کمبود آب در بدن جلوگیری از کمبود آب بدن تأمین آب بدن آب

همانطور که میدانید آب پایه و اساس حیات انسان و کره زمین میباشد و هفتاد درصد از ماهیچه، هشتاد درصد از خون و هشتاد و پنج درصد از مغز ما را آب تشکیل داده است و این به این معناست که وقتی میگوییم بدن کسی با کمبود آب مواجه است یعنی سه بخش حیاتی آن فرد دچار کمبود و ضعف میباشد. در تابستان با بالا رفتن تعریق بدن و هدر رفتن آب بدن تنها خوردن آب کافی نیست؛ برای همین قصد داریم چند روش معرفی کنیم تا با این کمبود مواجه نشوید.

با توجه به توصیهء پزشکان  از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافت ها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند می توانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوه های تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگ های پهن و سوپ های آبکی هستند. یکی از بهترین میوه های آبدار هندوانه است.

پس از آن سیب، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی و انواع توت ها منابع مفیدی برای تامین آب بدن هستند. برای جبران کم آبی بدن نیز سبزیجات باید به صورت خام مصرف شوند چون طبخ آنها موجب کاهش حجم آب و رطوبت طبیعی شان می شود.سوپ سبزیجات نیز از مواد غذایی مهم و سودمند برای جبران کم آبی بدن است.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • معیارهای اندازه گیری در نوار قلبی را یاد بگیرید
  • رفتارهای تخریبی و کناره جویانه کودکان
  • توصیه های ابوعلی سینا برای بی خوابی
  • خواص شگفت انگیز چای گل سرخ
  • ارتباط جنسی قبل از ورزش آری یا خیر ؟
  • تمایل به داشتن فرزند دوم
  • چگونگی آزمایشهای روان شناسی
  • نشانه های خطرناک افسردگی در بدن
  • محبوبترین ها

  • گوش دادن به موسیقی شاد و رفع افسردگی
  • مدت زمان استاندارد آشنایی قبل از ازدواج
  • تفاوت احساسات در روابط میان آقایان و خانم ها
  • درگیری بسیاری از بانوان با اختلالات روحی
  • درک حس خوشبختی
  • عوامل خطرزای افسردگی بعد از زایمان
  • عادات مربوط به افسردگی
  • سیر و تمدد اعصاب
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیفتینگ با نخ
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است