hypothyroidism-weight-loss-722x406

شام سنگین خوردن و همچنین صبحانه نخوردن می تواند اثرات منفی بر وزنتان بگذارد و باعث بالارفتن آن شود اگر تمایل دارید وزن ایده آلی داشته باشید بهتر است شام سبک و زودهنگامی میل کنید تا دچار اضافه وزن و انواع مشکلات گوارشی نشوید

به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه ۲۴ ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

 به نقل از بیزینس اینسایدر، شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به ۶ وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.

ایسنا

ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • تفاوت محصولات پوست AHA و BHA
  • در دوران حاملگی مکمل ویتامین و مواد معدنی باید بخوریم؟
  • پیشگیری از آلزایمر با سبد غذایی سالم
  • چرا گریه مخصوص انسان است
  • کودکان مادران افسرده کودکان متفاوتی هستند
  • عوامل موثر در وضع بهداشت
  • نحوه صحیح پاسخ به سوالات مختلف دلبندتان
  • خطرات کاهش سریع وزن
  • خطرناک ترین بیماری روانی
  • تاثیر اوزون درمانی بر مشکلات بدن
  • ایجاد درد کمر با برخی عادات مضر
  • چگونگی عملکرد داروهای افسردگی
  • خطر ابتلا به بیماری قلبی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید
  • نوع بدن خود را بشناسید و طبق آن رژیم بگیرید
  • تشخیص میدان مغناطیسی توسط گاوها
  • محبوبترین ها

  • کج خلقی با مصرف برخی خوردنی ها
  • بی خوابی با وجود مشکلات تنفسی
  • اهمیت کاهش وزن برای افراد سرطانی
  • رسیدن به هدف مورد نظر با این تغییرات
  • تغذیه عروس و داماد روز عروسی
  • بدست آوردن قامتی بلند با این روش ها
  • سندرم اختلال وضعیت
  • نقاط مختلف سر و صورت در مواجهه با انواع سر درد ها
  • نکته مهم و پیشگیری کننده از کاهش وزن
  • مناسبترین توصیه بهداشتی
  • تعطیلات و این فعالیت های مفید
  • مضرات استفاده از لباس تاناکورا
  • شرایط یک تخت خواب استاندارد
  • ناصحیح ترین عادت های روزمره
  • یادگیری مهارت در کمترین زمان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است