کاهش توانایی بدن شام سنگین و چاقی بیماری‌های معده و رفلاکس افزایش وزن اثر دما بر افزایش وزن

شام سنگین خوردن و همچنین صبحانه نخوردن می تواند اثرات منفی بر وزنتان بگذارد و باعث بالارفتن آن شود اگر تمایل دارید وزن ایده آلی داشته باشید بهتر است شام سبک و زودهنگامی میل کنید تا دچار اضافه وزن و انواع مشکلات گوارشی نشوید

به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه ۲۴ ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

 به نقل از بیزینس اینسایدر، شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به ۶ وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.

ایسنا

ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • یک همسر مناسب در زمینه رابطه زناشویی
  • چرا پس از ر ابطه جنسی سردرد ایجاد می شود
  • افراد بالای ۵۰ سال این توصیه های ورزشی را فراموش نکنند
  • مراقبت بیشتر از پاها
  • از پوست و موی خود محافظت کنید
  • روش های درمان گزگز دست
  • مضرات مصرف خودسرانه ی دارو برای خانم ها
  • اختلال در جذب املاح و خوراکی ها توسط بدن
  • محبوبترین ها

  • خیارشور را اینگونه تهیه کنید
  • تغذیه شبانه و این خطرات برای بدن
  • کمک به رفع مشکلات رفتاری نوجوانان با استفاده از امگا 3
  • این دانه روغنی رفیق دستگاه گوارش
  • غذا خوردن با پروتئین بالا
  • عوارض کمبود گوگرد در بدن
  • کمک به درمان انواع بیماری ها با ویتامین سی
  • حذف شام و مصرف صبحانه ای مفصل برای کاهش وزن
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است