ورزش بیش از اندازه، علائم خاص خود را دارد

هدف از زندگی، شادی و کیف کردن است و لازمه ی زندگی شاد ورزش میباشد. اما از قدیم به ما گوشزد شده که حتی عبادت بیش از حد هم ضرر دارد چه برسد به ورزش. بعضی از افراد معتاد ورزش هستند و هر کار میکنند نمیتوانند از سطح ورزش خود را به تعادل برسانند، همانطور که میدانید بین ورزش و ورزش بیش از اندزه تفاوت هاییست که خود ورزشکار در طولانی مدت متوجه آن میشود. در ادامه با ما همراه باشید تا با این علائم سطح ورزش خود را در تعادل نگهدارید.

بین ورزش، و ورزش بیش از اندازه، یک خط خیلی نازک فرق است. ما به شما کمک خواهیم کرد تا بدانید برای داشتن آینده‌ای بهتر و سالم‌تر، کدام سمت این خط برای قدم برداشتن صحیح است.

بیشتر احساس خستگی می‌کنید تا احساس شادابی

یکی از اصلی‌ترین دلایل برای ورزش کردن، جدای از تناسب اندام، این است که برای گذراندن پیچ و تاب‌های زندگی و چسبیدن به برنامه‌های مراقبتی‌تان، پر انرژی بمانید.

اما اگر پس از ورزش تمام روز احساس خستگی شما را در بر می‌گیرد، باید برنامه‌تان را بررسی و دوباره طراحی کنید تا با نیازهای بدنی شما متناسب شود.

با ورزش بیش از اندازه، بدنتان به شما اخطار داده و به مقدار مناسبی استراحت، اعلام نیاز می‌کند.

خواب کم یا در کل بی‌خوابی

اگر در کل روز خوابالو هستید، و یا اگر بعد از یک تمرین سخت و خسته کننده خوابتان نمی‌برد، احتمالش وجود دارد که بخاطر ورزش بیش از اندازه باشد.

ناهماهنگی هورمونی

یکی از جدی‌ترین عوارض جانبی ورزش بیش از اندازه، ایجاد ناهماهنگی هورمونی است. اگر بیشتر مواقع احساس می‌کنید حال خوشی ندارید یا اگر عادت ماهیانه‌ی شما نامنظم شده است، ممکن است ایراد از روتین ورزشی‌تان باشد.

در حالیکه ورزش کردن به اندازه‌ی متعادل، کمک می‌کند تا سیستم ایمنی بدنتان سالم و قوی بماند، ورزش بیش از اندازه آنرا بهم خواهد ریخت، و باعث خستگی زیاد و ضعف سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد.

احساس گرفتگی و افسردگی دارید

اگرچه ورزش باعث انتشار هورمون‌هایی خواهد شد که در طول روز شما را شاداب و پر انرژی نگاه می‌دارند، اما ورزش بیش از اندازه برعکس، شما را خسته، گرفته و کاملا بی انگیزه خواهد کرد.

ریکاوری آهسته

اگر بصورت منظم بدون اینکه به بدنتان استراحت مورد نیازش را بدهید، شدید ورزش کنید، آنوقت هنگامی که بدنتان آسیب ببیند یا بیمار بشوید، بدنتان به آهستگی دوباره انرژی خواهد گرفت.

سپس اگر اجازه ندهید تا بدنتان به کاملی بهبود پیدا کند و ریکاور شود، تلاش‌هایتان هیچ نتیجه‌ی مثبتی در بر نخواهد داشت، مخصوصا اگر ورزش می‌کنید تا بدنی سالم و خوش اندام داشته باشید.

اگرچه ورزش برای داشتن بدنی سالم اهمیت دارد، اما به همان اندازه، استراحت و گوش دادن به بدن نیز مهم است. سعی کنید متناسب با توان بدنتان ورزش کنید هرچند برای پیشرفت ، ارتقا رکورد و عضله سازی بیشتر نیاز به فشار آوردن به ماهیچه‌ها دارید اما می‌توانید با در نظر گرفتن موارد فوق از آسیب رساندن به بدن خود جلوگیری کنید.

ارسال شده در 29 مرداد 1395 توسط writer.m با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط موثر داشتن در زندگی و این فواید
  • فرزند ناخلف با افسردگی در بارداری
  • افزایش وزن در اثر مشکلات بدخوابی
  • داروهایی که عارضه های شناخته شده ای دارند
  • احساس گناه پس از جداشدن
  • سوپ شیر و کدوسبز
  • تغییرات تغذیه ای مهم برای کاهش وزن
  • با این روش به راحتی پشمک خانگی درست کنید
  • قند خون دارید ، سرکه سیب و دارچین بخورید
  • نقش آب در سلامت کودکان
  • ضعف در بینایی با این موارد مهم
  • کمک به لاغری با این ویتامین
  • افسرده تر شدن با این جملات
  • بدترین غذاها برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید
  • از کجا بدانیم چه نوع کبودی بدن خطرناک است
  • محبوبترین ها

  • در درمان بیماران مسن مبتلا به پارکینسون تحریک عمقی مغزموثر است
  • خود درمانی برای سردرد ممنوع!
  • پیشگیری از سرما خوردن در این روزها
  • قسمت دوم دکتر سلام | پیشگیری بیماری های قلبی و عروقی
  • پیراشکی اسفناج با خمیر خانگی
  • چگونگی انتخاب اصولی خمیر دندان
  • اطلاعات کامل درباره آنژیوپلاستی (Angioplasty)
  • رفع آلزایمر با این راهها
  • اطلاعات پزشکی نادرست در اینترنت
  • ‌ آدرس مطب های هومیوپاتی
  • عطسه های متوالی دلیلش چیست؟
  • جراحی شکستگی در سیگاریها
  • بخاطر سلامتی خودتان هم که شده آواز بخوانید
  • کاهش فشار خون بالا در عرض 5 دقیقه
  • آشنایی با اختلالات ترکیبات ادرار‎
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است