کمبود آب در بدن جلوگیری از کمبود آب بدن تأمین آب بدن آب

همانطور که میدانید آب پایه و اساس حیات انسان و کره زمین میباشد و هفتاد درصد از ماهیچه، هشتاد درصد از خون و هشتاد و پنج درصد از مغز ما را آب تشکیل داده است و این به این معناست که وقتی میگوییم بدن کسی با کمبود آب مواجه است یعنی سه بخش حیاتی آن فرد دچار کمبود و ضعف میباشد. در تابستان با بالا رفتن تعریق بدن و هدر رفتن آب بدن تنها خوردن آب کافی نیست؛ برای همین قصد داریم چند روش معرفی کنیم تا با این کمبود مواجه نشوید.

با توجه به توصیهء پزشکان  از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافت ها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند می توانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوه های تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگ های پهن و سوپ های آبکی هستند. یکی از بهترین میوه های آبدار هندوانه است.

پس از آن سیب، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی و انواع توت ها منابع مفیدی برای تامین آب بدن هستند. برای جبران کم آبی بدن نیز سبزیجات باید به صورت خام مصرف شوند چون طبخ آنها موجب کاهش حجم آب و رطوبت طبیعی شان می شود.سوپ سبزیجات نیز از مواد غذایی مهم و سودمند برای جبران کم آبی بدن است.

ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 5 فاکتور مهم برای سریعتر رشد کردن ریش
  • زندگی در جوار درختان
  • 8 ماده غذایی برای افزایش وزن در نوزادان و کودکان نوپا
  • بهترین داروها برای تسکین درد دندان
  • تخلیه ذهن از تفکرات مضر
  • افراد چاق مصرف مس را فراموس نکنند
  • عواقب خطرناک مقاومت آنتی بیوتیکی
  • دیابت در فرزند با تغذیه نادرست مادر در بارداری
  • محبوبترین ها

  • زایمان در فصل بهار انتخاب مادران آمریکایی
  • توصیه های مهم در دوران بارداری
  • درمان غلط سرما خوردگی در زنان باردار سبب سقط جنین می شود
  • تاثیرات مصرف استامینوفن در بیش فعالی در خردسالان
  • فواید ام آر آی گرفتن از جنین
  • 5 روش طبیعی برای کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • ضروری ترین تست های دوره ای برای سلامت خانم ها
  • ارتباط چاقی درحاملگی و مرگ زودرس
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است