کاهش وزن حرکات ورزشی چربی سوزی تمرین برای پشت ران آب کردن شکم

از زمان های دور تا به امروز اهمیت ورزش به انسان گوشزد شده است. امروزه داشتن اندامی تراش خورده و استایل ورزشکاری هدف دختر ها و پسر های زیادی شده است و هنوز افرادی هستند که دوست دارند ران و شکم خود را کوچک کنند و از دست چربی های این ناحیه خلاص شوند. در ادامه به توصیه های ورزشی ما گوش کنید، شاید جواب گرفتید.

به گزارش دکتر سلام به نقل از سلامت نیوز ، انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

حرکت اول (سمت چپ)

ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.

۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

حرکت دوم (سمت راست)

کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.

زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مسری بودن بیماری افسردگی
  • فواید درمانی خارخاسک
  • وسایل مورد نیاز برای اتاق نمونه برداری
  • 5 فایده ویتامین k برای پوست
  • بیماری های کلیدی دندان
  • اگر از ابتلا به آنفولانزا هراسانید ، این خوراکی ها را بخورید
  • کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
  • برای از بین بردن خطر حملۀ قلبی این 9 شیوه تغذیه ای را بدانید
  • تنظیم فشار خون با برنامه غذایی سالم
  • بررسی و یافته های تشخیصی نورومای آکوستیک
  • مشکل شایع استخوانی در اطفال
  • بیمه شدن عمر با دریافت منیزیم
  • 11 درمان خانگی برای کاهش سطح کلسترول
  • چاره طب سنتی برای همسران بی طاقت
  • آووکادو و فواید تایید شده آن
  • محبوبترین ها

  • هندوانه و تاثیر آن در زیبایی
  • در خوردن لبو و سیب زمینی دقت کنید
  • خوردن میوه بیش از اندازه
  • زنان باردار شیر نارگیل را فراموش نکنند
  • با این میوه ها بدنتان کم آب نمی شود
  • درمان به کمک این سبزی پرخاصیت
  • طعم دار کردن آب با این روش ها
  • سبزیجات مفید و پرفایده
  • پیاز را کنار نگذارید!
  • میوه ای که مشکل بزرگ گرسنگی در جهان را رفع می کند
  • به پاکسازی بدنتان اهمیت دهید
  • خوردن پوست میوه و تاثیرات آن روی پوست بدن
  • از خواص شنبلیله چه می دانید
  • بررسی خواص خرخیار
  • تندرستی و سلامتی با این نوع سبزی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است