1116123

اسفناج سرشار از آهن و موادمعدنی مورد نیاز برای رشد کودک است به والدین توصیه می کنیم از موادغذایی سالم و پرخاصیت در رژیم غذایی فرزندانشان استفاده کنند در ادامه آموزش تهیه فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی مینیاتوری را برایتان آورده ایم

روغن را در تابه مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. سیر را به آن بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید. آن‌گاه اسفناج را بیفزائید و تفت دهید تا کمی نرم شود و آب اضافیش تبخیر شود.

 

12-24 ماه

زمان مورد نیاز برای تهیه و پخت: 40 دقیقه

مواد لازم برای 2 نفر

روغن زیتون                           1 قاشق سوپخوری

سیر له کرده                         1 حبه

اسفناج درشت خرد کرده        150 گرم

نمک و فلفل سیاه                 به میزان لازم

گوجه‌فرنگی مینیاتوری نیمه کرده 5 عدد

تخم‌مرغ همزده                    2 عدد

روش تهیه فریتاتای اسفناج و گوجه فرنگی مینیاتوری

روغن را در تابه مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. سیر را به آن بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید. آن‌گاه اسفناج را بیفزائید و تفت دهید تا کمی نرم شود و آب اضافیش تبخیر شود. سپس نمک، فلفل و گوجه‌فرنگی‌ها را به مواد درون تابه اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید.

مواد را درون تابه پهن کنید و تخم‌مرغ‌ها را به آن بیفزائید، 5-10 دقیقه صبر کنید تا یک طرف فریتاتا طلائی‌رنگ شود. سپس طرف دیگر را نیز برشته کنید. این فریتاتا را می‌توانید به صورت گرم یا سرد مصرف نمائید.

 زندگی آنلاین

ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • افکار شاد و لذت بردن از زندگی
  • به شیوه سنتی بیف استروگانف درست کنید
  • بهترین راه موفق شدن در ترک سیگار
  • تجربه لاغری با قهوه
  • دارو درمانی به جای شیمی درمانی
  • متداول ترین پرسش ها در ارتباط با روزه ماه رمضان
  • دغدغه مادران برای حاملگی
  • ورزش معالجه ای برای اضافه وزن نیست
  • چگونه کمتر از شیرینی های خوشمزه استفاده کنیم؟!
  • آنچه باید درباره فرآورده های زیبایی بدانیم
  • بررسی انواع عطرها
  • تپش قلب به علت اضطراب چگونه می تواند خطرناک باشد؟
  • آیا نوزادان نیز دچار گلوکوم می شوند؟
  • قرص ضد حاملگی و باورهای رایج در بین زنان
  • درباره لیزر لیپولیز چه میدانیم
  • محبوبترین ها

  • مقابله با سلطه گری فرزند
  • درمان خانگی برای سنگ کیسه صفرا
  • تاثیر آلفالیپوئیک اسید در بیماریها
  • زالو درمانی چه عارضه هایی دارد؟
  • ویژگی های منحصر به فرد آلفالیپوئیک اسید
  • کاسته شدن از ویتامین های بدن
  • رژیم پاکسازی دو هفته ای برای کاهش وزن
  • دلیل اینکه آسم در زمان قاعدگی بدتر می شود
  • فواید خوردن ماهی همراه با استخوانش
  • دستورات رژیم لاغریِ پنج: دو بر چه مبنایی است
  • مبتلایان به شکستگی با استفاده از گچ‌های هوشمند معالجه می شوند
  • شیوه درمانی متفاوت برای تسکین کمر درد
  • گرفتن فشار خون و آمادگی های قبل از آن
  • روغن های مفید برای افزایش شفافیت پوست
  • اگر میگرنی هستید در این قسمت از هواپیما بنشینید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است