کاهش وزن حرکات ورزشی چربی سوزی تمرین برای پشت ران آب کردن شکم

از زمان های دور تا به امروز اهمیت ورزش به انسان گوشزد شده است. امروزه داشتن اندامی تراش خورده و استایل ورزشکاری هدف دختر ها و پسر های زیادی شده است و هنوز افرادی هستند که دوست دارند ران و شکم خود را کوچک کنند و از دست چربی های این ناحیه خلاص شوند. در ادامه به توصیه های ورزشی ما گوش کنید، شاید جواب گرفتید.

به گزارش دکتر سلام به نقل از سلامت نیوز ، انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

حرکت اول (سمت چپ)

ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.

۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

حرکت دوم (سمت راست)

کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.

زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

5 1000
ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • اصلاح موهای بدن
  • سلفی گرفتن در سنین پایین
  • بازیگر شخصیت بَت‌من به سرطان حنجره مبتلا شد
  • تازه ترین اطلاعات درباره تبخال زدن در دیدگان
  • ظرف کوچکتر لاغری زودهنگام تر
  • آیا کار منزل مانند ورزش به سلامتی شما کمک می‌کند؟
  • دکتر لطفی به سولات شما درباره ناباروری پاسخ می دهد
  • دیابت در میان حیوانات خانگی
  • محبوبترین ها

  • ایجاد بیماری عفونی در سگ های خانگی
  • نژاد گریت دین را بیشتر بشناسید
  • چگونه از یک گربه در خانه نگهداری کنیم ؟
  • چند روش متفاوت برای آموزش “بشین” به سگ
  • ارتباط پرخاشگری گربه با بیماری وی
  • آشنایی با نژاد امریکن استافورد شایر تریر
  • 10 نکته ای که در مورد آکنه گربه ها باید بدانید!
  • برطرف کردن نیاز روحی و خلأ عاطفی با حیوان خانگی
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما