دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید

مواد لازم برای فریتاتای اسفناج فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی مینیاتوری فریتاتای اسفناج عکس فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی

اسفناج سرشار از آهن و موادمعدنی مورد نیاز برای رشد کودک است به والدین توصیه می کنیم از موادغذایی سالم و پرخاصیت در رژیم غذایی فرزندانشان استفاده کنند در ادامه آموزش تهیه فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی مینیاتوری را برایتان آورده ایم

روغن را در تابه مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. سیر را به آن بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید. آن‌گاه اسفناج را بیفزائید و تفت دهید تا کمی نرم شود و آب اضافیش تبخیر شود.

 

12-24 ماه

زمان مورد نیاز برای تهیه و پخت: 40 دقیقه

مواد لازم برای 2 نفر

روغن زیتون                           1 قاشق سوپخوری

سیر له کرده                         1 حبه

اسفناج درشت خرد کرده        150 گرم

نمک و فلفل سیاه                 به میزان لازم

گوجه‌فرنگی مینیاتوری نیمه کرده 5 عدد

تخم‌مرغ همزده                    2 عدد

روش تهیه فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی مینیاتوری

روغن را در تابه مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. سیر را به آن بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید. آن‌گاه اسفناج را بیفزائید و تفت دهید تا کمی نرم شود و آب اضافیش تبخیر شود. سپس نمک، فلفل و گوجه‌فرنگی‌ها را به مواد درون تابه اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید.

مواد را درون تابه پهن کنید و تخم‌مرغ‌ها را به آن بیفزائید، 5-10 دقیقه صبر کنید تا یک طرف فریتاتا طلائی‌رنگ شود. سپس طرف دیگر را نیز برشته کنید. این فریتاتا را می‌توانید به صورت گرم یا سرد مصرف نمائید.

 زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • اگر فشار خون بالایی دارید ، این مطلب را بخوانید
  • داروهای ضد حساسیت چشم Antiallergy medication
  • آب هست ولی کم است!
  • با این 8 خوراکی بینایی تان را تضمین کنید
  • میزان کالری یک تخم مرغ چه قدر است؟
  • چگونه برنج مرغوب را از نوع غیر مرغوب تشخیص دهیم؟
  • تاثیرپذیری بینی مردان از گرمای هوا
  • صحبت های دکتر سعید کلباسی درمورد هیرسوتیسم/فیلم
  • محبوبترین ها

  • فیلم آموزش پرس سینه دمبل
  • نکات مهم غذایی پیش از بارداری [فیلم]
  • علل ریشه ای دروغگویی در کودک [فیلم]
  • تفاوت خیال پردازی و دروغگویی در کودکان [فیلم]
  • ویروس ایدز در بدن چگونه عمل می کند [فیلم]
  • همه چیز درمورد هماچوری از تشخیص تا درمان [فیلم]
  • برای سوزاندن کالری هر خوراکی نیاز به چقدر فعالیت داریم [ویدیو]
  • اقدامات اورژانسی هنگام انسداد راه هوایی [فیلم]
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • لیفت صورت با نخ
  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x