کاهش توانایی بدن شام سنگین و چاقی بیماری‌های معده و رفلاکس افزایش وزن اثر دما بر افزایش وزن

شام سنگین خوردن و همچنین صبحانه نخوردن می تواند اثرات منفی بر وزنتان بگذارد و باعث بالارفتن آن شود اگر تمایل دارید وزن ایده آلی داشته باشید بهتر است شام سبک و زودهنگامی میل کنید تا دچار اضافه وزن و انواع مشکلات گوارشی نشوید

به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه ۲۴ ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

 به نقل از بیزینس اینسایدر، شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به ۶ وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.

ایسنا

5 1000
ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • لطفا آدامس شیرین میل نکنید
  • کاهش شانس باروری با شیفت های کاری شبانه
  • در حضور فرزندان چگونه عشقمان را بروز دهیم؟
  • کاهش ویتامین سی ، علت خونریزی در لثه
  • ظرف 4 ماه وزن خود را یازده کیلو وزن کم کنید
  • غذاهای سرخ کردنی زمینه ساز ابتلا به سرطان روده می باشند
  • مراقبت از مو: روغن های طبیعی برای تقویت موهای آسیب دیده
  • فعالیتهای پیشنهادی در منزل برای بیماران افسرده
  • محبوبترین ها

  • مال اندوزی و مشکلات روحی
  • چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم
  • شخصیت شناسی، از روی انتخاب بستنی
  • چگونه در عید نوروز به کودکان آداب معاشرت بیاموزیم؟
  • 7 راه برای کاهش استرس در محل کار
  • اهمیت و تاثیر ترتیب تولد بر شخصیت
  • از خنده درمانی غافل نشوید
  • وارد آوردن استرس به زندگی مشترک
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما