hypothyroidism-weight-loss-722x406 شام سنگین و افزایش وزن

شام سنگین خوردن و همچنین صبحانه نخوردن می تواند اثرات منفی بر وزنتان بگذارد و باعث بالارفتن آن شود اگر تمایل دارید وزن ایده آلی داشته باشید بهتر است شام سبک و زودهنگامی میل کنید تا دچار اضافه وزن و انواع مشکلات گوارشی نشوید

به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه ۲۴ ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

 به نقل از بیزینس اینسایدر، شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به ۶ وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.

ایسنا

ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • معجون چند میوه و واکسن بیماری ها
  • برای بیماران مبتلا به واریس این توصیه ها مهم است
  • “نانو ذرات” حاوی انسولین درد اشخاص دیابتی را کاهش می دهد
  • بدون بوتاکس چین و چروک صورت خود را برطرف کنید
  • کانفتی نوعی دسر خوش طعم
  • مصائب پشت میز نشستن
  • 5 سوالی که در 30 سالگی باید از پزشک‌تان بپرسید
  • چگونه بفهمیم آندومتریوز داریم؟
  • چند نکته برای درمان آفتاب سوختگی
  • ۸ اشتباهی که افراد موقع شست‌وشوی روزانه انجام می دهند
  • مسمومیت ناشی از مواد شوینده در سنین پایین
  • بیماری قارچی آسپرژیلوس چگونه در آزمایشگاه تشخیص داده می شود
  • کمبود آهن و مشکل جذب آن
  • حاملگی و کار کامپیوتری
  • آبله مرغان و این هشدارهای مهم
  • محبوبترین ها

  • پارکینسون و تشخیص آن
  • برای تشخیص سرطان در منزل چه کنیم
  • چربی کبد را از طریق خوراکی از بین ببرید
  • آزمایش خون روشی برای شناسایی افراد در معرض سرطان پروستات
  • ارتباط کبد چرب و تنگی عروق قلب
  • چه چیزی باعث میشود که یک تومور خوش خیم شود؟
  • عوارض جانبی آرتروز بر زیبایی
  • بیماری های مرتبط با حافظه را با پروتز مغذی درمان کنید
  • انتقال ویروس مرگبار با این عادت روزانه
  • 6 عاملی که ممکن است باعث افزایش خطر سرطان سینه شود
  • روماتوئید، در کمین بانوان
  • 14 راه حل معجزه آسا برای پیشگیری از ریفلاکس معده
  • این 9 نکته را در خصوص سرماخوردگی میدانید؟
  • مقابله با سرطان
  • روش های مقابله و درمانی برای کولیت اولسراتیو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است