کاهش توانایی بدن شام سنگین و چاقی بیماری‌های معده و رفلاکس افزایش وزن اثر دما بر افزایش وزن

شام سنگین خوردن و همچنین صبحانه نخوردن می تواند اثرات منفی بر وزنتان بگذارد و باعث بالارفتن آن شود اگر تمایل دارید وزن ایده آلی داشته باشید بهتر است شام سبک و زودهنگامی میل کنید تا دچار اضافه وزن و انواع مشکلات گوارشی نشوید

به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه ۲۴ ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

 به نقل از بیزینس اینسایدر، شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به ۶ وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.

ایسنا

5 1000
ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت | 279 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • توضیحاتی در مورد خوابیدن در بارداری
  • آیا افزایش سن تمایل افراد به ریسک کردن را کاهش میدهد
  • فاصله قابل ملاحظه دوقلوهای همسان پسر از مرگ
  • با این خوراکیهای متنوع چربی شکم تان را بسوزانید
  • آموزش درست کردن نوارهای تمیزکننده منافذ پوست
  • آسپرین را اینگونه مصرف کنید!
  • رایج ترین پروسجر جراحی برای گلوکوم
  • روزه داری با سردرد
  • محبوبترین ها

  • تازه ترین و نایاب ترین گروههای خونی
  • شماره های موبایل ثبت شده با نام من چند تا هستند؟
  • بروز مشکلات در بدن با کار زیاد
  • تصفیه کردن خون به کمک آهن ربا
  • زمان کافی برای ویزیت هر مریض
  • نشستن های زیاد و این پیامدهای ناگوار
  • برنامه ریزی قهوه برای افراد مختلف
  • افتتاح مرکز درمانی برای خواب
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما