباب بازی بخریم
  • اهمیت دادن به نظم در خردسالان
  • درمان دل درد های شدید و ناگهانی شیرخوار
  • رپورتاژ

  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • دندان تاجی از زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما